饮食运动专题

春季怎么减肥 饮食运动都必不可少

春天已经到了，终于可以脱下厚外套秀秀自己的好身材了。可是冬季的大吃大喝已经把纸片人吃成了小胖子，怎么办？那就开始春季减肥计划吧，早春赶紧甩掉脂肪，还是能有一定美好春天的。...

标签: 春季 减肥 春季怎么减肥 饮食运动 春季减肥计划 阅读：1210次 发表于：2011-02-23

运动饮食需要注意什么 运动饮食的注意事项

1、首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。2、...

运动前的饮食原则,运动前不能吃什么

运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。生冷蔬菜会导致腹胀和排气，给运动造成不便。3、运动前的饮食原则 运动前要选择温热性的食物 假如想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的...

运动前饮食原则,运动前吃什么可以加速燃烧脂肪

4、运动前饮食原则 1、摄入适量「复合碳水」食物，也可以简单理解为粗粮，这些食物中的糖分吸收较慢，有利于在运动中持续释放能量；2、摄入适量蛋白质，比如：鸡蛋、乳清蛋白、肉制品、无糖酸奶等；3、尽量避免摄入脂肪，运动前摄入过量脂肪，可能会对训练造成负面影响；4、运动前1～2个小时进食会比较合适...

健康饮食对运动的作用

可以在运动过程中让身体维持一个营养素的动态平衡，避免运动过量导致某些营养消耗过多引起身体的伤害。一般正常成年人的饮食根据自身的年龄、工作特征、季节、等各种情况选择各类食物来补充体内的营养。在北方的人们就需要偏重于阳性食物，在南方的人们需要偏重于阴性食物。根据季节的不同随时转换。如何做到合理...

运动前后如何健康饮食?

1.运动前的饮食适宜在运动前两小时进行。2.运动前的饮食应含有丰富的碳水化合物和适量的蛋白质、低脂肪，以确保运动时身体能量充足。比如，可以吃一根香蕉，再加一点花生酱或其他坚果酱，或者喝一杯酸奶，加些水果丁和即食麦片，可以提升血糖水平，增加体内糖原储备。3.运动前的饮食适合添加一些温热食物，...

运动前后怎么吃东西

1、运动前后怎么吃之正确饮食时间 建议在运动前1至3小时享用小吃或餐点。如果你吃完马上运动,腹部可能会不舒服。因为在运动过程中,较多的血液流向肌肉,为运动提供所需能量,而留给消化系统的血液就不足了。运动后,你的身体需要补充能量,并重建肌肉组织,因此进食最好在运动后一小时内进行。2、运动前后...

运动前后饮食需注意什么?

一、运动前低升糖指数轻食 许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！如可选用燕麦片、地瓜、南瓜等富含纤维质的低升糖指数的主食，搭配茶叶蛋、无糖豆浆等低脂又富含蛋白质的轻...

运动前后饮食需注意什么

运动前注意事项如下：1、运动前低升糖指数轻食：许多人喜欢空腹运动，其实挨饿运动反而会加速消耗肌肉里的蛋白质，因此建议在运动前三十分钟至一小时，来份低升糖指数轻食，避免血糖快速上升又可以提供运动所需的能量！2、运动前可喝一杯无糖的咖啡：适量的 也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前...