我是男的，大腿小腿肌肉太多，不敢穿短裤，怎么瘦肌肉型大腿小腿啊？尤其是小腿

教教我咋弄肌肉

首先多吃蔬菜水果吧。每天睡前1个小时做拉伸运动，第一种：坐式拉伸韧带：双腿伸直，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。可以做10次，根据自身情况而定。第二种：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，然后身体向下弯曲，双手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。 碰到一个地方保持10秒，韧带好可以更久一点，做完要注意放松。（希望能帮到你哦！）

做完运动，多拉伸，每晚睡前半个点拉伸，然后自己按摩下。

少跑步，吃蔬菜

你确定肌肉多？男的大腿没个60小腿没个40那不叫粗。

粗的大腿小腿怎么样才能够练细

1、做高抬腿运动。每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2、饭后站一会或散步，不要马上坐下。吃完饭千万别直接坐着不动，这样会导致脂肪积累到大腿和臀部。饭后站半个...

小腿太粗不敢穿短裤,有什么直接有效的办法瘦小腿

骑脚踏车或者蹲马步，或者抬腿，还可以抽脂减肥，也可以去美容院按摩减肥，不过都要坚持才有效果

怎样可以瘦腿?大腿好粗,都不敢穿短裤短裙了...

局部按摩 加速血月循环 促进脂肪燃烧

夏天不敢穿短裤,如何瘦大腿小腿?

有方法的，瘦小腿具体采取何种方式主要看是什么原因引起的小腿肥大，如果是皮下脂肪局部增厚引起，则吸脂是选择的方法。如果是小腿肌肉肥厚引起，则采取注射BOTOX瘦腿.如果是混合的，则有时候要采取两种方法综合。圣嘉新医院邱立东提示您：SJX小腿美化微雕术很不错，具体还是要让医生检查后再确定治疗方案。

夏天不敢穿短裤,怎样可以瘦小腿?

如果不去健身房不用器械可以在上楼梯时抬起脚跟，以腿部承担体重，消除大腿内侧和臀部的赘肉，走路时步子迈得大些，加快速度，养成习惯，看电视时坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起再放下，反复做10分钟，可去掉大腿两侧的赘肉