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瘦身减肥专题

瘦身减肥之燃烧脂肪的12种习惯
所谓的节食并不是说吃少一点,而是吃更多高密度营养的食物(如绿色蔬菜类、全麦壳物、坚果类等),能提供身体一日所需的营养及能量,可以让你身体一直保持血糖稳定、饱足的状态。
标签: 瘦身减肥 燃烧脂肪 阅读:660次 发表于:2017-04-07
瘦身减肥健身还需到健身房
以前觉得练器械的都是些大老爷们,真的练过一段时间才知道并非如此。健身器械是专门针对人体的8大肌肉群(胸、肩、背、腿、2头肌、3头肌、上腹、下腹、小腿、前臂)设计的“精密”...
标签: 瘦身减肥 健身 健身房 阅读:1357次 发表于:2011-04-19
减肥有哪些常识?关于减肥有哪些常识?
1、减肥的常识1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减去10斤体重,可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小,像泡沫,若一个人真的减去10斤纯脂肪,体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤,体型却没啥变化,正因为减肥方法不对,减去的10斤体重里只有很少脂肪。2...
减肥减肚子瘦身运动推荐
1、仰卧起坐,仰卧起坐是大家十分熟悉的一个瘦肚子运动项目,具体的做法是整个人先躺在床上,将两条腿伸直,两只手交叉放在头后面,利用自己的上半身的力量将自己身体坐起来,大家在做仰卧起坐的时候务必要记得用自己腰腹部的力量,坚持做仰卧起坐这个动作能够让自己的腰腹部得到很好的伸展,时间久了...
快速减肥轻松有效的方法
1、腾出时间做运动。刚开始的时候,体重可能会增加,但是运动是长期持久的减肥计划中不可或缺的重要部分。如果你真想减肥和保持身材,不管有多忙,每天都要腾出时间做运动。即使是像多走路少开车这样的小事,也能影响快速减肥的效果。2、开始运动前,用卷尺测量腰围、臀围和胸围。要是体重增加了,身体...
如何瘦身?瘦身的方法有哪些?
1、一、抬头瘦下巴这个是最简单不过的了,不需要什么技巧,就是使劲抬头收紧下巴和脖子,并保持抬头5秒再放下,连续做30个左右,一周就能看到效果了哦。2、二、举哑铃瘦手臂内侧将手抡起,上臂紧贴耳朵在放下,上下臂呈九十度,上臂与肩同高,下臂保持垂直状态,再伸直上臂,每天坚持做45下。就能...
减肥的方法,你了解多少?
运动减肥瘦身是我们最直接最见效的减肥方法之一。 四、减肥计划表 如果你是个标准的上班族,运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能减肥计划表马上运动,运动后也不能马上吃饭。这样的话,早上和中午时间运动都不太合适;但晚上7点半才到家或健身房,如果运动 ,太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于...
懒人减肥的方法
1、做家务减肥法。做家务是一个比较好的瘦身运动,经常挽起袖子来做做家务,可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情,但是积小成多,只要持之以恒,就可以达到很好的瘦身效果。2、喝水减肥法。在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候,身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分...
如何快速的减肥瘦身?快速瘦身的方法有哪些呢?
1、如何瘦身减肥1、来点小吃也无妨减肥并不意味着不能吃小吃,如果是选择一些低热量的蔬果,这样就更加有助你减肥了。首先,蔬菜和水果不仅有助于消化,还是对抗零食诱惑的最佳方法;其次,蔬菜和水果卡路里低,品种繁多,你可以每天都吃不一样的小吃,也不会吃腻;最后就是少吃多餐对减肥非常有帮助。选...
瘦身最快的减肥方法
一周快速瘦身减肥方法 一、一周快速瘦身减肥方法三个原则 1. 不减食量,令卡路里摄入量降低 2. 空腹会令压力感持续 3. 令排便顺畅 二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法 无论你想在短期内减多少公斤,只要是损害身体健康,破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一:用粥...

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