屁股大，腿粗怎么能瘦下来？还有穿衣服怎么穿啊？

一、站姿颈后负重深蹲训炼1．动作要瓴两脚开立，与肩同宽。脚尖向两侧稍外分，杠铃置于肩上，收腹、紧腰、挺胸，背部伸直，目视前方。屈髋，屈膝(膝关节向脚尖方向分开)，下蹲，两膝完全弯曲，臀部重心落到小腿上，上体姿态保持不变。双腿用力向上站起，上体始终保持挺直，重复练习。2．提示：练习该动作时不要弓背，上体重心要与脚在同一垂直线上。二、坐姿负重伸膝训炼1、动作要邻坐在练习器上，收腹，上体直立，双手扶座位两侧，小腿与地面垂直，两踝放置于阻力器护垫下方。用大腿收缩力量带动小腿上抬，踝关节用力抵往阻力器，使膝关节伸直与大腿呈平行位置，重复练习。2．提示：注意整个动作要始终保持节奏感，不要突然发力。三、俯卧负重屈膝训炼1．动作要领俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。2．提示：注意完成屈腿后要缓慢还原，控制阻力器。“撕碎”腿上可怕的赘肉经过长时间、大强度训练后，很多人都会感到身体疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。1、补充营养。有研究发现，当人体经过大运动量训练后感到疲劳时，及时摄入100一150克葡萄糖，可以补充运动中的热能消耗，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要注意补充蛋白质、维生素曰、B2、维生素C、尼克酸和水、旷物质。因为高强度健身训练会使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。2、温水浴锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。利用莲蓬头水压帮您减肥3、按摩对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉、捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。4、充足的睡眠睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠做保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。穿一些宽松的牛崽裤,夏季穿中长裙,千万不要穿短裙,还可以选择一些米彩裤,其实可以用一些装饰的东西来掩盖,比较在衣服外盖个皮带,要扣在胯的地方 实在不行就减肥建议穿长款上衣，可以遮住一部分穿正装 西服长款上衣.避免过紧的裤子，上衣可以选择裙式。更可以着重上身的色彩，而将人们的视线提升到身体上半部分,最重要一点是别选择有包的下装，不然会显得更臃肿

屁股大大腿粗应该怎么穿衣显瘦

1、高腰裙：A字裙型倒梯型的廓型，能够有视觉上瘦腰缩的效果，还能通过大摆的裙型藏住你丰满的臀部。2、收腰长裙：对于腰粗臀肥的女生，哪里胖遮哪里，绝对是穿衣搭配的显瘦准则，选择一条长裙搭配腰带，瞬间瘦5斤的既视感。3、巧搭高跟鞋：可以的话要穿上漂漂的高跟鞋，可以加强的腿部曲线，把...

屁股大腿粗的女生怎么穿衣搭配

1、选择A字版型的短裙：可以把宽胯肥臀藏得更好，同时拉高腰线；2、选择高腰风格的衣服：能够转移视觉的焦点，提升腰部的线条；3、选择宽松裤子：较为宽松的阔腿裤之类的版型，正好遮盖住腿粗的缺点；4、多穿长裙：对于腿粗屁股大的女生来说穿裙装是非常适合的，非常的显瘦。屁股大腿粗的原因：首先就...

微胖身材,腿粗屁股大怎么穿显瘦?

对于微胖身材且腿粗屁股大的女性来说，搭配衣服是一项挑战。以下是一些建议，帮助你显瘦：1. 高腰裤与T恤：选择高腰设计的裤子，搭配简洁的T恤，并通过束腰的方式强调身体比例，这样可以有效掩盖身形的缺陷。2. 长裙与腰带：穿上长裙，并在腰间加上一条明显的腰带，可以营造出纤细的腰身，同时遮盖不完美...

女生腿粗屁股大夏季怎么穿搭 夏季女生腿粗屁股大如何穿搭

1、哈伦裤，屁股大腿还挺粗的女人，在选裤子的时候可以选哈伦裤，选一条黑色的哈伦裤会让你非常显瘦，因为哈伦裤大腿是宽松的，小腿部分就小一点，穿起来很显瘦，可以把屁股和大腿的肉都遮一遮，而且哈伦裤上班也可以穿，搭配衬衫就很职业化，这几年哈伦裤就很火。2、v领上衣，如果你腿粗屁股大，...

全身只有大腿粗的妹子如何瘦大腿?

方法一：腿靠墙10分钟 这是一个非常简单的瘦大腿方法，只需要每天睡前利用十分钟的时间，转向墙壁，然后将双腿放上去，紧贴墙面，臀部与墙相靠，左右脚背轮流踩墙面，这样能拉伸你腿部的肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，而且还能拉长小腿的线条。方法二：空中踩自行车 空中踩自行车，同样是一个非常简单的动作...