请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。
请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。
我来答
请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。
- ●肥腿族练功要诀
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因,不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。
●壮腿族练功要诀
1. 运动要适度。你可能会问,这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动儿说的,因为过多的运动并不见得有什么好处,除非你刻意要练出发达的肌肉。不过,我也看过朋友因为狂打了几天篮球,结果韧带断掉,幸好后来康复了。
2. 运动过后放松一段时间,然后轻轻地按摩自己的双腿,让肌肉松弛,才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友,她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了,据说每回练完舞,老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。
3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙,买菜时就拉部菜篮车去吧,常提重物也会造成腰背的负担。
- 我腿上也是实肉。。而且夏天穿衣服很难过,后来朋友介绍我做了 3D爆脂减肥。。还不错。嘿嘿。
- 每天按摩30分钟; 将腿竖在墙上 身体与腿90度; 减少腿部运动
- 我有个同学她是每天都搓小腿(上下来回搓这样的),每次每条腿30分钟这样,坚持了一个多月真的明显瘦下来了,她现在还在坚持,不过你要注意两条腿要搓的均衡,不然有可能会弄得腿型大小不一致了(我那个同学刚开始不注意就出现这种情况,现在改过来就好很多了)
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请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。
- 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征,就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一...
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如何瘦小腿肚上的肉?一般穿长裤也看不出来,但穿裙子有点……
- 如果是脂肪型的,要多做有氧运动,慢跑,快走,有氧操,散步什么的,还要做一些力量或者静态的姿势训练,像是垫脚,但是运动完一定要跑拉伸小腿肌肉,使肌肉充分放松,才不会形成肌肉块。如果是肌肉型的,就有些困难了,平时都练习一些瑜伽动作,少做腿部的剧烈运动,运动完一定要跑拉伸小腿肌肉,用手掌...
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妹妹的小腿比较粗,穿裙子不好看,怎么样把小腿的肉减掉?
- 1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿...
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腿上肉很紧的人怎样才能瘦腿
- 医生建议在上楼梯或台阶时,尽量将脚踮起来上。能感觉到腿深处被拉伸的感觉。坚持半个月就有效果晚上睡觉前,身体躺在床上,将双腿竖起,成九十度靠在墙上。消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪...
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我身高1.6米,体重98斤,但看起来肉乎乎的,特别是小腿很粗,都不敢穿短裤和裙子,怎么能瘦小腿啊?
- 第三种就是有氧训练,应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段,不管是减脂肪还是减肌肉,但是,减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动,都是要求中低强度,持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是,尽量不做弹跳性的有氧运动,而且持续的时间...