减肥食谱专题

鸡蛋减肥食谱一月给力减肥法

鸡蛋不仅营养丰富，而且有很好的减肥效果哦。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。实践显示，鸡蛋减肥法是有效的哦。下面就为...

标签: 鸡蛋 给力 减肥法 减肥食谱 阅读：1186次 发表于：2011-04-14

减肥的食谱有哪些

1. 凉拌黄瓜、西红柿 解释：黄瓜和西红柿都是低热量蔬菜，富含纤维和维生素，有助于促进消化和代谢。凉拌的方式可以保留其营养成分，同时减少油脂摄入。二、高蛋白低脂肪肉类减肥食谱 1. 鸡胸肉、鱼肉沙拉 解释：鸡胸肉和鱼肉都是高蛋白低脂肪的肉类，适合减肥期间食用。搭配沙拉可以增加蔬菜摄入，减少碳水...

减肥食谱有哪些

以下是一些常见的减肥食谱：1. 高纤维食物：包括燕麦、全麦面包、糙米、豆类、蔬菜和水果等。这些食物能提供饱腹感，减少进食量，并促进消化系统的正常运作。2. 清淡低脂食物：例如鱼、鸡胸肉、瘦肉、低脂乳制品和豆腐等。这些食物提供高质量蛋白质，同时减少高脂肪食物摄入。3. 蔬菜和水果：多吃各种蔬...

最有效的减肥食谱

早餐：一杯豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋；午餐：腐乳空心菜、皮蛋豆腐、醋溜绿豆芽，搭配半碗米饭；晚餐：素炒西葫芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，搭配一小碗红豆粥。2、第二套减肥食谱方案 早餐：一碗红豆大米粥、一份爽口小菜（包括黄瓜、胡萝卜、芹菜和五香花生米），一把龙眼或红枣；午餐：西红柿炒鸡...

运动减肥食谱一日三餐

早饭：色拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。午饭：素水饺、什锦蛋花汤。晚饭：西红柿通心面、白菜瘦身汤。减肥运动推荐：30分钟的瑜伽练习，10分钟的拉伸韧带，30分钟的有氧慢跑。减肥食谱之周三 早饭：咖啡、苹果、燕麦一小碗 午饭：米饭一小碗、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚饭：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜...

减肥期间食谱大全

1、可以将胡萝卜，水，蜂蜜，橄榄油配合在一起打成汁液，早晚空腹各一杯，能够润肠通便减肥。2、可以将玉米，冬瓜，水，盐制成玉米冬瓜汤，每天一碗，能够利尿，消肿，减肥。3、可以将高钙低脂牛奶、芹菜制成芹菜牛奶汁，每天喝两次，能够有效减肥。4、可以将牛奶、木瓜、蜂蜜制成木瓜牛奶果汁，每天喝...

一周减肥食谱

许多人对减肥都有误解，认为不吃就能瘦下来。但是通过节食，只能流失身体的水分，脂肪不会减少。所以要通过正确的食谱来让自己身体的营养均衡，从而达到减肥的目的。下面要说的就是七天高效减脂的食谱。1、周一 早餐：半块红薯+一个鸡蛋+一杯豆浆 午餐：少量玉米+鸡胸肉+蔬菜 晚餐：芹菜炒豆干+土豆 2...

减肥瘦身食谱

1、星期一 早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟;晚餐：苹果。主打减肥菜：冬瓜 推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。2、星期二 早餐：茶蛋1个、米粥...

减肥食谱有哪些?

1、减肥食谱：周一：早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包；中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。周二：早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃；中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋；晚：一小份牛肉加一碗凉拌...