如何选择“健步走”的鞋子？

善待你的脚 每个人或多或少有过扭伤脚踝的经验,那种举步为艰,寸步难行的苦处,让人真正体会到脚的重要性.由26块骨胳,57个关节,108个韧带和32条肌肉组成的足部是人体最复杂的结构之一,这些组织必须相互协调,承受全身重量的负荷,适应各种外在环境.足部之於人类的重要性不言而喻,而鞋子就像足部的保护罩一样,一双好鞋才能承担保护脚的重任. 对于从事walking健步走的人们,拥有一双适合的好鞋十分关键,它意味着在运动时保护足部免于伤害.为了走好,就需要对鞋有所要求. 判断一双好鞋的主要因素: 1、合脚 2、舒适(轻) 3、避震 4、防滑 5、稳定 鞋的基本可分为: 避震cushioning Walking健走属于低冲击的直线运动方式,双脚移动时,脚底必须承受来自地面的反作用力.一般来说,健走时脚底所受到的冲击是全身体重的1.2-1.5倍,因此鞋子的避震功能显得格外重要. 稳定stability 由于走路的动作是一个顺向性向前的步态,因此walking shoe应该具有稳定足部的功能 torsion扭转控制 主要是保护脚踝的作用 lightweight轻量化 健走是不断重复走路的动作,因此鞋子最好材质能够轻一点,透气和柔软,走起来比较轻盈没有负担.因为脚的骨头都是比较短粗小块的,不容易受伤,脚底前三分之一的地方有一排细长的蹠骨关节,walking shoe在脚底前三分之一的部分要柔软,容易弯曲. tracking抓地力 防滑的作用. Walking shoe挑选细则(附图): Shoe: 1、不压脚背,鞋前有0.5-1cm的富余,脚趾感到鞋面的弹性,脚后跟有0.5cm余量,鞋后跟有弹力减缓冲击,脚后跟对着鞋跟,鞋的拱桥部对应脚心. 2、鞋底与地面接触面大,左右翘起对称,要比较厚 3、不碰脚尖,不能把脚趾挤在一起,大脚趾与鞋接触适度;鞋带不勒脚背,整个鞋采用轻质材料;外踝子骨不蹭鞋帮. 脚: 1、足肱 首先要了解自己的脚型.根据统计,一般足肱(normal arch)和低足肱(low arch,俗称扁平足)的人比较多。 足肱在脚的内侧,正常足肱在运动时最为省力,一般鞋子都是按照正常足肱高度设计的；扁平足因为足肱高度不够,容易重心不稳,运动时最好加上足肱垫,脚不容易酸；高足肱脚底受力面积小,需要更柔软的鞋垫平均分布承受的压力。 2、脚围 东方人的脚背比较厚,西方人脚型则细长。市面的鞋大多是进口的牌子,因此你要询问是否是符合东方人的楦头的款式。 3、个人体重 选鞋时,体重也是考虑的因素之一。体重偏重的人需要稳定性高的鞋；体重轻的人,落地瞬间需要更好的避震能力的鞋。 4特殊生理情况 如果你有内八或外八的倾向,或者踝关节曾经受过伤,可以先请教骨科医生,请他推荐局部功能加强的矫正鞋。 具备了对鞋基本功能以及自己脚型的了解,选择适宜的walking shoe应该了然于心。

健步走教程，如何选择合适自己的鞋子？

如何选择“健步走”的鞋子?

- 轻量化：健走是不断重复走路的动作，因此鞋子最好材质能够轻一点，透气和柔软，走起来比较轻盈没有负担。- 抓地力：防滑的作用。健走鞋挑选细则：- 鞋子：不压脚背，鞋前有0.5-1cm的富余，脚趾感到鞋面的弹性，脚后跟有0.5cm余量，鞋后跟有弹力减缓冲击，脚后跟对着鞋跟，鞋的拱桥部对应脚心。...

经常健走跑步,怎么选择合适的运动鞋?

1、选择鞋底柔软的 经常健走和跑步的人是十分费鞋子的，选择鞋底柔软的运动鞋在运动过程中会减少脚步受到的压力，如果鞋底过硬对于脚来说是很不舒服的，会使脚产生不必要的酸痛感的，但鞋底软的运动鞋在运动时候相应的就会减少脚步受到的鞋子摩擦，运动过程中也会有一种身轻如燕踩在棉花上的感觉，相信...

健步走最舒服的鞋子

健步走时最舒服的鞋子通常是专业的运动鞋，特别是为长时间行走和户外运动设计的健步鞋或跑步鞋。专业的运动鞋之所以适合健步走，主要是因为它们在设计时充分考虑了舒适性和功能性。这类鞋子通常具有良好的缓冲和支撑性能，可以有效减轻长时间行走对脚部的冲击。例如，运动鞋的中底一般采用EVA、气垫等技术，这...

登山,健步走穿什么鞋最适合

1、防水 因为可能会经过一些河流或者遇到下雨的天气，户外的水土豆不太干净，有各种细菌，若鞋子进水，脚会湿漉漉的，不仅鞋内光滑不赶路，还有可能会感染到雨水中的细菌和病毒。登山鞋对防水性要求很高，无疑鞋舌部分是防水最薄弱的一环，所以购买时一定要仔细检查鞋舌的设计是否足严密，足够防水。2、方便...

健步走教程,如何选择合适自己的鞋子?

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