外表时尚光鲜、前途无量的杜拉拉们,“背后”的艰辛也有目共睹:每天和办公椅绑在一起的时间远远超过8小时……久坐,忽视对身体的呵护,加上错误的坐姿,使得腰酸背痛、颈椎病变等问题纷至沓来。做健康职业人,需了解一些关于坐的“潜规则”。动态坐姿最健康不管一种姿势如何正确,也不要呆板不变。
- 白领关于坐姿的“潜规则”
- 如向前弯身,挺身坐直,以及向后倚靠,在2~3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是,每当你坐够了40 分钟,就要起身休息一下,倒一杯水,去趟洗手间,站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。
- 白领正确坐姿6原则
- 1、时常走动 为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐着也可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以减轻肌肉紧张,帮助自己适应与恢复工作姿势。2、勿翘脚 翘脚经常是无意识的举动,虽然可以放松肌肉,但会限制另一条腿的血流量,骨盆重量、重心也会分配到另...
- 久坐上班族怎么坐最健康
- 专家们建议,50~70厘米是白领们眼睛与显示器保持的最恰当的距离。 另外,显示器的位置也不能过高或是过低,不妨跟着我们这样做:保持正确的坐姿,闭上眼睛,然后慢慢睁开双眼,你的视线应该落在电脑显示器的中央稍稍偏下的位置。专家认为这样的角度是对颈部最有利的,可以使颈部肌肉得到有效放松。 即便工作很忙,也别忘给...
- 办公室白领,要如何注意健康?
- 首先是正确的坐姿。在长时间坐着的时候一定要保证正确的坐姿,比如说一定要保证脊柱的垂直,避免出现一些脊柱的歪斜,因为如果是出现一些歪斜,容易对肌肉或者是骨骼形成一定程度的损伤。保证安全距离。因为长时间坐在办公室肯定是要面对电脑的,长时间面对电脑对于眼睛是有明确的损害的,所以平时的时候于电脑...
- 办公室的正确坐姿有哪些
- 坐姿直接关系到腰部的健康,白领们通常在座位上一坐就是一天,不当的坐姿非常容易伤腰,导致腰酸背痛等等问题。办公室里这三种坐姿最伤腰,如果有的话,一定要快点改正:1、架腿而坐。也就是跷二郎腿,其实跷二郎腿可以调节人体重心,,也可以暂时放松肌肉,但如果长时间维持跷二郎腿的姿势的话。很容易...