纤纤细臂专题

简单瘦臂操纤纤细臂练出来

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。step1...

标签: 简单瘦臂操 纤纤细臂 阅读：1109次 发表于：2011-02-21

四招教你练出纤纤细臂

四招教你练出纤纤细臂1 第一种：瘦手臂妙方 手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种：瘦手臂妙方 广告将右手臂伸高，往身后左肩...

怎么能瘦出纤纤细臂

怎么能瘦出纤纤细臂3 让手臂先松弛下来 如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。饮食上...

5招瘦出纤纤少女臂

这个运动能让手臂得到锻炼，使双臂肌肉变得更加紧实，使你轻松拥有纤长细臂。4、曲臂上提 a、立正站好，双手紧握成拳垂于腰侧，上半身保持挺直。b、双臂曲起呈90度，利用手臂的力量将其向上方提起，直至手臂与肩膀同高，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累。这个简单的动作能...

哑铃瘦手臂的正确方法 练就纤纤玉臂4个办法就够

第一、哑铃后举法：双手握住哑铃，双腿微曲，高举哑铃尽量向后。注意手臂弯曲时避免砸到头部，并避免用力过猛导致肌肉损伤。每天进行三组，每组二十个。第二、斜方肌拉力法：这个动作需要两腿分开与肩同宽，掌心向内，伸直手臂向上曲臂提拉，手肘向外展后慢慢放下。每天做三组，每组二十个，效果显著。第...

怎么瘦胳膊最快最有效

将手臂高高向前后摆起，当手臂前后摆至极限时，保持15秒后缓慢恢复原状，反复练习直至手臂感到累。这个动作能充分锻炼手臂肌肉，还能加速脂肪燃烧，让你的手臂线条更加优美。以上这些小动作不仅简单易行，还能让你在日常生活中不知不觉地瘦手臂。坚持练习，让你的手臂线条变得更加优美，轻松拥有纤纤细臂。

瘦手臂有哪些瑜伽动作?瘦手臂的秘方推荐!

这个捶打运动能使手臂肌肉变得紧实,还能让你轻松拥有纤纤细臂。5、后仰抬手臂坐在床上,身子保持笔挺,双手紧握水瓶放在腰侧。身子略微后仰,与此同时左臂向上高举,右臂后摆至极限时,保持该姿势15秒,而后缓慢将双臂恢复原状。反复练习上述动作直至手臂感到累。这个动作能使手臂得到充分锻炼,让手臂肌肉变得紧实,还能使...

摆脱拜拜肉塑纤细玉臂

摆脱拜拜肉塑纤细玉臂，女生都希望自己拥有纤纤玉臂，而细长的天鹅臂，可以让你穿什么衣服都好看，但是，拜拜肉却是很多女生的困扰，下面就来看看摆脱拜拜肉塑纤细玉臂。摆脱拜拜肉塑纤细玉臂1 双手拉力操 1、预备动作：坐姿，双手打开，肘与肩一样高，前手臂弯，指尖朝上、掌心向前，与手肘垂直。2...

肩膀厚手臂粗怎样减肥 四招让你轻松拥有纤纤细手

举起右手向前面伸直，左手掌握住手臂内侧垂下来的赘肉，由上臂到手腕推按大约十次左右，然后交换双手再重复动作。这个动作可以帮助排除手臂中多余的水分、脂肪以及毒素等各种身体废物，所以大家平时可以尝试做多这个运动。瘦肩膀手臂减肥操动作三 身体以侧卧的姿势准备好，这个时候保持一边的小臂和大臂的成为直角...