冬天户外跑步穿什么衣服裤子

10℃以上

下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。

上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。

1-10℃

下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。

上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。

贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？

首先是因为优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。

其次则是出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面风干。

零下6-零下1℃

下身：抓绒紧身衣或裤子，可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。

上身：穿两层长袖，外加薄外套。可以依照气温增加厚度。

冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。

贴士：何为“三层”原则？

第一层是排汗：要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。

第二层保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。

第三层保护：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

零下18-零下6℃

下身：防水的，拉绒的绝缘防风紧身裤，长袜子。

上身：塞到裤子里的长袖，再加一层连帽运动衫来保暖你的脖子，外加一个防风夹克。

贴士：由于人体在寒冷时主要保证的是躯干的温度，而手指，鼻子，耳朵等部位则更容易受冻，所以为了避免冻伤减轻不适，需要注意肢体末端和头部保暖。

另外，除了衣服和裤子，还有一些装备也是必不可少的，特别是那些选择在冬季里夜跑的跑者们。

帽子

在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。

如果是温度不太低的环境，建议使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。

运动墨镜

在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长

冬天户外跑步，由于气温比较低，环境也比较的恶劣，所以一定要穿特别防寒的衣服和裤子，也就是说跑步的装备一定要配备到位。
冬季跑步运动装备。
1.内衣。包括贴合皮肤的内裤和穿在最里面的长袖运动内衣和运动长裤。内衣最重要的就是排汗性和透气性，适当兼顾保暖性。服装面料以化纤面料为主，不适合选择纯棉面料，可以含有少量纯棉成分。可以选择紧身衣，条件允许的跑者可以选择保暖性较好的压缩衣裤。
2.保暖衣裤。主要注重保暖性，其次注重透气性和排汗性，可以选择抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主，可以包含部分羊毛或纯棉面料。
3.具备保暖、透气、防水、防风性能的外套和裤子。上半身可以选择跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服，下身选择适合跑步的运动裤，软壳裤、登山裤等。
4.袜子选择保暖、透气、排汗的长袜，跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子里面，避免脚踝受风着凉。不同温度下着装建议，温度越低，穿的越多，运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控，但是服装和跑鞋，尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。
冬天户外跑步的时候，有一些注意事项。首先做热身运动。千万不要突然就拔腿狂跑，这样会容易脚抽筋、扭伤等，反而失去了锻炼的效果。可以慢跑一两分钟或者是原地做一些高抬腿动作，快速提高腿部肌肉的核心温度，让身体快速进入运动状态，从而降低运动伤害的风险。另外，还要注意饱食后不能跑步，跑前不能大量喝水等细节！

1.内衣。包括贴合皮肤的内裤和穿在最里面的长袖运动内衣和运动长裤。内衣最重要的就是排汗性和透气性，适当兼顾保暖性。服装面料以化纤面料为主，不适合选择纯棉面料，可以含有少量纯棉成分。可以选择紧身衣，条件允许的跑者可以选择保暖性较好的压缩衣裤。

2.保暖衣裤。主要注重保暖性，其次注重透气性和排汗性，可以选择抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主，可以包含部分羊毛或纯棉面料。

3.具备保暖、透气、防水、防风性能的外套和裤子。上半身可以选择跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服，下身选择适合跑步的运动裤，软壳裤、登山裤等。

4.袜子选择保暖、透气、排汗的长袜，跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子里面，避免脚踝受风着凉。不同温度下着装建议，温度越低，穿的越多，运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控，但是服装和跑鞋，尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。

冬天户外跑步的时候，有一些注意事项。首先做热身运动。千万不要突然就拔腿狂跑，这样会容易脚抽筋、扭伤等，反而失去了锻炼的效果。可以慢跑一两分钟或者是原地做一些高抬腿动作，快速提高腿部肌肉的核心温度，让身体快速进入运动状态，从而降低运动伤害的风险。另外，还要注意饱食后不能跑步，跑前不能大量喝水等细节！

【在南方】随着天气的降温以及即将到来的冬天，天气越来越寒冷，这时去室外跑步运动就成了一个大问题，就算是有着一颗去运动的火热的心，也会被着袭来的寒潮浇灭大半。
一、上身衣物：
1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。

2、保温层可选择一个轻质含绒背心；
3、最外面的防护层在配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。

二、腿部：
在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。
腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。
三、脚部：
1、袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。

2、鞋：保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。

四、头部：
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。
注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。
五、手部：
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作业，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，还是建议多挑挑，选择价格稍贵一点的，效果较好。

在冬季不同的温度下，户外跑步如何装备自己那么问题来了，要如何武装自己，才能在寒冷的冬天里跑得健康又不会增加受伤和感冒的风险？
当然这也没有标准答案，因为冬季跑步的着装方式需要根据室外温度来搭配，就如最近南方的天气，昨天还是阳刚明媚，今天可能就阴雨绵绵，气温骤降。

而且，如果一位生活在海南的跑友按照在东北跑步的方式来装备自己，那么一场“桑拿跑”铁定是逃不掉了。
不同温度，必须有不同的装备标准。10℃以上下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。
不推荐压缩裤和紧身长裤。上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。1-10℃下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。
可选长紧身裤或者普通裤。上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。
贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？首先是因为优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。

帽子
在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。如果是温度不太低的环境，建议使用棒球帽风格的帽子；如果是比较寒冷的北方，最好选择的就是可以包住耳朵的棉帽。
运动墨镜
在冬季下雪天，白雪会在阳光下变成一面耀眼的反光板。长时间被强光刺激，可能引发雪盲症，轻者头晕目眩，重者红肿流泪、疼痛不止。为此，如果选择白天跑步，跑者可以佩戴深色墨镜，阻止紫外线对眼睛的过度刺激。
运动口罩
由于疫情的原因很多人有了戴口罩的习惯，不过戴口罩运动依然存在着很大的争议，根据欧美科学界的两份实验结论，身体健康且有运动经历的成年人可以考虑戴口罩运动。
而且冬季里戴口罩不仅是为了阻隔空气中的颗粒物，也能防寒。在冬天，防寒口罩主要是为了保护脸部避免在跑步的时候被吹得通红，同时需要足够透气。

手套
很多人认为冬季跑步最需要保暖的是头部和躯干，但手和脚也同样需要保暖。

1.内衣。包括贴合皮肤的内裤和穿在最里面的长袖运动内衣和运动长裤。内衣最重要的就是排汗性和透气性，适当兼顾保暖性。服装面料以化纤面料为主，不适合选择纯棉面料，可以含有少量纯棉成分。可以选择紧身衣，条件允许的跑者可以选择保暖性较好的压缩衣裤。

2.保暖衣裤。主要注重保暖性，其次注重透气性和排汗性，可以选择抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主，可以包含部分羊毛或纯棉面料。

3.具备保暖、透气、防水、防风性能的外套和裤子。上半身可以选择跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服，下身选择适合跑步的运动裤，软壳裤、登山裤等。

4.袜子选择保暖、透气、排汗的长袜，跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子里面，避免脚踝受风着凉。不同温度下着装建议，温度越低，穿的越多，运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控，但是服装和跑鞋，尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。

冬天户外跑步的时候，有一些注意事项。首先做热身运动。千万不要突然就拔腿狂跑，这样会容易脚抽筋、扭伤等，反而失去了锻炼的效果。可以慢跑一两分钟或者是原地做一些高抬腿动作，快速提高腿部肌肉的核心温度，让身体快速进入运动状态，从而降低运动伤害的风险。另外，还要注意饱食后不能跑步，跑前不能大量喝水等细节！

冬天跑步穿什么裤子最好
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冬天跑步穿什么裤子最好
最佳答案
1
冬天跑步穿什么裤子—速干裤
如果冬天跑步时间比较长的话最好选择速干裤，因为如果寒冷大风天出汗会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重，速干裤的主要功能是快速排汗，也就是将皮肤上出的汗水迅速吸收、扩散，并通过尽可能扩大面积来加快蒸发速度。一般的速干裤的干燥速度比棉织物要快50%。在户外的时候，速干的衣服保证你在早晨起来穿的时候不难受。
2
冬天跑步穿什么裤子—针织运动裤
冬天跑步可以选择透气性比较好的针织运动裤，针织运动裤在很长程度上属于一种休闲服装，主要在日常生活，旅游游玩，锻炼运动，但是不怎么适合严肃的场合。针织运动裤最重要的特点就是透气性好，因为衣服是一个一个针眼打出来的，可以有效释放裤子里面的热气，和吸收外面的冷空气，有效形成空气对流，让穿着者在运动的时候减少了很多的不适。所以一些喜欢锻炼和体育运动的人比较喜欢，也是针织运动裤主要的消费对象。针织运动裤还有一个特点就是舒展性比较好，穿起来比较灵活，活动方便。
冬天跑步注意事项
1、冬天跑步要看天气
天气是人们跑步要关注的重要因素。冬季易发雾霾天气，雾霾天外出跑步弊大于利，建议尽量避免户外运动。下雨天时，路面滑，增大运动受伤风险，建议在室内跑步。
2、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
3、冬季跑步应当背风而跑
迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。

　　1.最内层：这层的功能是快速导汗，标配是长袖的排汗T恤。要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位(就是除了四肢以外的，俗称身子。)都够暖和。排汗不排汗，主要看面料的网眼和分层结构，现在大部分体育用品厂商都有快速排汗或导汗产品线。纯棉的不要，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了。

　　2.中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒让全身、腿和脚踝保暖。

　　3.最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。山区跑步一定要穿硬质、不怕刮的，要不然树枝子会让你哭。

4.上身一定要穿这三层，腿冬天不怎么怕冷，有的时候甚至穿短裤都可以。压缩衣可以替代最内层，但是比较贵，属于专业跑步装备。

　　5.其他零散物件包括帽子、面罩、脖套、手套。如果一定要夜跑记得穿带反光条的衣物，公路跑建议身前身后加佩红色闪光指示灯。

在南方
冬天户外跑步应该这么穿
10℃以上

下身：考虑比夏季训练时再长一些的短裤，或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。

上身：长袖运动服，或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气，可以搭配一件皮肤风衣。

1-10℃

下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。

上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。

贴士：为何选择紧身衣、紧身裤？

首先是因为优秀的贴合性：在寒冷或者大风的天气下，可以避免冷风直接冲击到皮肤表面，同时不会出现漏风的现象，这一点在冬天尤其实用。

其次则是出色的导汗能力：紧身衣由于和皮肤贴合紧密，其导汗性和透气性也会设计得相对出色些，在冬天汗水排出后会被衣服迅速吸收并导出到衣服表面风干。
零下6-零下1℃
下身：抓绒紧身衣或裤子，可考虑羊毛内衣。穿足够高的袜子，来盖住任何裸露在外面的肌肤。

上身：穿两层长袖，外加薄外套。可以依照气温增加厚度。

冬季跑步服装的“三层”原则在跑圈里流行甚广，这样的穿法比较适合在气温较低的环境下。

1、最内层：贴身的衣服应该选择能够快速导汗的衣服，衣服要足够长，能包裹住整个身体，尤其可以让核心部位都够暖和。最好是选择运动专用的衣服，不要选择纯棉的，因为纯棉的吸水性强但是不透气也不速干，一旦吸水以后会贴在身上，粘粘的难受极了，而且还会吸走身上的热量。

2、中间层：这层的功能是保温，标配是抓绒或紧身衣。一件全长的跑步紧身衣/抓绒衣让全身、腿和脚踝保暖。
3、最外层：这层的功能是防风防雨，标配是软壳或硬壳夹克，或者轻量的透气材料的衣服。冲锋衣、皮肤衣、轻量羽绒服什么的都可以考虑。
4、帽子：在冬天跑步全身都包裹着衣服，这时候热量散发的主要部位之一就是头部。为了避免热量过多地从头部流失，就需要带好帽子。

在北方，冬季跑步穿什么衣服呢

慢跑是大伙儿最偏爱的一种运动健身方法，要想让这类运动健身方法做到最好是的实际效果，不出现反作用力，我们就在方法及服装上开展挑选!伴随着平均气温减少，冬天渐渐地靠近我们，那麼针对喜爱在冬天慢跑的盆友而言，要挑选穿哪些的衣服裤子才最好呢，才可以做到既运动健身又不损害身心健康?

1、冬季较为冷，户外慢跑得话要穿的防寒保暖些，由于当慢下来的情况下，人体体温自然环境会极速降低，轻则发烧感冒，重得话会造成心脏的病症。

2、如果有标准，建议做运动专卖店的地区，有卖长袖上衣延展性的透气性隔热保温运动服，也有紧身的的隔热保温运动长裤~都太薄，紧身的的，在零下的而且有很大风的状况下慢跑，一套隔热保温服再穿上一套单衣，就压根不感觉冷，风打不上皮肤。

留意：冬天跑步不必马上就脱光衣服，要不然便会产生发烧感冒，热伤风。

冬天慢跑的三层衣着标准：

第一层大量出汗，规定汗液迅速根据衣服裤子蒸发或是传输出来，一般是涤纶布或是特殊涤纶布 ，夏季光穿第一层就可以了;

第二层防寒保暖，一般是涤纶布或是特殊涤纶布做的抓绒衣，气温凉时用于防寒保暖;

第三层维护，防风、防水防雨、防雪、马拉松赛防划擦，一般是绵纶做的大衣;

冬天户外跑步本着三层着装原则：贴身排汗速干层、中间保暖层、最外防护隔离层。

■贴身排汗速干层：速干排汗T恤是最优选择。这也是为了能够让汗液及时的散失，保持皮肤干燥清爽。

纯棉的衣物虽然吸汗，但汗湿后贴在身上非常难受，汗水难以挥发，运动时毛孔处于打开状态，极易着凉。

■中间保暖层：可以选择轻薄的卫衣，在有风的环境下可以保持热量不会过度流失。

■最外防护隔离层：可以选择跑步夹克或者是冲锋衣，这一层主要是为了抵御雨天等极其恶劣的环境，起到绝对隔离状态。

我们国家地大物博，地域辽阔，各地冬季气温差异极大，所以冬季户外跑步的着装方式需要根据室外温度来搭配，就如最近南方的天气，昨天还是阳刚明媚，今天可能就阴雨绵绵，气温骤降。而且，如果一位生活在海南的跑友按照在东北跑步的方式来装备自己，那么一场“桑拿跑”铁定是逃不掉了。不同温度，必须有不同的装备标准。
所以，只要遵循一个“三层”原则，根据个人喜好和条件自主选择跑步的服装。
第一层是排汗：要让汗水很快通过衣服挥发或者传导出去，一般是穿轻便的涤纶或丝质的贴身衣物。贴身的衣裤最好是运动型的，不要穿棉质衣物，因为它会吸收并保存皮肤上的水分，一旦开始出汗，身上便形成了一个小的潮湿环境，这会吸走身上的热量。
第二层保暖：一般是涤纶或者特种涤纶做的抓绒，天气凉时用来暖身。
第三层保护：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，一般是涤纶做的风衣。

一、上身衣物：
1、贴身t恤：最不建议穿着的就是纯棉的，虽然第一触感很舒服但是一旦打湿之后，透气性、舒适度都会变得很差，如果是寒冷大风天会更容易着凉，而且对皮肤的摩擦也会加重。建议选择100%聚酯纤维（涤纶）材质的，如果不得不选择混纺的，那么含棉量越低越好。
2、保温层：可选择一个轻质含绒背心；
3、最外面的防护层：配一件优质的皮肤风衣或轻便的运动外套便可。

二、腿部：
在跑步的过程中我们的双腿虽然一直处于运动之中，但其实双腿在冬季跑步中是最容易受凉的部分，有时候你跑了很久双腿尤其是膝盖部位都还是冰凉的。
腿部的装备可以选择贴身的压缩长裤，如果气温更低的话外面再搭上一条运动长裤，重点是千万不能选择棉质或是含绒的内裤，不然运动中的摩擦和出汗会让你无比难受。
三、脚部：
1、袜子：不一定要厚，因为在跑步过程中，脚部的发热量是巨大的。你可以选择排汗性较好的运动袜，不要穿棉袜跑步，有的冬粉脚上容易长水泡。
2、鞋：
保暖又透气的运动跑鞋即可。冰雪路面，可以选择防水面料的越野跑鞋。

四、头部：
零度左右的地区，你可以佩戴速干运动帽；低于-5℃时要保护耳朵，最好戴上耳包或者多功能运动头巾；-10℃往下要保护整个头部，此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽。
注：如果不戴帽子，你会有60%－80%的热量通过头部流失掉。
五、手部：
一般的跑步手套可以起到御寒透气的作用，但你若是要想在一些温度低的马拉松赛和跑山赛中可以提升运动表现，还是建议多挑挑，选择价格稍贵一点的，效果较好。
总之，用一张图来概括：

这个穿衣服和裤子的话，我认为可以穿一些。宽松的，因为对于冬天来说的话可能会感觉到非常的寒冷。所以说，不要穿的太紧。

冬天的时候在户外跑步往往会因为衣服增加自己跑步的难度 ，但因为随着跑步的产生体内和体外的温度他会进一步变大 ，这就需要我们合理的做好调节和规划 ，衣服最好还是要穿一些略微厚一点的 ，要记得穿着外套 ，随着身体变热脱掉外套的进行跑步 ，跑步结束之后再把外套穿上

下身：七分裤或者四分之三长的紧身裤。可选长紧身裤或者普通裤。上身：两层长袖衣衫，或者穿一层，外加一件防风上衣，或者防水夹克、厚背心、外加一件薄的夹层衣物。

10℃以上 下身:考虑比夏季训练时再长一些的短裤,或者七分裤。不推荐压缩裤和紧身长裤。 上身:长袖运动服,或者穿短袖衣衫配上手臂护套。如果遇到大风的天气,可以搭配一件皮肤风衣。

答:冬天户外跑步当然穿运动服以及运动鞋了，而且要宽松一点的衣服这样便于活动，跑步时间不要太长适可而止。

这个其实没有多大选择的，如果比较怕冷的情况下，穿长裤长袖的运动服就可以了。

冬天户外跑步可以选择休闲运动装，以穿着利落、舒适为主。

冬天跑步容易拉伤，尽量穿有弹性，宽松的裤子

1.内衣。包括贴合皮肤的内裤和穿在最里面的长袖运动内衣和运动长裤。内衣最重要的就是排汗性和透气性，适当兼顾保暖性。服装面料以化纤面料为主，不适合选择纯棉面料，可以含有少量纯棉成分。可以选择紧身衣，条件允许的跑者可以选择保暖性较好的压缩衣裤。

2.保暖衣裤。主要注重保暖性，其次注重透气性和排汗性，可以选择抓绒衣裤或保暖内衣。面料以化纤为主，可以包含部分羊毛或纯棉面料。

3.具备保暖、透气、防水、防风性能的外套和裤子。上半身可以选择跑步夹克、软壳衣、冲锋衣或薄款运动羽绒服，下身选择适合跑步的运动裤，软壳裤、登山裤等。

4.袜子选择保暖、透气、排汗的长袜，跑步时保暖裤或紧身裤、压缩裤要塞进袜子里面，避免脚踝受风着凉。不同温度下着装建议，温度越低，穿的越多，运动装备专业性要求越高。虽然我不是装备控，但是服装和跑鞋，尤其是跑鞋必须完全满足运动需求。

冬天户外跑步应该穿什么样的衣服

一、上身衣物：1. 贴身T恤：避免穿着纯棉材质，因其吸湿后透气性差，易导致不适。推荐选择100%聚酯纤维（涤纶）材质，若必须混纺，选择低棉含量为宜。2. 保温层：穿上轻质含绒背心可提供额外保暖。3. 防护层：在最外层穿上优质的皮肤风衣或轻便运动外套，抵御寒风。二、腿部：跑步时双腿易受凉，应...

冬天跑步裤子怎么穿

1. 冬天户外跑步时，建议采用多层穿衣法来保持体温。2. 由于腿部肌肉较少，不需要过多保暖措施。3. 可选择稍厚一些的压缩裤或梭织、针织运动裤。4. 如感寒冷，可在运动裤内搭配一条速干的打底裤。5. 上衣应遵循多层原则，首先穿上一件轻薄的速干长袖，利于排汗。6. 气温在10度以上时，一件速干...

冬天跑步应该穿什么?

1. 在冬天跑步时，建议穿着具备吸湿排汗功能、相对较薄的衣物。可以佩戴护膝，以保护跑步时产生的热量不被寒风冷却，预防关节炎的发生。运动结束后，应及时增添衣物以保持体温。2. 保暖内衣搭配运动服也是冬跑者的一个选项。这样的搭配可以在跑步过程中保持温暖，并在回到室内高温环境后方便脱下。3. 跑...

冬天早上跑步穿什么裤子

第一层，选择一件紧身的运动压缩裤，这不仅能帮助保持体温，还能减少风寒的影响，并为肌肉提供支撑。第二层，可以选择羊毛或羊毛混纺的跑步裤，这类裤子保暖性好，透气性佳。第三层，如果天气特别寒冷，可以考虑穿上一件防风外套或防风跑步裤，抵御寒风侵袭。这类衣物应尽可能轻便，不影响运动。除了衣物之...

冬天跑步需要什么装备?

5. 在零度到零下十度之间，采用两层保暖法是合适的。内层选择排汗性能好的运动衣裤，如北面或狼爪品牌；中层则可以选择迪卡侬的199纯棉运动套装，带帽子的上衣能有效抵御寒风。6. 手部可以佩戴薄手套，虽然刚开始跑步时可能会感觉冷，但跑步后会逐渐适应。7. 气温降至零下十度至二十度时，口鼻呼吸会...