运动减肥专题

消耗脂肪运动减肥的潜规则

运动减肥也搞“潜规则”。对于那些不得减肥要领的人来说，不懂行，就被广告宣传语骗得团团转，只知道要运动，却不知道该怎么运动，选什么运动！潜规则就是要消耗脂肪，所以不要浪费时...

标签: 减肥 潜规则 消耗 脂肪 消耗脂肪 运动减肥 阅读：887次 发表于：2011-04-13

运动多久可以消耗脂肪?

下面我们一起来看看运动减肥的有效方法。1、运动多久能消耗脂肪1、有氧运动需要持续20分钟如果是进行有氧运动，有氧运动进行的时候身体先消耗的是肝糖原，肝糖原消耗完之后才开始分解脂肪消耗，虽然每个人储存的肝糖原不同，但是一般来说这个时间是需要20分钟左右的，也就是说一次有氧运动时间不能少于20分...

做什么运动可以减肥

1、游泳。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累，起到一个舒心的作用。更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。2、跳舞。跳舞可以训练你的整个身体，塑造一个完美的身型。除此之...

8个最好的减肥运动方法

下面将介绍减肥的8个最佳运动方法。1. 快走/步行/走路 快走是减肥的最佳方法之一，对于初学者来说，这是最方便又轻松的方法。它不需要任何设备，对关节的压力也不大。不过，快走的减肥效果相比跑步要低。研究发现，每周快走步行50-70分钟，每周3次，可以使体内脂肪率减少1.5％，腰围平均减少2.8厘米。

怎样运动减肥最有效 推荐几个运动减肥方法

1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。2、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的跑...

减肥最快的运动方法介绍?

记录运动量，确保每日有户外运动。10月：检验运动效果 通过比赛等方式检验运动成果，适当减轻训练，增加柔韧性。11月：放松身体 进行修身养性活动，如太极或瑜伽，放松身心，保持平衡能力训练。运动减肥快速方法：1. 运动前热身，提高代谢率，加速减肥。2. 运动后控制饮食，避免因饥饿而摄入过多热量。3. ...

如何快速运动减脂?

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快速消耗卡路里减肥运动有哪些?做什么运动能够快速消耗热量?

1、快速消耗热量的运动游泳游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食...

教你6个运动减肥法

运动减肥方法一：瘦脸瑜伽 1.跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。2.吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，保持5个呼吸，早晚各一次。效果：这个动作可以提拉整个脸部，脖子和胸口。运动减肥方法二：瘦臂运动 1...