瘦身减肥方法之瘦腿运动

发布日期：2016-11-28 来源：服饰穿搭日记

　　每天上下班可以少乘坐电梯，直接爬楼梯能够让腿部肌肉得到锻炼，燃烧囤积的脂肪。如果是步行的MM们，可以考虑用一下快走的方式，也就是在正常走路的基础上，加快走路的速度，最好要走半个钟以上才会有效。而坐公车的亲们可以改骑自行车，骑自行车这种有氧运动能够很好的瘦小腿，对于大象腿的MM们来说，实在是很适合的选择。

　　每早起床后擦净肚脐，然后揭开磁石经络法乐美塑身贴的护膜，磁石对准肚脐中心黏贴上就可以快速燃烧脂肪了。它是通过对脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸痛等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康减肥的效果。

　　大部分时间都坐着上班上课的MM们，在百忙的时候可以不用做很大的动作也能减肥。坐着抬腿的动作可以让腿部不会因为长坐而变得浮肿。具体坐法是，在坐着的时候，挺直腰背，抬起一条腿，伸直。然后立起脚尖，膝盖这时候要用力，这样保持10秒钟即可换另一条腿来做同样的动作。最后，可以伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

　　忙碌一天晚上睡觉前身心难免会觉得有点疲惫，这时候可以先做做简单的伸展运动，然后继续自己的瘦腿计划，即做空中蹬腿运动。先躺在床上，然后把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。这个运动方法能够甩掉让大腿部位的肥肉，不过也得长期坚持才能见效果的哦。

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