瘦身运动专题

身体不同部位瘦身运动全攻略

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊...

标签: 瘦身运动 瘦身 阅读：4220次 发表于：2012-04-06

最有效的运动减肥方法有哪些?哪些减肥运动最有效?

三、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，...

快速减肥的运动有哪些?做什么运动能快速减肥?

6、爬楼梯减肥法爬楼梯是属于有氧运动的，在爬楼梯的过程中，身体会发热使得新陈代谢加快，加速了血液循环，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减肥瘦身。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时，一个月可以瘦5-10斤。7、做家务减肥法如果不想特意去运动，还可以通过日常的一些家务活动来进行减肥。如拖地...

最轻松的运动减肥方法有哪些?

1、最轻松的运动减肥法1.高抬腿走步。大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。2.臂操。预备姿势。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。自然呼吸。3.颈操。预备姿势。向右侧转头并将头向左一甩(快速摆头)，然后下巴触胸...

什么运动减肥最快最有效?

1、7个最有效瘦身运动1.跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。2.户外瑜伽户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康良好。另...

春季运动减肥方法有哪些?

爬山是属于有氧运动的，可以在促进新陈代谢的同时，加快体内脂肪的消耗，具有美体瘦身的效果。6、打网球打网球是有利于心脏健康的运动，而且打网球能使你的腿和胳膊在短时间里得到锻炼。一般进行网球运动的，每小时是可以帮助燃烧500左右的卡路里的。如果春节减肥选择打网球的话，建议可以一周至少锻炼3次。

什么运动能快速瘦身?最有效的减肥运动是什么?

3、跑步跑步是我们比较常见的减肥方法，每天清晨你会看见有很多人在公园里跑步，跑步的时候一定要选择合适的鞋子，还有一些人选择在家里的跑步机上进行锻炼，这些方式都能达到一定的瘦身作用。在跑步机上可以使用间隔法来锻炼，可以告诉锻炼一会，然后转至低速循环练习。以上的几个快速减肥的运动，相信大家...

最快的运动瘦身方法有哪些

最快的运动瘦身方法有哪些1 1、 游泳减肥法 在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它...

睡前坚持做这些运动让你轻松瘦身

睡前坚持做这些运动让你轻松瘦身：一、睡前做什么运动好 1. 睡前做腰腹减肥运动好 首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上，双脚并拢，膝盖要弯曲，然后用你的左臂支撑上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子，增加压力。保持双脚并拢并抬起离开床铺，两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势...