为了使你整天有精神,每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时,把身体侧向一边,两手垫在头下,然后慢慢卷收膝盖。这个姿势,可以使肌肉有弹性,同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈,不妨两腿伸直,仰卧床上,双手平放两侧,抬起头和肩膀,持续5秒钟,重要10次。
- 有什么懒人减肥法,不运动也能月瘦10斤?
- 1,每天坚持吃早餐。一日之计在于晨,早上是减肥的关键,而吃早餐则有助于提高基础代谢来燃烧脂肪加速瘦身。2,多喝水。水是生命之源,也是减肥的关键,每天喝足量的水,能加速瘦身的脚步也能让减肥变得容易。3,肚子饿了转移注意力。肥胖大多都是吃出来的,所以减肥时管住嘴非常重要,而平时感觉饿了...
- 在家减肥小窍门
- 在家减肥小窍门 1、跳绳 跳绳是一种比较简单的运动,而且燃脂的效率也比较高,在家里就可以进行。刚开始每次跳50到100下,分3到5次完成。然后慢慢增加频次,每次的量也逐渐增加,一直到每天能够稳定地跳2500到3000个。跳绳3000下大约消耗400大卡的热量,相当于370克的米饭(两碗米饭)。2、低碳减肥法 适...
- 在家怎么锻炼才能变瘦?有什么动作推荐吗?
- 首先让自己双手放在脑后,然后进行深蹲,背部挺直让身体蹲下。在家里锻炼时如果有哑铃,可以双手握着哑铃进行训练,这可以有效提升我们的锻炼效果。锻炼4组,每组10~15次。第二组动作 让自己身体站直,然后进行上下的摆动,双手和双脚同时进行,在锻炼时节奏可以快一点,让自己的锻炼强度提升起来,这样才...
- 在家能做哪些瘦身操?在家就可轻松减肥的妙招
- 1、在家就可轻松减肥1.厨房里减肥操你是否经常抱怨烹饪占用了你的锻炼时间,其实不然,烹饪+运动=苗条身材。诸如拿调味品时,别忘了趁机“举高高”,踮起脚尖,抬高双臂,高举该取的物品,吸气,放下双臂时呼气。这个动作可防止你的胸部下垂,并强化大腿、小腿和臀部的肌肉。2.大扫除时减肥操手中拿...
- 日常减肥小妙招 十个舒服的减肥方法
- 1 日常减肥小妙招 01、果汁掺水喝 将你最爱喝的果汁量减半,兑纯水或苏打水喝。这样的话平均每一杯可以减少85卡路里,一年就可以瘦4.5斤。02、边打电话边活动 没事儿就喜欢在家煲电话粥?没问题,但最好能边打电话边活动,戴上蓝牙耳机,以煲30分钟电话粥计算,洗衣服可以消耗68卡路里,爬楼梯...