瘦腰专题

睡前简单动作瘦腰且促进睡眠

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸前，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两...

标签: 睡前 简单动作 瘦腰 促进睡眠 阅读：921次 发表于：2011-04-13

全面瘦腰平腹秘方不做小腹婆

每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。再加上现在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部赘肉的温床。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的...

标签: 小腹婆 瘦腰 平腹 秘方 阅读：1152次 发表于：2011-02-23

如何快速瘦腰

1、想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪，防止腰部脂肪再次过度沉积，从而达到瘦腰目的。2、可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。日常的保养、保健要养成良好的生活习惯，早睡、早起、不熬夜、忌烟酒，不要做对腰部有害的运动，同时避免长时间的坐和躺，定期起身的活...

女性如何瘦腰

很多女孩子因为平时不注意，导致腰部走形变胖，非常的苦恼。接下来给大家带来些女性瘦腰的小方法。变美方案 1、清淡的晚餐以及饭后运动晚餐必须清谈，并注意适量。晚饭后的30分钟，等食物消化后，做适量的小运动，譬如贴墙站立，扎马步等。每天坚持，一周左右就会有效果。2、转转转起你的小蛮腰此方法可以...

瘦腰最快的方法

1、瘦腰最快最有效的方法主要就是一方面要做好良好的饮食控制，同时加强运动锻炼，主要是控制好饮食的总量和饮食的总热量。2、同时主要就是选择一些适合腰部方面的运动练习，比方说选择进行转呼啦圈，或者是进行仰卧起坐，同时也可以选择进行游泳。3、或者是进行练习健美操等方法，都有利于瘦腰部。重要的...

怎样可以快速瘦腰

1、瘦腰的首选当然是转呼啦圈，每天坚持转哗啦圈一般一周就会看到效果，不过转动的时间和速度都是有一定要求的，一般需要30分钟以上，速度不要太慢；2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐，根据自己体力指定计划，每次做20个或者30甚至更多为一组，然后依次累积，进行锻炼，对于瘦腰有很好的效果；3、按摩：...

瘦腰最佳时间段

1、一般早上五点到七点是身体排毒的时间，所以我们可以利用好这个时间，每天早上早点起床然后起床之后就喝一杯水，然后再去做一些瘦腰运动比如瑜伽、普拉提等。2、然后就是吃早饭的时候，可以尽量选择一些热量不是特别高的食物，因为在吃早餐的那个时间段是特别好的时间瘦腰，所以要合理的搭配我们的早餐。

瘦腰应该怎么做

1、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。2、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏...

懒人瘦腰的方法

仰卧起坐也是非常常见的一个瘦腰瘦肚子的运动方法，建议大家在每天睡觉前做几组仰卧起坐，但是大家在做的时候一定要控制好节奏，一开始不能做太多，一定要慢慢增加次数，否则是会出现肌肉酸痛的。4、平卧位腹肌运动 保持一个平卧位做腹肌运动，上半身是固定不动的，双腿合拢提起来，身体保持垂直的状态，...

怎样瘦腰最有效?

1.怎样瘦腰最快最有效一、瘦腰运动1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。2、叠...