梨型身材穿衣服不好看，怎么专项瘦身变成窈窕淑女？

一、什么是梨形身材
梨型身材，顾名思义就是身材像梨，具体来说，就是两肩很窄，胸部以及腰部也比较细，但是臀部很宽大，大腿也比较丰满。总的来说，就是上半身很瘦，在腰部及以下部位脂肪非常多，和上半身形成了比较鲜明的对比，远看形似梨，所以取名梨型身材。
每个女孩都希望自己拥有S型身材，能驾驭不同样式的新潮衣服。如果你拥有极好的体型，就算你穿上奶奶的衣服，也会透露着“我最美”的味道。
下半身臃肿的西洋梨型，是脂肪多堆积在大腿和屁股，人体下半身肥胖。
如何才能有效改善
具体做法
饮食：
1. 控制脂肪摄入，最好不要吃吐司、面包这种油量高的。另外，一些盐酥鸡，又咸又油，还有葱油饼，都尽量不吃。
2. 在食用油方面，选用橄榄油或者是坚果的油。
3. 补钙瘦腿，钙质可以让神经传达更加敏感和快速，同时还能让肌肉不容易痉挛，减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外，也可以多吃芹菜、菠菜、小白菜等，这些蔬菜含有的钙质比较多。
运动：
1.空中踩自行车

睡觉前，平躺在床上，抬起双脚，大腿和小腿成直角，做蹬自行车的姿势，200到300下。做完后将双腿分开约80度，再合上，重复分开合上80次。这个动作可以消除大腿根部赘肉哦！
2.下蹲法

下蹲对改善梨形身材非常好，可以在晚上一边看电视一边练习。下蹲一般要坚持20到30分钟，不然没有效果。刚开始练习肌肉会抽搐、酸痛，但过一段时间就会有所缓解。下蹲很紧缩腿部肌肉哦！
减肥有方法，瘦身无止境！要坚持效果更好！

可以去找一个专业的私人教练来对自己的身材进行专业的训练计划，可以有效的改变自己的身材。

每天坚持慢跑一个小时以上，绝对能够达到瘦身的效果，尤其会让你的腿部脂肪得到有效的燃烧，让身材比例看起来更加协调。

如果是这种身材的话，其实是可以穿一些上身比较宽松的裙子或者是裤子，这样穿起来都比较显瘦。

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