穿衣服不舒服是不是强迫症,多长时间才能好
穿衣服不舒服是不是强迫症,多长时间才能好
- 是穿某种衣服不太习惯吗?还是具体什么情况?
还是穿的过程,令你感觉哪里不自然?
你将问题说详细些?
强迫症的话,建议咨询心理医生。
可以参考使用:行为疗法(含系统脱敏疗法)、认知疗法、四步骤疗法、森田疗法、正念疗法、药物疗法等。
平时注意开阔心胸、视野,不要过分纠结于一事、一时、一域。明白“一切都会过去”(强迫症状也会过去)这个道理,以变化、长远的眼光看问题,不要过分纠结、停留在眼前的、次要的感觉、感受、状态、得失上。
严格说来,强迫症状,每个人都会在某个时刻产生一些。所以,也不要过分苛求自己一点强迫症状都没有,这反而是一种特殊形式的强迫症。要学会“带着症状,为所当为”,要适当带着一些不完美、不舒适的感觉,进行更重要、更实际的日常工作、学习和生活。
下面,具体介绍几个有效调适、缓解强迫症状的方法、技巧:
一,认知法。学习、总结一些关于强迫症的知识、常识,揭开强迫症的神秘面纱,从而勇敢地识破它,乐观地面对它,合理地调节它。有时,焦虑和恐惧源于未知。而认知了,也就释然了。
二,分析法。把心事、思维、症状写下来,寄放、整理、分析一下。或者向医生、家人、朋友们倾诉一下,听听大家的看法、意见。查找症状的原因、根源,洞察问题的实质、本质,注意发现,并不断纠正自己夸大、扭曲、迷信、不科学、不正确、没道理的认知方式、思维逻辑、行为习惯等(比如有人觉得去摸一下客厅的墙,自己就能平安吉祥;比如有人觉得走路不踩地板砖的边线,自己就能完满、顺利),包括注意观察、总结一些关于个人患病、治疗、调理的经验、方法、规律等,不断地自我改良、进步、提高。
三,调节法。时而户外活动、运动、散心一下,或者适当,我是说适当听听音乐、唱唱歌,调理好身心状态。当然,最好和亲友们一起。
四,拖延法。强迫症状来了,可以拖延几分钟、十几分钟,先平复一下情绪,调整一下状态,多做几组深呼吸,认识到那只是自己的“强迫症”而已,然后再来评价、处理。
五,转移法。要学会转移注意力,学会给大脑“换条跑道”,症状来的时候,还可以做点别的,户外走走,打个电话,做做家务,什么的。如前文所说,要学会“带着症状,为所当为”,做点正事,做点有益、有利、有趣的事。
六,克服法。对于某些令你不安、不适的外界事、物,要加强了解、认知,并逐渐脱敏、习惯、适应。而对于某些实际存在的重要问题,则要勇敢面对,客观评价(不要片面或夸大),深入分析,积极解决。包括向他人求教、求助,一起化解疑难。
- 穿衣服不舒服,这种算不上强迫症,更多的是一种习惯
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穿衣服难受是强迫症吗?
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穿衣服不舒服是强迫症么?
- 建设不吃药,一般看强迫症患者是属于轻度还是中度或者重度的问题。如果是轻度或者中度的话,心理医生都不会建议患者用药。是药三分毒,因为吃药本身有依赖性,而且有副作用。如果是重度的话就要配合心理医生咨询,根据心理医生建议服药。 任何心理问题,首先你要接症状的正常性。你不必放在心上。全国人大部...
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衣服和身体 不舒服。。。疑似心理问题。。。
- 你可以判断一下自己有没有强迫症或者只是有这样的倾向而已。1感觉问题出现时间超过2周 2.是否已经严重影响到你的正常生活和学习 3你是否从前没有这么严重,只是最近突然的变严重了 如果你符合这三个标准,你应该去做个心理咨询,我相信这是你现在比较好的解决办法,请别犹豫 如果你不算全部都符合这...
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强迫思维多久能消失
- 如果是重症强迫思维患者,一般需要3---6个月,轻者的话月余,因人而已。硬碰硬我们是干不过强迫症的,否则它就不叫强迫症了。对于是石头的强迫症,我们是鸡蛋,不要拿鸡蛋去碰石头。治疗强迫症千万不要控制与克制,那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安,恐惧情绪的出现。在强迫症中,一切的心...