美臀法专题

实用有效美臀法久坐也能翘

俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前，压榨着臀部仅有的曲线，曾经的翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆。教大家怎么健康护理臀部...

标签: 美臀法 俏丽健美 瘦臀 阅读：1717次 发表于：2011-04-14

久坐OL极致美臀4步曲火速提升臀部曲线

1. 面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。2. 慢慢吸气，同时擡起右腿，在最高处停顿几秒钟，然后边呼气边缓缓放下。3. 擡腿时注意足尖下压，臀部不能离地。尽量将腿伸直、擡高，感受臀部在收紧。4. 重复上述动作20次，然后换腿。每天进行一次。美臀方法三：视觉改善 为了打造美观的臀部线条，...

练美臀的动作方法 练美臀的方法有哪些

如何练美臀有效方法 1、仰卧抬臀：仰面平躺，双脚及肩部支撑于地面。提臀弯曲双膝，使小腿直于地面。 两侧平伸。收臀并上抬臀部，使膝部与肩成斜面。2、挥腿：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并...

提升收紧臀线的方法 几个提升臀部曲线的方法

1、精油美臀法：精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。其中，葡萄柚能帮助体内排水;柠檬草能促进血液循环，使肌肉紧实;广藿香也具有改善皮肤松弛的功效使肌肤紧实，恢复弹性。但要注意的是，精油绝不可直接涂于臀部，只能在...

怎么翘臀简单有效

接下来，我们介绍几种简单有效的美臀方法。首先，跪姿腿举。你需要膝、两手撑地俯跪在垫上，自然呼吸，两眼平视。然后将一条腿向后上方抬起，保持3~5秒，注意脚尖绷直，两侧腿交替练习。其次，站姿摆腿。两脚与肩同宽，上身保持挺胸收腹，右腿慢慢向正后方抬高，直至臀部和大腿收紧，再慢慢回到原位，...

打造翘臀的方法有哪些?

1、打造翘臀的方法1、居家美臀练习臀大肌：在髋关节稳定的情况下，双臂与肩同宽支撑垫上，单膝支撑保持稳定，挺胸沉肩，收紧腹肌。另一侧腿抬起与身体保持同一水平。左右两侧交换练习，单侧一组12-15次，中间休息不要超过20秒。练习臀中肌：类似“开蚌、合蚌”动作，身体侧躺，头部枕在一手臂上，另...

如何拥有翘翘的臀部?

1、拥有挺翘的臀部美臀法则一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。在蔬菜...

臀部美臀练习

丰满而挺翘的臀部是女性理想的身材特征，而通过锻炼臀部肌肉，可以塑造出理想的效果。以下是三种在家中轻松实施的臀部美臀练习方法。首先，尝试台阶练习。站立于台阶前，一只脚踩在台阶上，用力伸直腿并将身体抬起，另一腿离地。单腿进行，或者交替进行，每组10至20次，重复2至3组。为增加挑战，可逐渐提高...

如何练就美臀 练就美臀的方法

1、深蹲，注意事项：两脚距离与肩同宽，脚掌自然朝前。下蹲时膝盖尽量不超过脚尖，大腿蹲至约与地面平行。2、弓步蹲，注意事项：两脚前后站立，距离约为两倍肩宽。前侧脚掌踏实地面，后侧脚尖点地。下蹲时前侧大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖，后侧膝盖不要着地。两侧臀都要练习。3、相扑蹲，注意事项：...