我是男的，大腿小腿肌肉太多，不敢穿短裤，怎么瘦肌肉型大腿小腿啊？尤其是小腿

教教我咋弄肌肉

首先多吃蔬菜水果吧。每天睡前1个小时做拉伸运动，第一种：坐式拉伸韧带：双腿伸直，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。可以做10次，根据自身情况而定。第二种：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，然后身体向下弯曲，双手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。 碰到一个地方保持10秒，韧带好可以更久一点，做完要注意放松。（希望能帮到你哦！）

做完运动，多拉伸，每晚睡前半个点拉伸，然后自己按摩下。

少跑步，吃蔬菜

你确定肌肉多？男的大腿没个60小腿没个40那不叫粗。

小腿的肌肉怎么练

4、 腹部肌肉紧致球操 锻炼部位：腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉 坐在地上，用臀部支撑整个身体，双脚渐渐提起，离地面10-15公分作用。双手握紧体操球，然后做向左或是向右的侧身动作。这款动作很考验人的身体平衡性，如果一开始不能坚持太久的话，双脚离地面的距离可以稍稍拉近一些，但是切记脚不能放在...

怎么瘦腿肌肉

按摩放松肌肉，取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。摩擦式按摩：涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。捉拿式按摩：用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用...

粗的大腿小腿怎么样才能够练细

1、做高抬腿运动。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步，不要马上坐下。吃完饭千万别直接坐着不动，这样会导致脂肪积累到大腿和臀部。饭后站半个...

我的小腿特别粗,夏天都不敢穿短裤,有什么解决滴办法额,详细点儿撒,不要广告

1、半蹲 两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。2、跪腿抬起 前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，...

如何有效减小腿上的肉 有点肌肉型的感觉 直接请各位高人分析一下怎么判断是不是肌肉型的

1.做高抬腿动作（这个方法很不错的，坚持一段时间就有效果。如果你不怕累的话，每天100次左右就好了。）2.向上抬小腿，尽量抬到臀部（这个对小腿很有效）3.将两腿倒挂，紧贴墙壁，与身体成90°角（这个不会费力气，我试过一段时间）4.平躺，悬空做蹬自行车的动作（如果你腿上的肌肉较多，建议不要...