睡前专题

睡前简单动作瘦腰且促进睡眠

这些运动可以在临睡之前做，不仅瘦腰，还能促进睡眠，仰卧时的动作有三种。第一种：先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸前，停3秒后再伸直。换左腿。两腿交替，连续做20次。第二种：两...

标签: 睡前 简单动作 瘦腰 促进睡眠 阅读：908次 发表于：2011-04-13

睡前动作提升胸线拒绝下垂

随着时间的推移，曾经坚挺的胸部开始出现下垂的现象。你还在为胸部下垂而烦恼吗?每次看到年轻的女生坚挺的胸前风光，你是否自卑得无地自容呢?今天小编教你3个睡前丰胸动作，只要利...

标签: 睡前 睡前动作 胸线 下垂 阅读：1156次 发表于：2011-03-27

冬季MM睡前必做功课

寒冷干燥的气候使得肌肤也跟着后面受罪呢，皮肤明显变粗糙了。解决问题才是根本呀，偶和蜜们小聚的时候总是离不开护肤的小心得之类的~~话说你一言她一语的，还真的学到了不少护肤的...

标签: 睡前 冬季MM 睡前护肤 阅读：1062次 发表于：2011-02-23

睡前女人美容养颜秘方

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮...

标签: 睡前 女人美容 养颜秘方 阅读：876次 发表于：2011-02-21

睡前读书有什么好处

1. 放松心灵：在睡前读书可以帮助你放松身心，减轻一天工作或学习带来的压力。阅读是一种愉悦的活动，可以帮助你忘却烦恼，转移注意力，进入轻松的状态。2. 提高睡眠质量：阅读可以帮助你摆脱电子设备的干扰，营造一个安静、舒适的阅读环境。阅读可以减少晚上使用手机、电视等电子设备的时间，从而改善睡眠质量。

睡前是什么意思?

上床睡觉之前。根据查询搜狐新闻网显示，睡前指的是上床睡觉之前，是晚上10点到凌晨2点左右的时间，人们在这一段时间里进行睡眠前的准备工作，如洗脸、刷牙、洗澡等，以让自己更舒适、轻松地进入睡眠状态。

简短睡前小故事大全【四篇】

简短睡前小故事篇一：棒棒糖和蚂蚁 乖乖兔和呼噜猪是好朋友，他们经常一起上学，一起回家。悄悄告诉你，乖乖兔和呼噜猪不仅是邻居，而且还是同桌呢!乖乖兔喜欢上美术课，她爱画天空中的小鸟，叶子上的瓢虫，还有香脆可口的大萝卜……呼噜猪不太喜欢美术课，所以在美术课上他只喜欢画自己爱吃的棒棒糖。...

睡前有什么禁忌?睡觉前不能做的事有哪些?

1、睡前有什么禁忌一、忌睡前用脑如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡。时间长了，还容易形成失眠症。二、忌临睡前进食人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，...

6种睡前方法,让你快速入眠

2. 自我疲劳法：如果你晚上仍然精力充沛，可以选择做一些轻松的活动，如散步或下棋。身体和精神的疲劳将帮助你更快入睡。3. 音乐放松法：聆听带有自然界声响的音乐，如林海的风声或波涛的声音。这些有规律的波动声有助于迅速促进睡眠。4. 饮食调节法：睡前吃一些香蕉，或喝一杯热牛奶，这不仅有助于...

睡觉前有哪些习惯有助于睡眠?

1、吃绿色蔬菜 营养专家艾莉·森卡伦表示：增加纤维的摄入量，同时减少饱和脂肪和糖分的吸收量有利于提高睡眠质量，不仅延长睡眠时间，还能进入深度睡眠。2、有规律的作息时间 睡前应该断电几小时，这几个小时不应该用来上网寻求瘦身计划，反而是睡眠的最佳时间段。只有保证规律的作息时间，才能提高睡眠质量。3...

睡前是什么意思

睡觉前。自然地晚上睡觉之前。睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复，适量的睡眠有助于人们日常的工作和学习。...

如何快速入睡的方法睡前八个方法让你快速进行睡眠

1. 睡前洗澡可以帮助身体放松，提高体温，从而促进困倦感，建议养成睡前洗澡的习惯。2. 睡前应保持情绪稳定，避免胡思乱想，如果有心事，可以留到第二天解决。3. 喝一杯温热的牛奶有助于放松身体，是一种良好的睡前习惯。4. 睡前一小时应远离电视，因为电视屏幕的光线会刺激神经，影响睡眠质量。5. ...