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苹果型身材如何减肥？
苹果型身材和梨形身材是我们比较常见的身材。梨形身材主要是下半身肥胖，而苹果型身材则主要是腹部肥胖。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就视为苹果型肥胖。相比腹部，苹果型身材的四肢较纤细，因此，腹部减肥成为了苹果型身材的减肥重点。下面5个方法能有效消除腹部赘肉，改变苹果型身材。

方法一：有氧运动减肥
众所周知，有氧运动消耗脂肪功能，燃脂效率高。比如，游泳一个小时，就能消耗500~800大卡热量。身体脂肪的分布是全身性的，要想局部减肥成功，首先要坚持全身性的有氧运动，减少身体脂肪。这样，突出肥胖的部位也会瘦下来。

方法二：粗粮减肥法
苹果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、体内毒素过多是导致腹部肥胖的一个重要原因。粗粮富含膳食纤维，饱腹感强，排毒效果，对治愈腹部肥胖作用显著。要改变苹果型身材，应该在每天的膳食中加入适量的粗粮，如糙米、燕麦、红豆等。

方法三：多做腹部运动
一些瘦腹小动作针对性强，与全身性的有氧运动相辅相成，收腹效果能事半功倍。小编推荐以下几个瘦腹小动作：
1、俯卧在地，额头往下，仅胃部到耻骨部分接触地面，大腿内测仅仅靠拢，两只手臂往前伸，手掌向下，两腿也伸直，脚掌向上。正常吸气和呼气，同时抬起右臂和左腿，然后切换到左臂和右腿，像游泳一样，慢慢从1数到10。重复做5组。
2、仰卧，两腿并拢伸直，两手放于身体两侧，吸气，利用腹部力量举起双腿，使得两腿与地面垂直。保持姿势3秒，两腿放下。重复动作15次。
3、仰卧，两手放于身体两侧，两腿稍稍分开，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌触碰膝盖。然后还原，重复动作30次。

方法四：腹部按摩法
按摩是一种比较常见的腹部减肥法。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。具体按摩手法是：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

方法五：收腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

夏天穿旗袍，冬天穿大衣修身的。

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苹果身材要怎么穿,才最显瘦?

苹果型身材一般都是腿细，腰粗的这类人，要想正确穿好衣服，就得扬长避短。扬长就得把该露出来的地方露出来，比如腿，不该露出来的地方遮起来，比如腰。所以穿衣尽量遮住腰就可以了。衣服不要选择上半身是紧身的那种，上衣尽量选择宽松的宽松以及高腰的款式。可以尝试紧身下装搭配宽松上装，露出你纤细...

苹果型身材搭配技巧

法则一：遮挡住腹部的赘肉 通过穿衣搭配来掩盖身体的缺陷，让别人的注意力集中在你优雅的着装上，而不是身材上的小瑕疵。宽松的上衣是很好的选择，它们既能营造轻松的着装感，又能凸显出细长的腿部线条。即使是宽松的舒适感，也能让人误以为你拥有迷人的身材。- A. 宽松毛衣搭配示范 - B. 宽松卫衣搭...

苹果型身材的女生,掌握哪些穿搭技巧,能让人显瘦又时髦?

1. 了解你的身材特点：苹果型身材通常意味着肩部较宽，上身丰满，可能伴有腹部赘肉，而四肢相对较细。因此，在穿搭时应该突出四肢，减轻上半身的视觉重量。2. 挑选合适的领口设计：选择大领口的上衣可以分散对上身的注意力，避免紧身的衣物凸显腹部赘肉。V领、方领或圆领的上衣都能拉长颈部线条，使脸部看...

苹果身材怎么搭配衣服

1、“上松下紧”穿搭法 冬季保暖还是首选羽绒服，宽松的版型在里面内搭一件衬衫+高领衫也不会显臃肿哦。下装穿一条黑色紧身裤，与宽松的羽绒服组成了“上松下紧”，就看不出你上半身胖的问题了。2、上装选择深色简约款 上身胖的女生选上装时尤其是外套，尽量深色和简约款，深色可以收缩视线，简约显...

苹果型女学生穿搭显瘦秘籍

1. 苹果型女学生穿搭显瘦秘籍 2. 苹果型身材的特征主要表现为上身宽大，腹部有肉，而胳膊和腿相对较细，手臂上端也较粗。3. 优点：四肢纤细，浑圆的身躯、丰满的臀部。4. 缺点：脂肪主要沉积在臀部及大腿上，上半身不胖，下半身胖，状似苹果形。5. 穿搭要点：不要害怕展示自己的身材，宽大的...