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我怕冷,冬天天气如果冷一些,那么就要穿很多衣服.

我怕冷,冬天天气如果冷一些,那么就要穿很多衣服. 我来答
我怕冷,冬天天气如果冷一些,那么就要穿很多衣服.
立冬一过,天气变得越来越寒冷了。在寒冷的天气中,该如何调整我们的饮食呢?中医养生学告诉我们,应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气,促使体内阳气升发。这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用。 根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点: 多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。 怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。 海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。 动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。 芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。 此外,冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。
睡前要烫烫脚最好啦
还有喝喝姜茶
你太瘦了吧!~都没脂肪了啦
也要多吃点
特别怕冷该怎么办?穿很多还是觉得冷可能是身体出现问题了吗?
有些冬天怕冷,穿很多衣服也觉得冷,就是因为身体太差,这个时候呢就要增强一下身体的锻炼,增强体质。在晚上睡觉之前也可以泡脚,这样的话就会感觉到暖和一点。还有可以通过吃一些营养比较丰富的食物来进行调理,补充身体所缺少的养分。如果严重的话,可能就需要在中医的指导下吃一些中药来进行调理。
如果天气冷了在家有没有运动是不是会更冷更要多穿几件才好?
是的,冬天气温低,人体不运动血液流动就慢,就会觉得冷,如果不喜欢做运动,就需要做好取暖,多加衣物了
为什么大人都说冬天穿衣服太多,抵抗力会降低?
衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。误区2:戴口罩可以抵挡住寒气 事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能...
天冷多加衣的句子
简洁式:天冷了,多穿点衣服。深情式:今晚要降温,记得多穿点衣服,别冻着了。豪放式:不多穿点衣服,冻死你。天气变冷,我的短信式:亲爱的朋友,记得穿好衣服。2. 天气在变化,温度在改变,祝福也随之而来。祝你的心情温暖如春,面色红润,身体健健康康。天气转冷,记得增添衣物,以防感冒!3. ...
天气冷了,要穿很多衣服,但是穿厚了又胸闷,怎么办
穿多怎么会胸闷的呢`???如果是这样的话```我建议你在淘宝网上买一些保暖贴,效果很好~~~我前阵子刚买的,而且是亲身体验后才敢这么说的哦~~~贴上以后就跟怀里报了个热宝似的~~~很热很热~~~东西特别不错,如果你是特别怕冷型的,你可以在身上多贴几片,像两个肩膀上,还是肚子上,……...
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