夏日健身专题

女生夏日健身房运动装备指南

炎炎夏日，看着大街上露胳膊露大腿的小美女们像花蝴蝶似的飘来飘去，是不是又开始发狠要去健身房跳有氧操了？今天介绍一点去健身房的基础装备给各位，让你在健身房里一样可以挥洒时尚...

标签: 运动装备 健身房 女生 夏日健身 运动装 阅读：2310次 发表于：2011-04-28

夏日健身有三大原则

夏季来了，让你的身体动起来吧，让全身的骨骼和肌肉都舒展开来，振作精神。对于不同的群体，运动方式也不一样。但是，无论哪个群体，夏日运动都要遵循三大原则：“热身——运动——整理”。慢性病人群运动不能停 对于患慢性病的人，夏天适量地运动不但不会引起疾病...

夏季健身七注意事项

夏天是运动健身的好季节，但是夏季运动量大的话跟容易出汗，消耗的能量也会更多，所以夏季健身要多加注意，以免伤身。以下夏日运动健身中的七大注意事项，大家可要牢记了，下面一起来看看。1.晨练不宜过早 夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。2....

夏天健身好不好?

5. 空调的开启并不会影响减肥效果。实际上，如果空调带来的舒适感能增加运动频率，它可能对减肥有积极作用。6. 流汗多少并不决定减肥效率，它仅仅反映了个人汗腺的活跃程度。7. 因此，无需担心空调对健身效果的影响，打开空调，享受健康、有效的夏日健身之旅吧。

夏天什么运动最好

养生专家认为，瑜伽是夏日健身的好方法。这是由于人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤或是扭伤。而有些瑜伽动作很简单，可以在家里做，也可以选择室外阴凉的地方做。练习时，要保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐，每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽可缓解...

老年人在夏天进行健身应该注意哪些问题

1、着装：“夏练”的服装和鞋帽应该考虑便于散热和防晒的特点进行选择。2、时间：高温和阳光直射是夏日白天的最大特点，户外锻炼身体可不能选择这样的环境。3、强度：在天气使人体消耗本来就加大的情况下，运动量和持续的时间就不能和别的季节相同了，这一点非常重要。4、补水：出汗量加大，水分随之...

夏日养生健身有哪些误区?

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥。一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动，这样做的确可以大汗淋漓，达到减肥的效果，却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。而且，夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候，阳光会灼伤人的皮肤。...

夏天如何运动锻炼

1. 健身前后注意事项 在夏日炎炎的日子里健身，身体的新陈代谢率会高于其他季节，要及时补充营养物质，才不会对身体造成损害。随身携带一瓶纯净水，运动前慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节。运动结束后，不要就地坐下，要让心率缓慢地减至正常。2. 正常每月减重一公斤左右 正常...

夏季什么时候运动好

最好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。老人夏季锻炼身体最好在公园大树的树阴下，既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害。最好不要在马路边、高架桥下、繁华商业区开展健身活动。