我14岁，可大腿很粗，夏天就不敢穿短裤，怎么减啊？

多运动

饿教你一招 用大腿夹一个垫子 沙发垫就行 在内侧夹好 掂起脚尖 向下蹲 不要蹲的太低哦 注意 要一直踮脚 做个40个你腿就酸的不行 估计10天就能减一大圈 要天天做哦

晚上睡觉前,躺在床上向上蹬腿,就跟骑车那样.对了,骑车也很减腿,尤其是骑上坡路.

每天早上跑步 不用快 慢跑就行
坚持一两年 没问题
不用节食的 现在节食身体就跨了
更不能吃药 那会产生 厌食

坚持慢跑,合理饮食,坚持一段时间就会见效

要多做运动，少吃脂肪多的食品。

上面说的够详细的了，再补充一点吧~~`如果条件允许的话，尽量少坐着或者躺着，平时注意走路和站立的姿势~~~~别太夸张就好

运动,运动,运动,合理运动!!

每天坚持慢跑

主要靠运动

少吃
控制饮食
多运动
游泳

粗的大腿小腿怎么样才能够练细

1、做高抬腿运动。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步，不要马上坐下。吃完饭千万别直接坐着不动，这样会导致脂肪积累到大腿和臀部。饭后站半个...

怎样可以瘦腿?大腿好粗,都不敢穿短裤短裙了...

局部按摩 加速血月循环 促进脂肪燃烧

夏天一到,就不敢穿短裙短裤,太胖了,一露出来就感觉好肉,怎么才能减肥呢

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

大腿粗的情况下,有哪5个动作长期坚持下去,可以帮你轻松瘦腿?

5、多喝水 如果大腿较粗，大家还应该多喝些水分，由于饮水有益于促进新陈代谢，从而加速代谢率，最后提升脂肪点燃的速度，与此同时还可以代谢出身体内囤积的废物内毒素。其实，要想减掉大腿脂肪，除了坚持搞好以上一些事以外，还应该加强防寒保暖的对策，尤其是夏季，很多人喜欢待在空调房间内，可却不知道...

夏天不敢穿短裤,怎样可以瘦小腿?

如果不去健身房不用器械可以在上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，消除大腿内侧和臀部的赘肉，走路时步子迈得大些，加快速度，养成习惯，看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复做10分钟，可去掉大腿两侧的赘肉