瘦身计划专题

瘦身计划要做到很腰精

很多女生开始了瘦身计划...

标签: 瘦身计划 腰精 瘦腰绝招 阅读：1182次 发表于：2011-02-23

减肥运动计划3篇

减肥运动计划范文一 一、5个动作瘦全身 动作一:跪地叉腰后仰 瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后侧 跪在地板上,膝盖与肩同宽,双手叉腰,肩部慢慢后仰,手臂用力,以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好,达到最大幅度时保持10秒,深呼吸,回位接着做。 动作二:开腿举臂 瘦身位置:手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚 两...

健康轻松的减肥计划是什么?哪些运动方式能轻松燃脂瘦身?

哪些运动方式能轻松燃脂瘦身？1、健康轻松减肥计划一、脸部：一周重拾瓜子脸包包脸会给人制造肥胖假象，MM们如果学会家居瘦面法，便可以经济成本达到最大的纤面效果。近期，新兴西班牙古法按摩，以简单的指压按面手法配以香薰瘦面产品，一星期内可重拾瓜子脸。Step1：改善下巴轮廓从右边面颊做起，以拇指沿...

一周内如何减肥?这些减肥计划快速瘦身!

1、一周减肥计划星期一早上，小米粥或白粥，脱脂牛奶，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期二早上，小米粥或白粥，荷包蛋，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7,8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。星期三早上，菜包子，脱...

学生减肥计划月瘦20斤

学生“魔鬼瘦身月”科学饮食计划：戒油戒荤戒辛辣、均衡营养促代谢、控热燃脂加速瘦、巩固代谢成功瘦身。1、第一周：戒油戒荤戒辛辣。第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁...

如何加强减肥的动机?怎样制定完美的瘦身计划?

1、完美的瘦身计划一、加强减肥的动机——强烈的减肥动机是减肥成功的基石1.了解肥胖之坏处：肥胖会增加罹患心脏病、高血压、糖尿病、高血脂、心肌梗塞、中风、关节退化之机会。2.社交上，过度肥胖在择偶、交友、找工作均可能有负面影响。二、减少食物之刺激1.购物（1）吃饱之后再外出购买食物。（2）要...

如何为减肥设定目标?

利用运动、饮食等常规减肥方法来瘦身是最健康的做法,但如果没有合理有效的减肥计划那么可能就会半途而废。那么如何为减肥设定目标?运动饮食减肥有什么技巧?1、健康减肥计划一、首先设定目标把目标细分成几个小的目标来进行。为了能让减肥计划持续进行,适当的成就感是很有必要的。因此,把目标分成几个小的目标很容易获得...

假期女生高效减脂一周健身训练计划

全身瘦身超燃减脂训练计划一周六天 周一：超燃核心训练 侧卧右侧卷腹抬腿4*16次 侧卧左侧卷腹抬腿4*16次 反向屈腿卷腹4*16次 西西里卷腹4*16次 支撑收腹跳4*20次 俄罗斯转体4*20次 周二：全身燃脂训练 开合跳4*20次 深蹲跳4*16次 自重深蹲4*20次 高抬腿4*20次 波比跳4*15次 平板支撑4*30...

高效瘦身时间表_宅家减肥计划必备_

24小时高效瘦身时间表 一、减脂时间安排表 1、7：00起床—喝温水 经过一夜睡眠，身体流失很多水分，早起喝杯温水补充水分，帮助身体排毒促进肠胃蠕动和加快新陈代谢。2、7：30—8：00早餐 一定要吃早餐。早餐可选择：鸡蛋、豆浆、牛奶、玉米、红薯、全麦面包、紫薯等 3、9：00—12：00多喝水，每天...