怎样才能不怕冷？穿什么既不臃肿又保暖？

般的来说贫血和肠胃病患者，营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者，或者肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。特别是女性经期孕期和产期，由于体虚，更容易引起手足冰凉。

在医学上,经常、长期的手脚冰凉，可以称为“冷寒症”。

如果不是非常严重的冷寒症（一般都不是非常严重，不会是受不了的刺骨寒冷），是可以预防和自我调节的。

一、加强体育锻炼

尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环。

二、注意饮食

多吃一些性属温热的食品，以提高机体耐寒力。常见的温热食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

三、菜谱三款

1.姜丝爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切细丝。

锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

2.大枣枸杞羊肉汤

羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。

锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。

3.三香辣椒

红辣椒（根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种），在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆（芝麻也可）；大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。

以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。

此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”（窝头）时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快！

以上几款菜式，对于有冷寒症的朋友一定有用，不妨一试。

最好的方法就是多运动，增强体质

保暖内衣
要很好的那种 现在市场上促销的都不好, 好的保暖内衣真的很不错

多做运动,保持心情舒畅
或者吃点中药,调理一下.

现在有一种保暖产品，一个手掌大的小包里面装着一点化学物质，把它贴到贴身的衣服上它就会自己发热，持续4个小时以上，温度恒定在45－50度左右，估计你用两块就足够了，价钱也就几块钱一小包，需要的时候就用上，很方便的。
但是最好的解决办法还是你增强体质吧

保暖内衣

多吃一些使身体发热的食物吧比如;牛奶 羊肉等等

食补：猪、牛、羊、鱼等富含蛋白质的肉类；富含铁的食物以及辛辣的蔬菜。
例如：大蒜、洋葱、姜、菠菜等。
性温热的食物;红枣、南瓜、红豆、栗子等坚果类食品。
此外再加上适量的运动。
还要避免多吃性寒的食物，如：葡萄柚、香蕉、橘子、白菜等。

穿保暖内衣

多喝汤，多运动

多吃姜和罗卜

多运动,多吃高蛋白,高热量的东西

你冷就要发抖吧，不要抖，控制自己，因为越抖越冷，你要不抖就不冷了

呵呵。冬天在棉祙里套一双比袜。这样脚会很享受。嗯。洗脸最好用冷水。这样不易生病。血管细说明天不爱运动。要多干点体力活就好了。就这些了。

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