手臂细点专题

如何显得手臂细点肩窄点

大V字领、U字领，可以使脸型显得秀气些。肩宽可用插肩袖解决，从颈部通到腋下的两道斜线，可以有效地分割肩的宽度，造成视觉差。上衣一般要用较深颜色，外边可套浅色马甲。不适合穿...

标签: 手臂 手臂细点 肩窄点 阅读：1899次 发表于：2010-09-23

怎么使自己的手臂变细点呢?

1、锻炼内臂，使之结实。双手交错，拇指向下，双臂向前延伸。静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒。慢慢进行约10~20次。2、使双臂紧张。单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉。左右各5秒共进行5次。3、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边...

本人28,男生,手臂太细如何能练粗点,尤其是手腕处,骨骼也比较小。

1. 针对您28岁男性，手臂细且手腕骨骼小的特点，建议您在增加手臂围度时，特别注意手腕部位的训练，以强化手腕骨骼和肌肉。2. 进行单臂反握下压时，应分3组逐渐增加重量，第一组12次，第二组8至10次，最后一组6至8次。由于重量较大，建议使用护腕以保护手腕。3. 窄握卧推也是分3组进行，每组逐渐...

怎么样手臂才会细点?

一般来说男性只要练手臂稍微努力一些，到35cm不难。35cm已经能从视觉上看出有一定训练痕了，普通人见到你会觉得你有练过。全国健美锦标赛体围数据，在极低体脂率的情况下，曲臂围都在37-39cm，其中39cm为极少数。健美参数有胸腰比、腰臀比和身高体重常数等。胸腰比是健美体型的主要参数。理想的胸腰...

怎么才能让手臂变细呢?

1、模仿弹钢琴动作。把双手平放在台面上，手掌柔和地向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，就像弹钢琴似的，如此重复，可使手指轻快敏捷。2、揉捏法。用对侧手，大把抓住手臂，拇指和其他四个手指用划小圆的方式，用手腕向肩部揉搓肌肉，特别是对手臂内侧腋窝旁的肌肉，用手掌抓紧后揉捏5次左右，内...

怎样细手臂

1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起...

全身都不胖,只有胳膊又粗又壮,有什么好的方法让胳膊变细点?

1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。2、双手画圆，向外画圆20次。3、再向内画圆20次。4、画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。◆第四种瘦手臂妙方：1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。2、身体站直，双脚打开...

怎样才能让手臂变细

使用哑铃进行手臂锻炼，可以增强手臂的线条感。握住轻哑铃，以5秒的速度将手肘向后弯。在最低点停5秒，再用5秒慢慢回原位。重复15到20次。另一种哑铃锻炼方法是，双脚与肩同宽，双手握住哑铃，手臂放在两侧。然后，以10秒的速度将手慢慢向外举起，直到刚过肩膀的高度。再用5秒慢慢放回两侧，做15次...

手臂变细的最快的方法

手臂变细的最快的方法1 1、后摆拉伸 拿出一张椅子，将一只手掌和膝盖弯曲一起支撑到椅子上，换一只手握住一个重物，可以是哑铃，也可以是矿泉水，手肘弯曲90度，然后就慢慢的向后摆动伸直，要尽量往上进行拉伸，当然肩膀是和上臂要保持不动的，长期坚持就可以让手臂慢慢的瘦下来。2、墙上俯卧撑 身...