瘦臀专题

实用有效美臀法久坐也能翘

俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。教大家怎么健康护理臀部...

标签: 美臀法 俏丽健美 瘦臀 阅读：1709次 发表于：2011-04-14

普通人的瘦臀运动方法

1、要想瘦臀，就得对臀部进行针对性的锻炼，来减少多余的脂肪，增加肌肉。锻炼臀部的的运动方法如下：仰卧单腿抬臀 身体仰卧，弯曲右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复 2、跪姿异侧手脚起 身体躬爬在地上，以左手、右脚为支撑点，右...

怎么瘦臀

1、采用运动的方法，这种方法最健康。每天可以在吃完晚饭后外出进行一小跑，然后散散步，因为跑步能消耗脂肪，达到很好的减臀的效果。跑累以后再散散步，长期坚持下来能达到很好的效果。2、另外还可以选择步行或者骑自行车，因为这是锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动。游泳也是能够达到修身减臀的效果的健身活动...

如何瘦臀

一、运动锻炼 1. 桥式锻炼：此动作有助于强化臀部和大腿后侧的肌肉，减少臀部脂肪积累。2. 负重深蹲：使用哑铃等负重工具进行深蹲练习，能增强臀部肌肉的耐力和力量，达到紧实臀部线条的效果。3. 爬坡行走或跑步：通过高强度的有氧运动，可以消耗臀部的脂肪，达到瘦臀的目的。二、饮食调整 1. 控制高热量...

如何快速轻松瘦臀?

1、轻松快速瘦臀的方法1、爬楼梯爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢!其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。2、推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿...

屁股大的女生怎么瘦

1、瑜伽运动：瑜伽是可以很好地塑造体形的一种减肥方法，而且对于不爱出门的MM是一种不错的选择。因为瑜珈对场地的要求不高，随便在地板上都可以练瑜伽。2、高抬腿运动：每天早上起床后做高抬腿运动，高抬腿运动是可以快速的达到减小臀部的运动，能有效的锻炼到臀部肌肉，也是一种不错的瘦臀方法。3、爬...

怎样瘦腿和瘦臀

所谓的瘦腿和瘦臀，其实建议大家在家里面就可以进行运动，比如说我们直接躺在床上，将自己的膝盖弯曲成90度的直角，然后拿毛巾或者是书用膝盖直接夹紧，并且在夹紧的过程中不能够让书本掉落双手，直接平放在两侧中间，通常每天坚持10分钟的样子，一般坚持两周就能够看到效果。1、其次对于大众来说，我们也...

如何瘦臀最有效?如何让臀部更完美?

1、瘦臀最有效的方法1、久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不...

男生瘦臀的最快方法

1、健身 通过健身运动，我们的臀部脂肪能在很大程度上被抑制和燃烧掉，从而达到瘦臀的效果。比如哑铃、杠铃、弹力绳、瑜伽球等等，这些器材都有很好的效果。我们可以选择一些比较具有针对性的动作去练习，这样效果会更好。做法：杠铃的锻炼要点，肩胛骨的下缘靠在椅子上固定当支点，不要上下滑动，双脚距离...