什么样的睡衣能改善睡眠质量呢？

我最近刚在天猫旗舰店买了一件喜眠排汗睡衣，睡衣象会施魔咒一样，穿着它入睡就是快，近几年从没有过如此快速的进入睡眠过，特别舒适。如果睡眠不好，一定要穿喜眠排汗睡衣。

首先，在睡前五小时把晚饭吃了；
然后，晚饭吃个七、八分饱，饭后1-2小时可以适当的运动一下：匀速行走40分钟，瑜伽30分钟，仰卧起坐，俯卧撑，慢跑等，均可。主要是因人而异，根据自己的运动习惯去掌握，不要做过于激烈的运动，运动时间也不要过久，30-60为佳；
继而，运动后可调整，休息，然后洗个热水澡或者用热水泡个脚；
然后，可以听听舒缓的音乐，读读书，看新闻，处理睡前 一些该处理好的事情；
最后，手机静音或关机，最好不要放置在触手可及的地方；在干净整洁的床上，裸睡。

不穿睡衣，裸睡最好了，，床也要干净才行

睡衣什么面料最好 睡衣的面料介绍

1、纯棉睡衣：这种睡衣透气保暖，基本一年四季都适合穿着，纯棉布料卫生健康，不会刺激人体肌肤且适合贴身穿着，纯棉本身就有柔软的触感以及优秀的吸湿性，此类睡衣穿上后非常舒服，可以一定程度的促进人体睡眠，是制作睡衣的优选布料。2、棉麻睡衣：棉麻睡衣主要是用于夏季，其主要成分为棉+麻，麻的存在也...

怎么选购睡衣?什么样的睡衣好?

3、颜色的选择另外睡衣的颜色也应该是考虑的一个部分，一般来说颜色较为柔和较好，例如白色，蓝色等。淡雅和清浅的颜色可以让人精神放松，应该避免鲜艳的颜色，例如鲜红色，各种的荧光色等，会从视觉上给予人一个干扰，影响休息。4、质量的选择除了以上的客观因素之外，购买的时候还应该注意选择有质量保证...

有哪些好看又实惠的睡衣值得购买?

2. 真丝睡衣 优点：真丝材质顺滑细腻，对皮肤友好，有助于减少皱纹，提升睡眠质量。款式推荐：可以选择简约的吊带睡裙或分体式睡衣，展现优雅气质；也可以选择带有蕾丝边的款式，增添一丝性感。价格范围：相对较高，但也有一些性价比高的品牌提供较为实惠的选择。3. 珊瑚绒睡衣 优点：珊瑚绒材质保暖性能好...

如何选择睡衣

睡衣的材质对皮肤触感和睡眠质量有很大影响。推荐选择天然、柔软、透气的材质，如纯棉、蚕丝等。这些材质不仅亲肤舒适，还能有效吸汗，帮助调节体温，提升睡眠质量。2. 舒适度 睡衣的舒适度是选择的重要因素。过于紧身的睡衣可能会影响血液循环，而过于宽松的睡衣则可能导致寒冷。因此，应选择适合自己体型、...

怎么选择适合自己的睡衣?

功能性考量：市面上有许多功能性睡衣，如具有抗菌、防螨、防静电等功能的睡衣。如果有特殊的健康需求或偏好，可以考虑这类产品。同时，对于孕妇、老年人等特殊人群，还可以选择专为其设计的睡衣，以满足特定的需求。品牌与价格：在预算范围内选择信誉良好的品牌，可以在一定程度上保证睡衣的质量和售后服务...