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苹果型身材如何减肥？
苹果型身材和梨形身材是我们比较常见的身材。梨形身材主要是下半身肥胖，而苹果型身材则主要是腹部肥胖。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就视为苹果型肥胖。相比腹部，苹果型身材的四肢较纤细，因此，腹部减肥成为了苹果型身材的减肥重点。下面5个方法能有效消除腹部赘肉，改变苹果型身材。

方法一：有氧运动减肥
众所周知，有氧运动消耗脂肪功能，燃脂效率高。比如，游泳一个小时，就能消耗500~800大卡热量。身体脂肪的分布是全身性的，要想局部减肥成功，首先要坚持全身性的有氧运动，减少身体脂肪。这样，突出肥胖的部位也会瘦下来。

方法二：粗粮减肥法
苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，排毒效果，对治愈腹部肥胖作用显著。要改变苹果型身材，应该在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等。

方法三：多做腹部运动
一些瘦腹小动作针对性强，与全身性的有氧运动相辅相成，收腹效果能事半功倍。小编推荐以下几个瘦腹小动作：
1、俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿，然后切换到左臂和右腿，像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。
2、仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。
3、仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍稍分开，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖。然后还原，重复动作30次。

方法四：腹部按摩法
按摩是一种比较常见的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体按摩手法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

方法五：收腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

夏天穿旗袍，冬天穿大衣修身的。

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苹果型身材夏季穿衣搭配技巧8种搭配最显瘦

【搭配七】松紧腰背心式连衣裙搭配小白鞋和酒红色单肩包。腰部松紧带设计适应不同身形，简约风格适合苹果型身材。【搭配八】黑色条纹拼接连衣裙搭配黑色中长马甲和黑色厚底皮鞋。竖条纹和黑色双重显瘦，中长马甲完美遮挡肉肉，厚底皮鞋增加身高。

大学微胖苹果型身材怎么显瘦

1. 内外层次感：深色内搭与浅色外套相结合，可以将视觉焦点吸引到外套敞开的中轴线上，达到显瘦效果。2. 抬高腰线：选择上衣时，可以将腰线设计在上半身最细的位置，如胸线下方，以调整身材比例，显得更高挑。3. 打造腰线：通过“塞衣摆”或“扎腰带”的方法，可以拉长身形，但要注意选择合适的设计和...

苹果型身材苹果型身材怎么减肥

5、改善苹果型身材的方法：要改变苹果型身材，可以通过饮食控制和运动相结合的方式减脂塑形。保持身材的建议包括少食多餐、饮食清淡、荤素搭配，以及持之以恒地进行运动以塑造体型。

如何给苹果型身材搭配衣服3种方法来给苹果型身材搭配衣服

1. 确认苹果型身材：首先要明确自己的身材类型，以便选择合适的衣物。2. 转移注意力：避免将注意力集中在身体中部，可以选择穿短裤、高腰衣等。3. 突出胸部：利用V型领、低领衣物等来突出胸部，转移注意力。4. 展示美腿：选择强调腿部的衣物，如超短裤或高跟鞋，以平衡身体比例。方法二：凸显身体上半...

苹果型身材的胖女孩,想要穿衣显瘦,有什么穿搭技巧?

02苹果型身材更适合过腰长外套 例如左边这套，齐胸短上衣配紧身裙，再添加有扩张感的乳白色，恰好把最壮实的腰臀曝露出去，单穿时十分显壮。但是后面的她渐渐地寻找属于自己的风格，用中长款外套进行修饰，搭配高腰线的外套，不但精神显瘦还更为高挑。03简约平整的腰头设计更显瘦穿衣打扮最重要的是依据...