屁股大，腿粗怎么能瘦下来？还有穿衣服怎么穿啊？

一、站姿颈后负重深蹲训炼1．动作要瓴两脚开立，与肩同宽。脚尖向两侧稍外分，杠铃置于肩上，收腹、紧腰、挺胸，背部伸直，目视前方。屈髋，屈膝(膝关节向脚尖方向分开)，下蹲，两膝完全弯曲，臀部重心落到小腿上，上体姿态保持不变。双腿用力向上站起，上体始终保持挺直，重复练习。2．提示：练习该动作时不要弓背，上体重心要与脚在同一垂直线上。二、坐姿负重伸膝训炼1、动作要邻坐在练习器上，收腹，上体直立，双手扶座位两侧，小腿与地面垂直，两踝放置于阻力器护垫下方。用大腿收缩力量带动小腿上抬，踝关节用力抵往阻力器，使膝关节伸直与大腿呈平行位置，重复练习。2．提示：注意整个动作要始终保持节奏感，不要突然发力。三、俯卧负重屈膝训炼1．动作要领俯卧在屈膝训练器上，双手握住两侧手柄，头部上抬。两腿伸直，后踝抵住阻力器下方。臀大肌和股二头肌主动用力，带动屈腿，使小腿形成90夹角。重复练习。2．提示：注意完成屈腿后要缓慢还原，控制阻力器。“撕碎”腿上可怕的赘肉经过长时间、大强度训练后，很多人都会感到身体疲劳。为了使自己能够以充沛的精力投入到以后的锻炼或训练中去，下面这些方法和措施可以加速疲劳的消除。1、补充营养。有研究发现，当人体经过大运动量训练后感到疲劳时，及时摄入100一150克葡萄糖，可以补充运动中的热能消耗，并且有恢复血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要注意补充蛋白质、维生素曰、B2、维生素C、尼克酸和水、旷物质。因为高强度健身训练会使体内能源物质、维生素和矿物质大量消耗，不尽快使这些物质水平恢复正常，机体的运动能力就要受到影响。2、温水浴锻炼后进行温水浴，可以改善血液循环，加速代谢废物的排出。利用莲蓬头水压帮您减肥3、按摩对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，是一种很有效的消除疲劳的方法。主要采用力量较轻、时间较长的揉、捏手法，结合运拉、叩打等，都可以获得满意的效果。4、充足的睡眠睡眠是消除疲劳最根本和最有效的方法之一。没有良好的睡眠做保证，人体的疲劳就无法消除。因此，经常参加锻炼的人，要有充足的睡眠时间和良好的睡眠环境。一般每天至少保证8小时的睡眠时间。穿一些宽松的牛崽裤,夏季穿中长裙,千万不要穿短裙,还可以选择一些米彩裤,其实可以用一些装饰的东西来掩盖,比较在衣服外盖个皮带,要扣在胯的地方 实在不行就减肥建议穿长款上衣，可以遮住一部分穿正装 西服长款上衣.避免过紧的裤子，上衣可以选择裙式。更可以着重上身的色彩，而将人们的视线提升到身体上半部分,最重要一点是别选择有包的下装，不然会显得更臃肿

屁股大大腿粗应该怎么穿衣显瘦 身材不够就用穿衣来弥补

1、高腰裙：A字裙型倒梯型的廓型，能够有视觉上瘦腰缩的效果，还能通过大摆的裙型藏住你丰满的臀部。2、收腰长裙：对于腰粗臀肥的女生，哪里胖遮哪里，绝对是穿衣搭配的显瘦准则，选择一条长裙搭配腰带，瞬间瘦5斤的既视感。3、巧搭高跟鞋：可以的话要穿上漂漂的高跟鞋，可以加强的腿部曲线，把...

微胖身材,腿粗屁股大怎么穿显瘦?

对于微胖身材且腿粗屁股大的女性来说，搭配衣服是一项挑战。以下是一些建议，帮助你显瘦：1. 高腰裤与T恤：选择高腰设计的裤子，搭配简洁的T恤，并通过束腰的方式强调身体比例，这样可以有效掩盖身形的缺陷。2. 长裙与腰带：穿上长裙，并在腰间加上一条明显的腰带，可以营造出纤细的腰身，同时遮盖不完美...

我是女生,上身瘦,可是腿粗,臀部太大怎么穿衣

1. 对于上身瘦的女士来说，选择宽松的毛衣是最合适的。这样的毛衣可以很好地掩盖上身的瘦弱感，同时也能为整体造型增添一份轻松自在的氛围。2. 对于腿粗的问题，可以选择穿着百褶裙来巧妙地遮盖。百褶裙的设计可以有效地分散人们对腿部线条的注意力，从而达到显瘦的效果。3. 在外面搭配一件毛呢外套，可以...

女生腿粗屁股大夏季怎么穿搭 夏季女生腿粗屁股大如何穿搭

1、哈伦裤，屁股大腿还挺粗的女人，在选裤子的时候可以选哈伦裤，选一条黑色的哈伦裤会让你非常显瘦，因为哈伦裤大腿是宽松的，小腿部分就小一点，穿起来很显瘦，可以把屁股和大腿的肉都遮一遮，而且哈伦裤上班也可以穿，搭配衬衫就很职业化，这几年哈伦裤就很火。2、v领上衣，如果你腿粗屁股大，...

臀部肥胖怎么穿搭 腿粗屁股大怎么穿搭

1、用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙有腰身的短外套搭配黑色大圆裙，能轻缓地掩住腰部，使下半身的重量感消除。2、穿高腰的吊带裙使身材更纤细高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下，淡雅的衬衫，领口的蝴蝶花结，使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。3、以...