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本人女25岁身高150体重130斤怎么穿衣打扮

本人女25岁身高150体重130斤怎么穿衣打扮 我来答
本人女25岁身高150体重130斤怎么穿衣打扮
穿宽松点的 上身要有图案 袖子最好有各种造型的 主要是要减肥了 第一套 小腿减肥操

  第一节

  坐地,两腿与地平行,右腿抬起,两手握足,头额力争触及小腿,口数“一二三四”,然后换左腿,口数“五六七八”,两腿交替共做30次。

  第二节

  仰卧,两手叉腰,两肩着地,臀及上身用力上举,右腿伸直,左腿屈膝,两腿交替进行10次。

  第二套 小腿修长操

  第一节 踮脚起蹲操

  两脚呈外八字站立,脚跟并拢,两脚之间呈90度,踮起足跟,小腿用力收缩,做下蹲站起动作,每次运动量以小腿酸胀为限。

  第二节 踮脚跳跃操

  两脚站法如上,两手叉腰,用双脚前脚掌起跳,落下时前脚掌先着地,然后再全脚着地。再踮脚起跳,连续10次。

  第三节 按摩小腿法

  坐姿,小腿肌肉放松,用双手掌揉搓小腿肌肉,手法要轻柔,每条腿每次按摩2~3分钟
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