不知道JM们有没有发现,有的女孩虽然体重瘦,但是看起来并不吸引人,所以呢,减肥只是手段,不是目的,我们的目的是做个健康美丽的大美女!一、跑步跑步跑步。这是我在大四和前男友还在恋爱的时候所用的拼命三郎的方法,当时想瘦的愿望如此强烈,以至于天天早餐吃脱脂奶加麦片(大约两勺),午餐在食堂吃2毛钱的饭和素菜两份—(庆幸,食堂的素菜又好吃又卫生),晚餐吃1瓶酸奶加2个苹果。
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- 1、三餐正常按时吃,晚上6点以后不吃东西。2、三餐之前喝温杯开水!提高饱腹感,帮助脂肪燃烧,戒掉各种零食油炸食物!3、坚持一周不要间断!第一阶段是单纯的少食阶段,每餐吃到七分饱自己能接受的最少量,期间不吃任何东西!如果在这放弃的话,无法进入下一阶段,所以为了变瘦一定要坚持下去。2. 第...
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- 2.每天坚持吃早餐不易长胖 哈佛大学的研究表明,每天坚持吃早餐的人不易长胖,并且减肥会更加容易。早餐提供了我们一天所需的营养,不吃早餐会让我们的饥饿感增强,在之后的一天摄入更多的食物。想要减肥的MM一定要吃早饭,并且应该比较丰盛,这样可以保证在之后的时候尽可能少地摄入食物。牛奶燕麦是很好...
- 鞠婧_懒人喝水减肥法甩肉15斤
- - 第一杯水:清理肠胃,促进新陈代谢,建议喝200-300毫升。- 第二杯水:帮助肠道排毒,养颜通便,建议喝200毫升。- 第三杯水:提神醒脑,补充水分,建议喝200-300毫升。- 第四杯水:促进消化,辅助减肥,建议喝200毫升。- 第五杯水:提神醒脑,舒缓疲劳,建议喝200-300毫升。- 第六杯水:缓解下...
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- 1、晨起喝杯蜂蜜水 晨起饮蜂蜜水,排毒通便的效果最佳。长期坚持,终生受益,且没有副作用。2、去角质不能忽视 用磨砂膏配合按摩脖子和锁骨的部位,能帮助排掉脸部多余水分,坚持一周,由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。3、麦麸+水果,清肠又美肤 晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你...
- 4个月甩掉27斤赘肉,我是这样一步步做到的
- (1)长期坚持跑步,减肥真的是超级超级快!不过建议每次跑步最好跑30分钟以上,因为跑步前面的30分钟基本上都是在消耗我们体内的糖原,30分钟以后体内糖原消耗完毕就会消耗脂肪了。(2)要想通过跑步减肥,就要做到有氧跑,让身体进行有氧呼吸消耗更多的葡萄糖。而不是快速跑,这样身体进行的是无氧呼吸,会产生很多乳酸,就会...