慢跑专题

慢跑健身好逍遥

准备你的“行头”1. 人们每慢跑1英里，每只脚大约要着地1...

标签: 慢跑 健身 逍遥 阅读：929次 发表于：2011-03-31

每天坚持慢跑对身体有哪些好处

第一、 增加肺活量，通过研究显示，如果可以坚持慢跑的话，对于增加肺活量有不错的效果。主要是因为在慢跑的过程中，可以给人体提供充足的氧气，跟正常坐着相比要高十倍左右，要是能够吸入更多的氧气，这样对心肺功能会有很多的好处。如果每天都能坚持半个小时左右慢跑，坚持一段时间之后就会发现肺活量变好...

慢跑的好处有哪些

1、减肥：在诸多运动项目之中，慢跑是不错的减肥运动。因为在慢跑过程中，人体内的脂肪会充分燃烧。日久，脂肪减少，人就会瘦下来。2、防癌：癌症是一种严重的疾病，很多人都会担心自身会患，所以，要是能防癌，相信很多人都会选择慢跑。慢跑也确实具有防癌的功效，因为排汗时，致病物质也会一起排出体外...

慢跑一小时消耗多少热量

慢跑半小时一般能消耗300卡路里左右的热量。跑步所能消耗的热量由时间、速度和体重决定，时间越长、速度越快、体重越大，消耗的热量也就越多，一个体重标准为60公斤的人以6点配速跑步，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步半小时所能消耗的热量就为300卡路里。卡路里是一个能量单位，往往将...

慢跑的好处 慢跑有什么好处

慢跑的好处 1.强身健体，提高免疫力。这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。2.改善皮肤，让气色更好。跑步还有改善皮...

慢跑的正确方法

1、脚掌着地的位置：跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。2、手臂摆动幅度：跑步时放松肩部，自然的前后摆动双臂，这样可以保持平衡。3、膝盖抬起高度：慢跑时自然抬起膝盖，短跑和上坡时把膝盖抬高。4、呼吸的间隔：保证每一次都是深...

慢跑的好处有哪些 慢跑的益处是什么

1、慢跑对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高。2、慢跑锻炼既促进新陈代谢,又消耗大量能量,减少脂肪存积。对于那些...

怎样慢跑才是最正确的

1. 步伐轻碰地 实际上，恰当的方式应该是脚跟先碰地，历经脚底，最终衔接到脚指头。其关键所在膝盖骨姿势伸展、膝关节释放压力。2. 高度重视上肢姿势 大家在慢跑的情况下，常常忽视上肢的摆动。下摆臂便是上肢从肩关节脱位开始，历经手臂、上臂、手腕拿到，积极地前后摆动。常常能够见到有的人在慢跑的...

慢跑一公里大概多少步

一公里是1000米，成年人一步大约是0.7米，1500步大约为一公里。其实按照比较普通的人来说大约1000到1500步就够了，比较胖的2000多步，运动员可能500到600左右就跑完了，一公里就是1000米。