瘦身运动专题

身体不同部位瘦身运动全攻略

减下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊...

标签: 瘦身运动 瘦身 阅读：4227次 发表于：2012-04-06

减肥最好的运动方式推荐

2、做家务运动。做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。3、骑自行车运动。骑自行车的过程中全身都在锻炼，骑车的过程中身上脂肪都在燃烧，长久坚持下去身上脂肪都可以被燃烧...

快速减肥的运动有哪些?

坚持每天竞走一小时以上，一个月后可以瘦掉10斤左右。6、爬楼梯减肥法爬楼梯是属于有氧运动的，在爬楼梯的过程中，身体会发热使得新陈代谢加快，加速了血液循环，可以有效的促进脂肪的燃烧，帮助减肥瘦身。用正确的爬楼梯动作每天坚持爬楼梯1小时，一个月可以瘦5-10斤。7、做家务减肥法如果不想特意去...

常见的减肥瘦身运动有哪些?

1、减肥瘦身运动1.步行所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。2.跑步跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。3.骑车这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车...

公认的十大减肥运动有哪些可以瘦

加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。8. 锋仔樱跳舞：舞蹈是一种有趣的有氧运动，能够有效燃烧脂肪，同时也能锻炼到身体的协调性。9. 咀嚼：咀嚼运动能够锻炼面部肌肉，提高新陈代谢，有助于减肥。10. 脚尖站立：脚尖站立是一种简单的瘦身运动，能够锻炼到脚部肌肉，提高身体平衡性，同时也能燃烧脂肪。

什么运动减肥效果最快?做什么运动最燃脂?

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性...

最简单的有效瘦身运动有哪些?

1、最有效的瘦身运动1、瑜伽推荐：★★★瑜伽的运动有多流行，相信不用编辑为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康...

减肥运动方法有哪些

还能使形体变得更匀称。3、慢跑：简单的跑步被称作有氧代谢之王而慢跑更是“健身跑”慢跑动作简单，运动量也很好调整瘦身的效果更为显著每1小时消耗655卡路里，慢跑除了有效健身，还能燃烧脂肪减少体内脂肪的储存达到瘦身的效果，慢跑时要及时补充水分，每天跑3-5千米跑完后要进行腿部肌肉的拉伸。

最简单的有效瘦身运动有哪些?

1. 瑜伽 瑜伽的流行程度无需多言。它不仅能塑造美好身材，还能促进身心灵三者平衡，帮助调节内分泌，治疗和辅助治疗疾病，减缓疲劳和压力等。因此，瑜伽不仅是减肥的一种方式，更是一种全面的健康促进方法。2. 跳舞 跳舞是很好的瘦腿运动。快节奏的舞蹈，如拉丁舞，能有效帮助燃烧脂肪，同时塑造完美身体...