我小腿上肉肉很多，夏天穿裙子一点也不好看，有什么方法减小腿快呢？

试试瑜伽吧。。还有。饭后踮着脚尖、背靠着墙，站半个小时，要坚持。记住。做完了。要用手帮助小腿放松，要不会形成肌肉块的哦

像减掉小腿上的赘肉，我来帮你，上下楼梯最好了，每周上下楼梯三至四次，每次三十分钟，可消耗400卡路里，实行方法：重复步骤1~步骤4的动作，20次为一组，左右脚做2组，1：将小台阶与身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上，2:身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖，重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧太高，在最高处稍作停留4：将左脚踩回地面，一定作倒次数在换脚，很有效的 ，你可以试试。

腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。 网友求助： 我挺瘦，可是小腿有点粗，比较结实，捏起来有些硬，郁闷，多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢，有什么好方法没有？急切想知道。 编辑解答： 小腿的粗壮，穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗，所以像跳健美操，跑步，跳绳，这一类让小腿粗壮的运动都停掉。 首先自检一下你的小腿类型： 引起小腿粗的原因有三种：一是皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多；二是骨骼的原因；三是小腿的肌肉容量，如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。 特别要注意的是，很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪，小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉，其实不是的，有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的，互相之间挨得十分紧凑，所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了，所以总有MM错觉自己是肌肉型的。 下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧： 脂肪型小腿的特点及瘦腿方案 1)辣椒泡脚法2)刮痧法3)小腿抽脂法 水肿型小腿的特点及瘦腿方案 1)10分钟速瘦法2)高抬腿法3)拍打按摩法4)静脉曲张袜 肌肉型小腿的特点及瘦腿方案 1)拍打软化肌肉2)按摩放松肌肉3)按摩+拉伸运动4)瘦小腿手术 懒人瘦腿美颜茶大搜罗 1)马鞭草+迷迭香+柠檬草2)玫瑰瘦身茶3)消肿薏仁茶 脂肪腿的瘦腿方案： 判断标准：腿上一捏，就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的，和实际体重很不协调。 瘦腿要点：除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，少吃零食，多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，可以消除腿部的赘肉。 常见人群：过量摄食高糖、高脂肪食物，但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说，常规的瘦腿运动，例如跳健美操，跑步，跳绳等，都是比较好的方法，但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM，而且冬天养生不宜过多出汗，所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络，或者是各种局部的有氧小运动。 瘦腿方法一：红辣椒泡脚 每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。 同时要不能吃一切盐，越少越好，食盐的摄入量直接决定了你的大小腿的粗细程度。尽量不要让小腿用力，特别是爬山，跳健美操，简直就是小腿 。同时注意少摄入高脂食物，小腿就一定能瘦下来。 效果：可促进新陈代谢，加强体内循环，促进小腿脂肪代谢。此外对常失眠的人，也很有帮助。 瘦腿方法二：刮痧瘦腿法 每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。 要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。 效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。 方案三：腿部抽脂 解决由脂肪堆积造成的粗小腿，也可以去做腿部抽脂，不过这个过程会有些痛苦。 多数的做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0。5厘米的小口，打肿胀 ，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。根据小腿脂肪量控制手术时间，一般是两小腿共需1。5小时左右。 手术把体内脂肪细胞吸出体外，比起运动、节食、药物减肥等方法，它能使脂肪细胞数目明显减少，因此术后不会反弹。 花费大约在3000-4000元左右。

小腿的肉怎么减?

多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。 常见人群: 过量摄食高糖、高脂肪食物,但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说,常规的瘦腿运动,例如跳健美操,跑步,跳绳等,都是比较好的方法,但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM,而且冬天养生不宜过多出汗,所...

小腿粗怎么减?

1、粗盐瘦小腿MM们可以在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，再把它涂在小腿肚上。大约保持十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，之后开始洗澡。粗盐可以促进皮肤的新陈代谢，有助于排除体内废物，还可以瘦腿哦！2、刮痧有毅力的MM可以买一只牛角的刮痧板，每天晚上在腿上抹好乳液后，按照穴位...

请问如何减掉小腿上的实肉,我的腿上的肉硬硬的,穿裙子很难看。

1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一...

女生小腿肌肉太发达该怎么减掉女生小腿肌肉太发达的减掉方法

1、拍打放松肌肉法。肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松...

我是男生,小腿肌肉比较发达导致穿裤子都不好看,我想问问怎么才能让小腿肌肉变得规整或者减少

1跑步。跑步时一种对场地和技术性要求最小的一种户外运动，只要换上舒适的鞋子和宽松的衣服就可以进行，而且可以自己调节快慢，自己掌握时间，是一种可以有效锻炼小腿肌肉的运动，跑步要想起到很好的效果要坚持，并且要循序渐进，不要急于求成。2高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿...