有氧运动专题

剧烈有氧做运动 如何选择合适内衣

做剧烈的有氧运动时，最好穿宽松的粗纤维服装。它透气性很强，穿着舒适，利于排汗。而紧身衣服则比较适合舞蹈、普拉提、舍宾之类运动的穿着。运动时，选择一双舒适的鞋是非常重要的。...

标签: 有氧运动 合适内衣 阅读：3605次 发表于：2010-04-14

有氧运动有哪些及好处

1. 慢跑：一种低强度至中等强度的运动，适合各个年龄段的人群。2. 游泳：水的阻力可以帮助增强肌肉，同时低冲击力对关节友好。3. 骑自行车：不仅能够锻炼腿部肌肉，还能提高心肺功能。4. 跳舞：是一种有趣的有氧运动方式，可以有效地锻炼心肺功能并加强肌肉力量。5. 跳绳：简单易行，适合所有年龄，...

有氧和无氧运动有哪些

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律体操、滑雪、打网球等。常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、深蹲、平板支撑等。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。...

什么是有氧运动有那些

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60％至80％）。常见的有氧运动项目有：步行...

什么是有氧运动?

有氧运动是指能够充分的与氧气进行交换的体育锻炼，同时心率还需要达到150次每分钟才叫有氧运动。所以说有氧运动一般属于中等或者是高等强度的一种运动锻炼，包括慢跑、走路、快跑、骑自行车、游泳、做有氧操、跳绳等等。这些运动都是属于一种有氧运动，有氧运动有利于身体的健康。有氧运动有哪些类型？常见...

哪些运动属于有氧运动

哪些运动属于有氧运动1.登山：有助于改善人体呼吸、心血管功能和腿部肌肉，使腰、背、颈部和上肢的肌肉、韧带得到有效锻炼。老年人、超重者、膝关节有疾病、心脏有疾病的患者不宜选用登山这种健身方式。2.游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此最适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者...

常见有氧运动有哪些呢

运动周期：每周3～4次，每次40～60分钟。热量消耗：约650千卡/小时。3、自行车。运动优点：延缓大脑老化，提高神经系统的敏感度；提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳及跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出...

有氧运动包括哪些运动?

1. 游泳是一种全身性有氧运动，能够有效提高心肺功能，同时锻炼全身肌肉。2. 慢跑是一种节奏性较强的有氧运动，适合大多数人，对提高心肺耐力有很好的效果。3. 踩单车是一种模拟自行车骑行的有氧运动，可以锻炼腿部力量和心肺功能。4. 跳绳是一种简单易行的有氧运动，能够有效提高心率，增强心肺...

有氧运动包括哪些运动

了解相关的有氧运动，让身体动起来吧：一、游泳定期进行游泳，游泳能够帮助克服水的阻力，让肌肉和关节不容易受到损伤，能够有效帮助保护膝的关节。一般情况下，在冷水下进行运动，那么热量消耗就会比较大。配合饮食来进行搭配，会达到比较好减肥效果。游泳这项运动主要是适用于膝关节受损、体重严重超标、需要...