我14岁，可大腿很粗，夏天就不敢穿短裤，怎么减啊？

多运动

饿教你一招 用大腿夹一个垫子 沙发垫就行 在内侧夹好 掂起脚尖 向下蹲 不要蹲的太低哦 注意 要一直踮脚 做个40个你腿就酸的不行 估计10天就能减一大圈 要天天做哦

晚上睡觉前,躺在床上向上蹬腿,就跟骑车那样.对了,骑车也很减腿,尤其是骑上坡路.

每天早上跑步 不用快 慢跑就行
坚持一两年 没问题
不用节食的 现在节食身体就跨了
更不能吃药 那会产生 厌食

坚持慢跑,合理饮食,坚持一段时间就会见效

要多做运动，少吃脂肪多的食品。

上面说的够详细的了，再补充一点吧~~`如果条件允许的话，尽量少坐着或者躺着，平时注意走路和站立的姿势~~~~别太夸张就好

运动,运动,运动,合理运动!!

每天坚持慢跑

主要靠运动

少吃
控制饮食
多运动
游泳

夏天一到,就不敢穿短裙短裤,太胖了,一露出来就感觉好肉,怎么才能减肥呢

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

我14岁..因为腿粗.夏天的时侯连裙子、短裤都不想穿..一直就穿长裤子.有什么好的减退方法吗.. 请告诉我.谢

你要自信些阿。我也胖呢。刚开始也不敢穿裙子啊，短裤啦一类的，但是，后来就慢慢习惯了。干嘛那么在意别人的眼光呢。自己觉得美就好啦。我个人觉得，绝食阿。减肥药阿，一类的都不起作用。而且反弹比较厉害。运动是要靠坚持的，我这人比较懒。也没坚持多久。所以也没什么效果、现在我就是顺其自然。...

大腿减肥做什么运动

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次 瘦腿操二：1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，...

腿很粗怎样才能变细

所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。3)当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。 大家小腿粗粗的主要原因...

怎么瘦大腿?

怎么瘦大腿？1 1、敲打法瘦大腿 这种方法最适合在办公室久坐的白领女性应用，方法很简单，双手紧握成拳头，用力敲打大腿部位，以敲打发出声音为佳，这样 能够帮助大腿排除出多与的水分，让大腿赘肉变得更紧致。2、蹬自行车运动瘦大腿 大腿内侧的赘肉比较难减，因此必须多运动才是最好的减肥方式，可以在...