瘦腰专题

睡前简单动作瘦腰且促进睡眠

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸前，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两...

标签: 睡前 简单动作 瘦腰 促进睡眠 阅读：941次 发表于：2011-04-13

全面瘦腰平腹秘方不做小腹婆

每天节制着食欲，每天坚持做运动，可小肚腩依然不见变小。再加上现在正值冬天，寒冷的冬天更是你腰部赘肉的温床。不妨试试瘦腰平腹的小秘方吧，只要坚持一阵子，你就会发现你那顽固的...

标签: 小腹婆 瘦腰 平腹 秘方 阅读：1165次 发表于：2011-02-23

瘦腰的误区有哪些?瘦腰要注意哪些误区?

1、瘦腰的误区误区一：仰卧起坐可以减掉肚腩减肥是以全身有氧运动为主，很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲...

怎样瘦腰最有效?

1.怎样瘦腰最快最有效一、瘦腰运动1、招式一step1：仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽;step2：两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺;step3：吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖;step4：两手支撑着头部往上抬，伸展颈部;保持动作10秒;step5：吐气，恢复原来姿势，重复做10次。2、叠衣...

哪些方法瘦腰最快?

1、慢跑快速收腹我们生活中的减肥方法很多，其中慢跑是一种非常不错的减肥方法，有一定的瘦腰作用，可以选择在早上或是晚上慢跑半个小时，最好是在慢跑时收腹，就是边慢跑边用腹部呼吸，而不是用胸部呼吸，并且持续三秒钟，然后在呼吸时收肚子。一直这样循环，相信用不了多久，腹部也会逐渐收缩起来。2、...

快速瘦腰要怎么做?

1、瘦腰的运动1、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。2、俯卧撑运动A：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽...

瘦腰的最快方法有哪些?

下面为大家介绍瘦腰最快的方法。1、普拉提瘦腰随着年龄增长，人体内激素发生较大改变，多余脂肪堆积，普拉提的所有练习，都非常强调中心概念，练习中会运用到腹部的每一块肌肉，垃圾肚脐与腰椎的距离，对于收紧腰部有很好的效果。2、三角扭转式瘦腰站立在垫子上，双腿分开大约两肩宽，右脚尖向右侧转动，左...

瘦腰的运动动作有哪些?

1、如何瘦腰(1)基础仰卧起坐1、躺在练习垫或地毯上,双腿屈膝放在地面上,双臂交叉放在胸前。2、利用腹部肌肉的力量,上身朝大腿上方抬升。这一运动时间应该是很短的。不要试图触摸你的大腿,因为这样会让你的腰部过度用力而受伤。整个动作过程中保持腹部肌肉紧张。3、然后利用腰腹的控制力,让身体慢慢回到起始位置。4...

如何瘦腰最快呢?这些方法让你瘦出小蛮腰!

1、如何瘦腰最快1、左右扭腰双腿张开站立，左右脚之间相距的步幅为肩宽的1.5倍，膝盖绷直，脚掌正向前方，上身挺胸收腹，腰背挺直并往上拉伸，两臂屈肘，两手叉腰，两肩放松，肩胛骨后仰，胸廓打开。然后骨盆往依次扭向左右，如图所示，两肩保持水瓶的位置，但手臂与上身随着骨盆的扭动也要有所提拉，...

有哪些运动可以瘦腰?

1.可以瘦腰运动1、高温瑜伽春天来了虽然天气逐渐变暖，但还是有点冷，这时候高温瑜珈真是太合适不过了。在高温的环境下练习运动，可以加快脂肪的分解和燃烧速度。这项运动很适合久坐不动得上班族，能够加速体内毒素排出，加速新陈代谢。想减的快建议辅助营养减肥餐来帮助促进脂肪燃烧。当下特别流行的瘦立美...