怎么能快速瘦小腿啊，夏天到了不好穿裙子，自己小腿好粗，其他地方都不胖。

1快步走，在操场上走15分钟以上，就可以了。，这样才能充分拉伸脚筋，达到效果。
2瑜珈，两脚一前一后站立，前脚脚尖朝前，后脚脚尖朝侧，两脚丫子成90度角，脚跟在一条直线上，向前弯下腰去，上身尽量贴前腿，深呼吸数次起身。开始的时候两脚距离可以大一些，练得柔软了再缩小一点距离。拉伸的感觉就是，大腿小腿的后侧都会有些酸疼。
3足跟提地的足尖走。
4足跟不着地的跳绳。
5在沙坑内做连续向上的弹跳。
6肩部负重的足尖走。
7肩部负重的原地弹跳。
8将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。

　　方案一：拍打软化肌肉
　　想瘦小腿，先要检查小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分钟（或者是各敲打200下）即可。一定要长期坚持。
　　方案二：按摩放松肌肉
　　取适量的按摩霜（或者各种有润滑作用的乳液、身体油）摩擦小腿部位，自下而上；要来回上下反复摩擦。
　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
　　方案三：按摩+拉伸运动
　　每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
　　平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
　　方案四：瘦腿手术
　　如果你又有钱又不怕动刀子的话，就去正规医院咨询一下瘦小腿的手术吧。针对脂肪不多、肌肉发达的类型，一些医院使用的方法是打肉毒素和切出部分小腿肌肉两种。记得去年阿娇复出的时候，狠狠心，做了瘦小腿手术，其实就是注射肉毒素瘦腿针。
　　肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有影响，导致一些人小腿力量减弱，走路无法跟以前一样自然。疗效维持时间相对较短，6-12个月失效。但是目前国内99%的肉毒素都是未获批准的，潜在伤害很大。
　　切肌肉方法目前也还不太成熟，是一种有创伤的方法，会留下疤痕，而且对功能影响较大。
　　最后，一定要切记，选择正规的医院和有资格的医生！

已经私信你啦

怎么能快速瘦小腿啊,夏天到了不好穿裙子,自己小腿好粗,其他地方都不胖。

1. 摩擦式按摩：在涂抹乳液后，用手指按压并摩擦皮下脂肪较多的区域，特别是膝盖周围，这样可以使得小腿前侧更加结实平滑。2. 捉拿式按摩：用手指指腹抓住皮下脂肪，从小腿内侧和外侧的中心线开始，用适度的力道有节奏地进行。3. 搓揉式按摩：握住脂肪较多的部位，用大拇指强力搓揉按摩，这种方法对于小腿...

我的小腿肚肚很胖啊,夏天到了想穿裙子都不行.怎么才能最快让它瘦下来呢?

第三种就是有氧训练，应该说有氧训练是最根本最主要的训练手段，不管是减脂肪还是减肌肉，但是，减肌肉和减脂肪的有氧训练又应该有所不同。一般减脂肪的有氧运动，都是要求中低强度，持续时间30--60分钟的运动。而减肌肉型腿部的有氧运动还需要强调的是，尽量不做弹跳性的有氧运动，而且持续的时间...

最快瘦腿方法

女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化。其方法是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬...

如何让小腿肚快速变瘦 ?20分钟高强度训练,1个月闪现漫画腿

5.深蹲瘦腿 深蹲是很多男生、女生都做的动作，大家都深蹲应该很熟悉了，首先站立在地上，保持上身挺直的同时，然后慢慢蹲下去，记得大腿与小腿要垂直，即成为90度角，蹲下的速度不可太快，不然瘦腿效果不好，每天蹲3-4组，瘦出漫画腿不是问题。6.饭后靠墙站 女生吃完饭喜欢坐在沙发上“葛优躺”，...

怎样瘦小腿?我的小腿好像是硬的怎么办?

1. 如果你并不胖，可以尝试一种简单的方法来瘦小腿：经常穿高跟鞋。尤其是那些跟部较高，但脚跟和前脚掌高度差小于或等于7厘米的鞋子。2. 这样做的原理是，穿高跟鞋时，小腿的腓肠肌和比目鱼肌（主要负责提起脚跟的肌肉）会处于放松状态。鞋跟越高，这种放松状态就越明显。3. 长期穿高跟鞋导致这些...