简单瘦臂操专题

简单瘦臂操纤纤细臂练出来

很多女性都担心上臂的肉肉使自己穿衣服很难看，普通的减肥操也很难达到瘦臂的效果。怎么办？跟小编学习以下5组瘦手臂操吧，每天几个简单的动作，帮你实现纤臂的梦想。step1...

标签: 简单瘦臂操 纤纤细臂 阅读：1100次 发表于：2011-02-21

手臂上的肉不美观?几招甩掉“拜拜肉”,来看看方法吧

各位初学者们在摆动手臂时尽量不要太用力，因为这套动作是循序渐进的，如果前期用力过猛，后面的动作我们可能会有点吃力。②20次大幅度抬手臂。在大幅度摆动手臂时，要注意用力，避免运动过程中肌肉拉伤。③手臂向前小幅度拍打20次。看完了Vicky的三个手臂操动作，是不是瞬间对“拜拜肉”产生了信心呢！...

分享四种瘦手臂操

1、右臂直臂上举，左手握住右肘，吸气，向上伸展。2、呼气，手臂向后伸展，吸气，回正。3、自然呼吸，屈右肘置于后脑勺，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼看正前方，保持5—8秒钟。四、瘦手臂操第四式→ 简单瘦手臂 1、跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向...

啦啦操手臂技术训练方法包括

1. 上L动作：首先，一只手臂直直地举向头顶上方，手握成拳，拳心朝向身体内部（即小拳眼朝前）；与此同时，另一只手臂则向身体侧面举起，同样手握成拳，但拳心朝向下（大拳眼朝前）。2. 下L动作：这里，一只手臂向前下方举起，手依然握成拳，拳心朝向身体内部（大拳眼朝前）；而另一只手臂则向...

如何通过按摩和操练有效减肥手臂并消除蝴蝶袖?

想要拥有紧致手臂，不妨试试正确按摩和手臂锻炼。首先，准备一瓶矿泉水或轻质哑铃，双手握住，手臂伸直将水举过头顶，重复弯曲手肘向后伸展和举回的动作，注意保持背部挺直，每次10次。接着，进行臂间操：双脚开立，身体前倾，双手放身后交握，脖子向前伸，双手抬高保持20秒，重复2-3次，保持膝盖直立。...

怎样运动瘦手臂最快最有效的方法

怎样运动瘦手臂最快最有效的方法 1 一、运动瘦手臂操消除恼人拜拜肉 健身球曲降运动 A:小腿放在健身球上,双手伸直,张开与肩同宽,手掌撑地,保持背部平直。 B:弯曲手肘,使上身往下降,至自己所能承受的最大限度。 保持60秒,每组重复10-12次,做3组。 单臂上举 A:站姿,双腿张开与肩同宽,双手各持哑铃,...

怎样让手臂变纤细?

下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操需要你每天做2次，动作超级简单，最重要的是效果很显著哦！瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。1 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3 一边呼气，一边...

啦啦操手臂技术训练方法包括

1.上L：一臂上举，手握拳，拳心向内（小拳眼朝前）；另一臂侧举，手握拳，拳心向下（大拳眼朝前）2.下L：一臂前下举，手握拳，拳心向内（大拳眼朝前）；另一臂侧举，手握拳，拳心向下（大拳眼朝前）3.斜线：一臂斜上举，手握拳，拳心向外（大拳眼朝前）；另一臂斜下举，手握拳...

女生怎么用哑铃瘦手臂

女生怎么用哑铃瘦手臂？瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失：1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可...