我感觉我太胖了，穿什么都好看，我几乎都不怎么敢出门，我要怎么才可以减下来啊

早餐正常吃，吃的营养
中餐少吃米饭，碳水化合物这类，多吃蔬菜，吃瘦肉，七分饱
晚餐只吃水果！这个很重要，只要你晚餐能控制住了，绝对瘦得，白天正常吃晚餐不吃都可以瘦得！

多运动，少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜，尤其晚餐要少吃

一天只吃一餐，保证你一个月瘦个10斤没问题。

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我肚腩大,一直减肥都减不了,没腰身,衣服怎么穿都不好看,会不会有别的原因,有没有简单又健康的好方法

减肥不能盲目，一：喝苹果醋 二：餐前吃水果 三：饭后喝咖啡治脱发的：用100~150克盐投入半盆温水中溶解。先把头发浸入，然后用洗发露洗啊洗，洗干净就可以。每周一次，2~3次就可以见效至于长高，多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条 ...

如何减肥最快最有效方法

2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油...

有什么好的办法可以瘦手臂的,我的手臂好粗啊!穿衣服都烦,好看的衣服袖口小了,真是郁闷

饮食搭运动 瘦手臂的方法不单单只有运动锻炼，还能通过饮食瘦臂的。一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件。瘦手臂尤其是夏天，对手臂有相当高的要求。所以，要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方。瘦臂除了靠运动，还可以靠饮食疗法呢，那么在瘦手臂的过程中，应该注意哪些事项：消除浮肿 寒食摄入...

我的手臂很粗,怎么才能减了,夏天了,穿短袖很不好看,而且都不敢穿无袖的衣服....快帮帮我!!

坚持 手掌夹一本字典 （最好是朗文 牛津那样又厚又重的）然后两手臂向上伸直 紧贴耳朵 坚持几分钟 重复几次 蛮有效的

我长的胖不敢交女朋友!我非常自卑怎么办啊。

饭前先喝一大杯的白开水,每顿饭不要吃的太饱,八分就好,再就有多吃水果少吃零食.不要吃高糖,和膨化食品,这种东西是高中时期的最爱,但是最容易发胖 买几件漂亮的小号衣服挂在衣橱,每天早上看看,做为减肥的精神动力;吃饭吃到六分饱就强迫自己放下筷子,千万不要吃甜食和零食;每天称一次体重,记录减肥...