我感觉我太胖了，穿什么都好看，我几乎都不怎么敢出门，我要怎么才可以减下来啊

早餐正常吃，吃的营养
中餐少吃米饭，碳水化合物这类，多吃蔬菜，吃瘦肉，七分饱
晚餐只吃水果！这个很重要，只要你晚餐能控制住了，绝对瘦得，白天正常吃晚餐不吃都可以瘦得！

多运动，少吃脂肪高的食物，多吃蔬菜，尤其晚餐要少吃

一天只吃一餐，保证你一个月瘦个10斤没问题。

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怎么才能让自己坚持的减肥

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全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿?

方法一：腿靠墙10分钟 这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。方法二：空中踩自行车 空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作...

夏天快来了不运动的话,如何能够减肥呢?

美国营养专家提出，站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。我们知道天鹅这种鸟类，身姿挺拔而优雅，芭蕾舞《天鹅湖》更是将天鹅的风姿搬上了舞台。而且天鹅中很少有“肥鹅”出现，这与它们挺直脖颈有密不可分的关系。身体站直...

用什么方法减肥效果最好,尤其是对那种吃什么东西都胖的女生怎么办呢?

其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺...

长的有点胖,要怎么让身材变好

另外,不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。 24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪,所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面,应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体,这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。 25、不要...