简单瘦臂操专题

简单瘦臂操纤纤细臂练出来

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。step1...

标签: 简单瘦臂操 纤纤细臂 阅读：1103次 发表于：2011-02-21

分享四种瘦手臂操

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。四、瘦手臂操第四式→ 简单瘦手臂 1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向...

怎样让手臂变纤细?

1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂妙方：将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，...

如何瘦手臂

半弓步，左手握前腿膝位，右手握小哑铃，身体右腋下仍保持紧夹，边呼气，同时右手肘伸直，前后摆动15次后换另一只手。二、手臂画圈法 手臂画圈的方法比手臂操的方法还要简单一些，首先将双手向前伸直，然后转动双臂向外画圈20次，接着再向内画圈20次，注意保持一定的幅度，另外还要注意一定要手臂发力，...

轻松摆脱蝴蝶臂的方法有哪些?减掉蝴蝶臂有什么方法?

1、减掉蝴蝶臂的方法一、做瘦臂操手臂操需要准备一条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘弯曲，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左侧移动，重复这样的动作。每天做半个小时，可以纤细你的手臂，塑造好的臂型，让自己的手臂线条变得更美。二、沐浴按摩瘦臂...

手臂减肥最有效方法 下面介绍这七种

1、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)2、手臂操 3、肱三头肌伸展瘦手臂 4、胸前拉手法 5、手臂按摩 6、瑜珈瘦臂 7、饮食上瘦臂 俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)；此种手臂减肥最有效方法，可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向...

怎么瘦咯吱窝那里的肉肉?

可以做一套简单的手臂操：先双手合十伸直举在头顶，然后再弯曲小臂贴近后脑，一直重复十分钟每天 这个很管用哦 可以做一套简单的手臂操：先双手合十伸直举在头顶，然后再弯曲小臂贴近后脑，一直重复十分钟每天 这个很管用哦

手臂健美操如何实施?

1、双手抱头，双脚向上抬起，膝盖弯曲成直角，右脚向前伸直，但不要触地，抬起身体向左转动，让右胳膊肘碰到左膝盖。换左脚向前伸直，身体向右转再做。重复10次。2、双手抱头，双脚弯曲。脚掌用力踩地。右脚脚后跟放到左膝盖上。左脚掌抬起离地几厘米。抬起身体和双脚，让头碰到右膝盖。保持该姿势2—3...

郑多燕瘦手臂操有效果吗

郑多燕瘦手臂操是有一定作用的，想要达到好的效果一定要坚持不断的练习，郑多燕瘦手臂操做起来非常简单，很容易学，可以跟着视频一起练习，和其他的瘦手臂方法比起来是一种非常简便以及低成本的瘦手臂方法，应该使用学习循序渐进的方式练习，这样才能够达到好的作用，郑多燕瘦手臂操即便没有任何舞蹈基础以及...