完美臀型专题

在家就能轻松练出完美臀型

很多人都想知道如何瘦臀拥有完美臀型。其实简单的运动美臀就能帮你塑造完美臀型。下面就教你几招在家运动美臀，让你不用再为如何瘦臀而烦恼。臀部扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成...

标签: 完美臀型 阅读：1074次 发表于：2011-03-05

完美臀型黄金比例,翘臀怎么练

1、完美臀型黄金比例 1、翘臀表现美感 翘臀，是女性身材的一个鲜明特征。翘臀实用耐看，高翘的臀是美感的一种表现。臀部发达有利生殖和孕育。2、臀型臀围比例 臀围明显比腰围大，腰臀围比例为0.7∶1。从侧面看臀部与腰部、腿部连接处曲线明显弯屈。臀部向后突起而无下垂。从背面看臀部呈圆形或桃子形...

最美的臀部有什么标准

那么，，主要有以下几种： 1、标准型：整个臀部脂肪分布均匀、适中。 2、桶腰型：臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。3、马裤型：臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。4、后伸型：臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。按臀部后翘的情况可以分为三种类型...

如何打造完美臀型?臀部的类型有哪些?

臀部主要是由臀大肌与臀中肌所组成。臀大肌是连结骨盘与大腿骨的肌肉，包覆整个骨盘，面积很大。侧面是臀中肌。而大腿内侧后方的肌肉称为大腿后肌（hamstring），对提臀来说是非常重要的肌肉。·如何打造完美臀型打造完美臀型，需要有结实不松垮的骨盘，锻炼臀大肌与臀中肌，还要有支撑臀部的腿后肌，...

女生的臀部有几种形状?

1. 方形（H型）这种臀型以高而突出的髋骨为特点，从腰到臀部形成一条平滑的直线，侧面看去略显扁平，却也散发出一种独特的线条美。2. 圆形（C型或O型）拥有均匀分布的脂肪，圆形臀部从背后看犹如天然的艺术雕塑，饱满圆润，尽显女性魅力。3. 桃心形（A型）被誉为理想型的蜜桃臀，腰细臀部丰满，腰...

什么叫蜜桃臀

蜜桃臀是一种非常完美性感的臀型，从这个名字来看，就知道它是通过臀部的外观而得名的，顾名思义，蜜桃臀就是从正面看很像蜜桃形状一样的臀型，它分为两个完善的圆形，走起路来非常性感，此外，它最明显的特点是大、翘而且有弹性。在中国人的眼里，蜜桃臀或许接受不了，尤其是那种臀围明显比腰围大...

get哪些简单动作就能轻松练出完美臀型?

1. 臀桥 一个静态锻炼动作，主要针对臀肌与腘绳肌群进行锻炼。锻炼时依靠臀部收紧抬高的方式刺激臀部肌肉。平躺仰卧于垫子上，小腿并拢与地面呈90度，头部中立位，绷紧臀部抬高，保持膝关节，腰腹核心，肩部在一条直线。让的臀部抬起下放来刺激臀部发力。做到力竭为止。2. 保加利亚劈腿深蹲 找一把椅子，...

女生常见的5种臀型,哪种臀型最美?看看自己属于哪种

倒心型臀与蜜桃臀相似，是很多女性追求的臀型。扁平臀类似于V型臀，但成因与生活习惯有关，如长期久坐、不良饮食习惯、抽烟喝酒等。扁平臀是最常见的臀型，锻炼臀部整体肌肉可以改善，但需根据个人情况定制锻炼计划，避免盲目锻炼。保持完美臀型不仅需要通过锻炼，还需改正不良生活习惯。改正习惯、加强锻炼...

塑造完美臀型的10个瑜伽动作

拥有一个完美的臀型是每个女人的愿望，但是想扁平的臀部让你身材曲线受到了阻碍，想要修炼完美的臀型，现在就来学学以下这十个瑜伽动作，让你轻松瘦出完美臀型！两腿分开站立，两手叉腰。慢慢地弯曲膝盖下蹲，同时上抬两臂保持身体的平衡。注意。尽量让大腿与地面平行，保持10秒钟之后，慢慢还原。重复10—...