30岁的女人胯宽穿衣服特别难看，你有哪些亲测有效的改善胯宽的办法吗？

天生的胯宽除非是使用医疗手段，否则无法改变。而假胯宽则可以通过后天努力进行改变。
假胯宽和真胯宽的区别：真胯宽的跨位于腰部，曲线圆滑饱满，不管穿什么衣服都没有影响。假胯宽的跨则是位于大腿根部，在视觉上会让大腿变得又粗又短，特别是穿紧身的裤子时，腿型显得很难看。

造成假胯宽的原因为久坐、不运动。静坐时间长造成下半身脂肪囤积过多，而长期不运动，下半身都没肌肉，臀部又容易下垂松弛，所以髋部的位置会看起来很低，导致整个人看起来像是五五身，从而产生假胯宽。
改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：
1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。
这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。

2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。
动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩同宽，双手平方在身体两侧。吸气时，抬起臀部，保持身体平直，维持骨盆核心稳定，脊柱保持在良好位置，停留30到60秒。吐气时，回复至起始位置，重复动作。

以上2个动作能帮助骨盆回正，让臀部更紧实，减弱假胯宽的现象。此2个动作循环为一组，每个动作可做15到20下，可做4到6组，具体情况要依个人体能而定。

平时多锻炼，本身骨头架子比较宽可能是一方面的影响因素，但是还有一部分原因是你比较胖，所以只要把周围的肉减掉之后，视觉上看起来会好很多。

平时可以多做运动，加强锻炼，来改善自己的体型，在选择衣服上，也尽量避免紧身穿着，可以选择一些比较宽松的衣服来进行遮挡。

胯宽是很难改变的，但是可以通过穿搭来掩饰。多穿一些宽松的衣服来掩饰这样的缺陷。

如果是骨骼本来就宽，那么没什么办法改善，如果是胖的话，可以健身或者做瑜伽改善。

可以做健身，练习一些器械来改善一下体型。

改善胯宽需要专业的锻炼，如果是天生的那还得动手术，最好是选择合适的服装来来修饰！

可以在穿搭上做些改变，衣服选的好，可以起到修饰的作用。

30岁的女人胯宽穿衣服特别难看,你有哪些亲测有效的改善胯宽的办法吗?

改善假胯宽的方法主要有以下两个方法：1. 蚌式开合：主要训练臀部肌群。这是目前最常用也最有效的动作之一。动作要点为侧身斜躺，靠近地面的手肘支撑身体，腹部收紧背部挺直，缓慢抬腿，收紧臀部，重复20次后换另一侧。2. 桥式运动：主要训练腿部肌群、臀部肌群。动作要点为仰卧姿势，双脚岔开平放，与肩...

胯宽怎么矫正

1、造成出现这种情况的原因，主要是下半身的脂肪比较多，这时候可以购买菊花，山楂，加水熬制成汤，然后放到阴凉的地方进行储存，这种方法能够有效的去除体内多余的脂肪，但是要注意，每次吃完饭之后才能饮用，每次的数量要保证在正常的范围，一旦出现了肠胃道不舒服，就要马上停止。2、每次坐的时候背部放置...

对于胯比较宽的女生在穿搭上你有什么建议?

1. 避免穿着过长且宽松的上衣 穿着长款且宽松的上衣可能会掩盖女生的腰身，从而突出宽大的胯部，使整体身材看起来较为平板。建议选择能够突出腰线的中等长度上衣，这样既能展现身材的曲线美，又能避免过度强调胯部宽度。2. 慎选低腰裤 低腰裤可能会让胯宽的女生感觉裤腰没有提得很高，从而使得腿部线条...

衣服显胯宽怎么挽救

要想显瘦不显胯，关键是选对衣服。首先，要选择贴身且弹性好的衣服，可以紧贴身体，减少胯部赘肉的显露。其次，要注意长度，避免选过短或过长的衣服，可选择适中的长度，让比例更加协调。还可以选择带有包裹性质的设计，如A字裙、连衣裙等，能够遮住半边臀部，让胯部不易突出。除了选择合适的衣服，还可以...

如何改变久座胯宽

髋部是大部分女性脂肪堆积的部位，不仅影响自身的形体美，很多好看的短裙、短裤无法穿着，而且还会遭到周围人嘲笑“臀大、腿粗”等。今天教你4个超有效瘦腿的瑜伽体式，让你彻底摆脱“假髋”困扰。