一起来学习名媛式的饮食之道吧

发布日期：2011-10-09 来源：服饰穿搭日记

　　想要穿的优雅又有贵族气质，S型的流畅曲线怎么少得了。想改变自己的品味，先从自己口味改变起来吧，一起来学习名媛式的饮食之道吧。 

　　名媛营养入门

　　名媛吃东西只要感觉到有点饱了，马上停止进食，接下来的零食就免了吧，宁愿吃小份一点的新鲜食物，也不要吃一大堆垃圾食品或微波食品。

　　因为新鲜食物比较容易有饱足感，其中的醣类与油脂，也比精致食品好，太过精致的食物，吃的时候血糖急速升高，却一下子就饿了。固定吃小份一点的食物也可以把你的胃口训练的像名媛一样小哦。

　　千万不要把吃东西当成一种嗜好，你可以去散步、刷油漆、削铅笔，就是不要习惯性地吃东西，喜欢下厨也很好，但是做好了以后请拿去请邻居吃！享受美食的感觉固然美好，可是一不小心吃太多，后果不堪设想！

　　名媛可不是娇生惯养躺在家里“养膘”，强迫自己外出运动，做自己的健身教练。只要持之以恒，即使是最EASY的跑步或仰卧起坐这些有氧运动，也能帮你甩掉救生圈、麒麟臂和大象腿哦。

　　土豆泥VS炸薯条

　　土豆本身其实是营养食物，它富含维生素C和钾等矿物质，为了这些矿物质最大程度地保留，最好使用蒸、烤、煮等方式，才可以保留较多营养素。炸薯条除了热量高，营养物质也所剩无几。

　　虽然都是薯类食物，但是土豆泥用的烹饪油比较少。

　　培根三明治VS干酪三明治

　　千万别用培根这种既油腻又口重的东西来补充蛋白质，它们只会害得你水肿，并且大大增加心脑血管疾病的患病几率。而意大利干酪就不同了，一勺干酪含有2克蛋白质和55毫克的钙，营养丰富又美味。

　　烤面包碎块高脂肪、高热量，还不容易饱腹，只会让你发胖再发胖，还是选择果仁碎屑来代替。果仁碎屑富含钙、铁和蛋白质，缺点是热量也不低，所以请控制果仁碎屑的量，如果担心口味不佳，还可以撒点胡椒粉，胡椒粉里的维生素A、C、K含量丰富。

　　寿司和生鱼片VS鳗鱼饭

　　寿司中含有藻类和谷类食物，因而矿物质和膳食纤维含量丰富。生鱼片中的欧米茄3不饱和脂肪酸能够协助降低身体内的胆固醇含量，减少心脑血管患病的几率。

　　可口的鳗鱼饭的油脂和脂肪含量较高，最好少吃。

　　半打苏打饼干VS一个大苹果

　　哪个更适合下午茶的时候充饥？当然选苹果，后者富含维生素钾和维生素C，还有大量的纤维素。

　　一个中号鸡肉汉堡VS一个大号全麦素汉堡

　　看上去大号汉堡的热量更高，其实两者热量相近，而素汉堡的营养更丰富，包括纤维素和维生素B和E，以及锌等矿物质。

　　两种食物的热量都是200多大卡，但是含有果仁的巧克力营养价值更高，能够给你更多的钙、铁和蛋白质。

　　蜂蜜烤麦片VS葡萄干小麦片

　　麦片是早餐的最优选择。看上去都是麦片，以上两种麦片的热量和糖分相差的可不是一点半点，蜂蜜烤麦片中的糖分大概是一勺，即6克左右，而葡萄干小麦片中的糖分足有4勺，大概近20克。

　　一瓶玉米罐头VS一大杯芦荟汁

　　两种食品都算低热量的健康食品，但是芦荟汁中富含叶酸、维生素A和K，营养价值更胜一筹，它还能帮你排毒！

　　两勺子千岛酱就含有16克脂肪，完全就是把蔬菜也变成油炸食物的毒药。所以请选择橄榄油加醋来代替。注意是把油醋汁淋在沙拉上，而不是直接用沙拉汁来浸沙拉菜。

　　烤制蔬菜VS新鲜蔬菜

　　蔬菜烤制前都被刷上了一层油，而且烤过的蔬菜还可能导致癌症的患病几率增加。所以还是选择富含纤维素和叶酸的新鲜蔬菜。

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