穿衣服显瘦，不想练得肌肉大块的那种身材怎么练，要做哪些运动，哪些健身方法？

那就每周三次有氧运动，慢跑，骑车，游泳或者跳绳。加强一些速度性的肌肉练习，把肌肉练成长条而不是大肌肉块。

百度搜索街头健身 打造匀称解释 还可以装逼的肌肉

1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要恰当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加 ǫ ǫ ~ 5~~ 2~~~ 3~~~~ 0~~~~~ 8~~~~~~ 9~~~~~~~ 9~~~~~~~~ 9~~~~~~~~~ 0~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~计划均衡安排自己的饮食，一同要留心守时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的汲取量有必要少于你的消耗量。6、【建立出色的日子方法】请记住你是在学习一种“日子的方法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。 可怕

跑步 俯卧撑 骑自行车

男生怎么才能练出脱衣有肉穿衣显瘦的身材?

上斜哑铃卧推，酷爱健身的朋友肯定不会陌生了。但要注意的是，要将斜板的倾斜角调至30度。因为在这个角度，你推举哑铃会更好的刺激胸肌。如果大于30度，力量会更多地作用在三角肌前束上。双杠臂屈伸，这个动作也不难，随处找一个双杠就可以连起来。但请注意，练习这个动作时，要夹紧双肘，且保持你的...

作为一个很瘦完全没有肉的人,要怎么才能练出肌肉?

其次，当体重达到一定水平后，应当开始进行肌肉训练。这时，可以通过举哑铃、卧推等锻炼方式来将新增的体重转化为肌肉。建议每周进行三到四次训练，每次两小时左右，以达到良好的锻炼效果。在健身房训练可以借助器械，更有利于肌肉生长。开始时可以选择轻量器械，逐渐增加重量，同时也要注意肌肉的恢复时间，避...

怎么做到穿衣显瘦脱衣有肉?

就要先明确一点就是单靠跑步是没有办法完成这样的目标的，因为跑步，或者说是长时间的跑步确实能让你燃烧脂肪，但是燃烧脂肪的同时也会掉肌肉，所以我们为了达成这样的目标，我们还需要多做一些无氧运动，也就是抗阻力训练，只有多做一些抗阻力训练你才能获得你想要的肌肉，练力量的话我还是建议去健身房。...

我很瘦,但不想增肥,又想练出肌肉来,有方法吗?

超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，...

作为一个很瘦完全没有肉的人,要怎么才能练出肌肉?

先举一些轻巧的，慢慢的可以加量，然后可以去固定器械的地方锻炼锻炼，这样有助于扩大肌肉的幅度。最后仔细说说第三点，当前面都完美达到时，这时候就需要两个字来驱使你将肌肉练的更壮硕，更好看，那么就是坚持，持续性的坚持下去，因为肌肉都是锻炼出来的，如果你一周半个月不练肌肉，那么肌肉就会缩小...