30岁的女人胯宽穿衣服特别难看，你有哪些亲测有效的改善胯宽的办法吗？

天生的胯宽除非是使用医疗手段，否则无法改变。而假胯宽则可以通过后天努力进行改变。
假胯宽和真胯宽的区别：真胯宽的跨位于腰部，曲线圆滑饱满，不管穿什么衣服都没有影响。假胯宽的跨则是位于大腿根部，在视觉上会让大腿变得又粗又短，特别是穿紧身的裤子时，腿型显得很难看。

造成假胯宽的原因为久坐、不运动。静坐时间长造成下半身脂肪囤积过多，而长期不运动，下半身都没肌肉，臀部又容易下垂松弛，所以髋部的位置会看起来很低，导致整个人看起来像是五五身，从而产生假胯宽。
改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：
1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。
这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。

2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。
动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩同宽，双手平方在身体两侧。吸气时，抬起臀部，保持身体平直，维持骨盆核心稳定，脊柱保持在良好位置，停留30到60秒。吐气时，回复至起始位置，重复动作。

以上2个动作能帮助骨盆回正，让臀部更紧实，减弱假胯宽的现象。此2个动作循环为一组，每个动作可做15到20下，可做4到6组，具体情况要依个人体能而定。

平时多锻炼，本身骨头架子比较宽可能是一方面的影响因素，但是还有一部分原因是你比较胖，所以只要把周围的肉减掉之后，视觉上看起来会好很多。

平时可以多做运动，加强锻炼，来改善自己的体型，在选择衣服上，也尽量避免紧身穿着，可以选择一些比较宽松的衣服来进行遮挡。

胯宽是很难改变的，但是可以通过穿搭来掩饰。多穿一些宽松的衣服来掩饰这样的缺陷。

如果是骨骼本来就宽，那么没什么办法改善，如果是胖的话，可以健身或者做瑜伽改善。

可以做健身，练习一些器械来改善一下体型。

改善胯宽需要专业的锻炼，如果是天生的那还得动手术，最好是选择合适的服装来来修饰！

可以在穿搭上做些改变，衣服选的好，可以起到修饰的作用。

对于胯比较宽的女生在穿搭上你有什么建议?

1. 避免穿着过长且宽松的上衣 穿着长款且宽松的上衣可能会掩盖女生的腰身，从而突出宽大的胯部，使整体身材看起来较为平板。建议选择能够突出腰线的中等长度上衣，这样既能展现身材的曲线美，又能避免过度强调胯部宽度。2. 慎选低腰裤 低腰裤可能会让胯宽的女生感觉裤腰没有提得很高，从而使得腿部线条...

30岁的女人胯宽穿衣服特别难看,你有哪些亲测有效的改善胯宽的办法吗?

改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩...

对于胯比较宽的女生在穿搭上你有什么建议?

1，不要穿搭太长和太宽松的上衣 对于胯部比较宽的女生来说，选择上衣最忌讳的就是选择的上衣很长很宽松，因为一般胯部比较宽的女生腰其实都是会显得比较细的，如果你的上衣穿搭可以显露出你的腰身，那么你的整体身材就会看起来很有魅力，但是如果你选择的上衣很长很宽松，那么就会遮盖住你的腰身，只会...

胯宽穿衣不好看?原地跨腿训练有没有用?

原地跨腿是没有用的，因为这样的训练消耗特别少，那么对于这样的训练。就是白搭的，可以增加其他的一些运动。

胯宽腿粗的女生有救了!学会这3点,穿衣显瘦又好看

在选择短裙时，尽量 避免过于蓬松的版型，牛仔A字裙也是不错的选择 ，更具青春感的同时也很百搭。A字裙的裙摆大于胯部的宽度，可以 从视觉上弱化胯宽 ，同时让露出的腿型部分看起来更纤细。上窄下宽的形状 ，能有效地遮挡胯宽的小问题下边缘的宽和腿形成对比，更加 凸显自己的胯...