睡前动作专题

睡前动作提升胸线拒绝下垂

随着时间的推移，曾经坚挺的胸部开始出现下垂的现象。你还在为胸部下垂而烦恼吗?每次看到年轻的女生坚挺的胸前风光，你是否自卑得无地自容呢?今天小编教你3个睡前丰胸动作，只要利...

标签: 睡前 睡前动作 胸线 下垂 阅读：1159次 发表于：2011-03-27

睡前十个长高的小动作

1、仰卧伸展运动。仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展;轻轻呼气，身体放松，还原;运动次数视年龄大小做10—25次。2、无绳跳绳运动。手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜;动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟12...

睡前6个拉筋动作 快来看看吧

1、两只脚的脚底贴在一起，膝盖往地面的方向“轻”压，可以用手加强。接着一样的动作不变，身体直接往下压，这时候会感觉得大腿内侧的筋被拉到。2、双脚开开，左边拉拉、右边拉拉，身体的位置要跟脚平行。3、双脚并拢，一起来试试压脚背、脚勾动作，这能帮大家修饰腿部线条。4、前脚弯曲、后脚拉...

睡前八大动作 有助睡眠

1、指甲摩头。两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指端往返按摩头部1至2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。2、拇指搓耳。两手大拇指侧面紧贴耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神、防止听力退化。3、双掌搓面。两手掌紧贴面部，用力缓缓搓面部所...

睡前长高动作

睡前长高动作 1、拉伸运动 睡前进行一些全身性的拉伸运动，如瑜伽或伸展操，可以有效放松肌肉，同时拉伸脊柱和关节，为身高的增长创造有利条件。这些运动也可以帮助舒缓一天中积累的压力，使身体逐渐进入放松状态。2、悬挂练习 利用门框或单杠进行短时间的悬挂练习，通过自身重量拉伸脊柱，有助于促进身高的增长...

睡前小动作减肥又安眠

睡前小动作减肥又安眠1 1、活动颈部 坐位，后背伸直，左右转头、上下点头。但力度要适当，别转得太快太猛让自己头晕。平时工作，最难受的就是脖子，睡前放松下颈部肌肉，促进大脑的供血，才能睡得香甜。2、调整脊柱 趴在床上，双腿和脚背绷直，小臂和手肘撑地，吸气时用背部的力量慢慢推起上半身，...

睡前八个动作瘦小腿是什么?

第一式 动作要点：跪坐在瑜伽垫上，背部挺直，竖起左脚，双手握住左脚踝，左脚向上拉直延伸，双手伸直，眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟，恢复换侧重复。第二式 动作要点：自然站立，双脚慢慢向前后分开，双手撑地，直至臀部贴到地面上，伸直双腿，脚尖绷直，挺直背部，手臂向上伸直，手指张开，眼睛看向...

适宜睡前做的减肥运动有哪些?

1、睡前减肥运动1、简单莲花座，腰背挺直，双手放在膝盖上面，调整呼吸。2、吸气，双手从腰侧向上张开并伸直，头部同时慢慢向后仰，直到最大限度。眼睛望着手指的方向。保持这个动作5秒。3、呼气，慢慢放下双手，双手放在身后，十指交叉，手掌放在腰后的位置。挺直腰身，闭上眼睛，保持这个动作30秒，...

学生睡前八个动作瘦腿

1. 站姿抬腿：以站立的姿势，双手放在腰间，抬起一条腿至大约60度，然后放下，脚不接触地面。每天重复3组，每组8到12次。2. 蹬自行车：平躺在地上，抬起双腿并在空中模拟蹬自行车的动作，保持均匀的速度。每天进行3组，每组8到12次。3. 单侧深蹲：站立，将一条腿向前迈出，下蹲至大腿与地面平行，...