为什么我明明穿着很厚的袜子,但脚还是很冰
为什么我明明穿着很厚的袜子,但脚还是很冰
- 脚冷不冷不只是和穿不穿袜子与袜子的厚度有关的,也有可能是你的脚汗较重,袜子经常是潮湿的也有可能导致脚冰冷的。关于脚冰凉还有很多原因,你可以看下这些,也有解决的方法:
脚冰冷的原因:
1.体型较瘦、虚寒体质的人最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
2.血糖太低或低血压时。食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
3.压力过大也可能导致脚冰冷。
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
4.衣物不够保暖。如果手脚冰冷,表示体温的平均调配有问题,如果已经多穿了好几件衣服,但手脚仍未恢复温暖,就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的“凉点”,因为太过迟钝而不能感受到冷。
5.天气冷或长时间待在冷气房 。会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
解决脚冷的方法:
1:勤运动,勤甩手。
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
2:多补充维他命E 。
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
3:多吃含烟碱酸的食物。
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫的。
PS:烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中,含量都很丰富。
4:多吃坚果、胡萝卜。
可藉由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等,都是饮食最佳选择,其它如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖,都属于温热性食物,是手脚冰冷的人应多选用的食材。
5:培养吃辛辣食物的习惯 。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤。
其他,常吃温补食物 、不要饿过头,不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温;注意保暖,带好手套围巾之类的,经常泡泡澡,按摩按摩促进血液循环都是有益处的。
要特别提醒,容易手脚冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
- 可能是体寒之类的,尽量多喝点热水,如果没用,就去看医生吧!
- 外着物是用来保温的,不是只有保暖的效果,就像冰柜上也有厚厚的被子一样来保护冷气。你脚本来就是冰的,裹层袜子就会让你本来就没什么温度的小冰脚继续那么冰
- 脚热量少,再厚的袜子也没用!
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