我是男的，大腿小腿肌肉太多，不敢穿短裤，怎么瘦肌肉型大腿小腿啊？尤其是小腿

教教我咋弄肌肉

首先多吃蔬菜水果吧。每天睡前1个小时做拉伸运动，第一种：坐式拉伸韧带：双腿伸直，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。可以做10次，根据自身情况而定。第二种：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，然后身体向下弯曲，双手去碰脚尖、脚侧、脚后。感觉到双腿内、外、后侧有拉伸的感觉。 碰到一个地方保持10秒，韧带好可以更久一点，做完要注意放松。（希望能帮到你哦！）

做完运动，多拉伸，每晚睡前半个点拉伸，然后自己按摩下。

少跑步，吃蔬菜

你确定肌肉多？男的大腿没个60小腿没个40那不叫粗。

我是个男生、夏天到了、发现小腿和大腿很粗壮、害的我连短裤都不敢穿、问下、怎么瘦大腿和小腿啊?

以前我跟你也差不多，平时无聊就甩甩大腿，捏捏小腿，记得1天3顿，吃得差不多就好。如果你喜欢篮球就更好了，多运动，还有就是别吃饱就坐下来玩电脑。其实男生给自己多信心，穿7分短裤也可以，希望采纳。

我的小腿和大腿很粗,不敢穿短裤。怎样才能瘦大腿和小腿呢?(我15岁,是一个中学生,不要用药物之类的)

同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。大腿减肥只要通过运动就会有不错的收效，不过运动之后一定要记得放松，防止僵硬的肌肉不能很好的放松恢复而影响了大腿减肥效果。

我的小腿很大,请问有什么方法可以不在那么大?我现在跟本不敢去穿短裤,腿长的不好看

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要...

夏天不敢穿短裤,如何瘦小腿肌肉?

1. 面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，向后拉以拉松小腿肌肉。2. 交换双脚，重复动作10次。

我的小腿格外的粗,夏天快到了,我都不敢穿中裤和短裤。有什么办法瘦腿,一点也行啊?

吃西红柿，西瓜等纤维较多的水果蔬菜，会让你腿部的脂肪降下来。