我是男的，大腿小腿肌肉太多，不敢穿短裤，怎么瘦肌肉型大腿小腿啊？尤其是小腿

教教我咋弄肌肉

首先多吃蔬菜水果吧。每天睡前1个小时做拉伸运动，第一种：坐式拉伸韧带：双腿伸直，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。可以做10次，根据自身情况而定。第二种：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，然后身体向下弯曲，双手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。 碰到一个地方保持10秒，韧带好可以更久一点，做完要注意放松。（希望能帮到你哦！）

做完运动，多拉伸，每晚睡前半个点拉伸，然后自己按摩下。

少跑步，吃蔬菜

你确定肌肉多？男的大腿没个60小腿没个40那不叫粗。

我的小腿很大,请问有什么方法可以不在那么大?我现在跟本不敢去穿短裤,腿长的不好看

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要...

这样的小腿该怎么瘦,属于肌肉脂肪混合型,男生,今年十三岁,身高155cm,体重48kg,初中学生党

1.腿并拢,两脚前脚掌踩于台阶上.两脚尽力向上提脚后跟,直立在台阶边.然后缓慢地不停向上收缩小腿部肌肉,当小腿肚颤抖发酸时再落下.同时尽力下压足跟,使之落于台阶水平面下,但脚跟不要沾地.待小腿肚颤抖发酸且再提起.尽力反复做这一动作.2.左腿向前弓步,左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直,足跟...

夏天不敢穿短裤,怎样快速瘦小腿肚?

通常小腿肚上有1块又大又硬的肌肉，多是由于运动过度所造成。肌肉型萝卜腿最常发生于喜爱慢跑、有氧舞蹈或常穿高跟鞋的人，这是由于长期做跳跃或垫脚尖的动作，过度使用小腿后侧的腓肠肌，而僵硬变大。SJX小腿美化微雕术，botox会迅速自然的瘦小腿。

夏天到啦我不敢穿短裤因为我腿太细啦.男

3、负重深蹲。负重深蹲基本上是一种腰部和下肢的力量练习，对增强肌肉发育效果显著。但是这类专项性质的力量练习容易造成人体伤害，一般不建议使用大负荷，同时最好在健身教练的指导下进行。4、常规的竞技运动。(1)球类运动：球类运动需要大量的短距离加速、急停、转身，对上下肢的锻炼比较平衡，而且竞技性...

夏天不敢穿短裤,怎样可以瘦小腿?

如果不去健身房不用器械可以在上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，消除大腿内侧和臀部的赘肉，走路时步子迈得大些，加快速度，养成习惯，看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复做10分钟，可去掉大腿两侧的赘肉