穿衣服显瘦，不想练得肌肉大块的那种身材怎么练，要做哪些运动，哪些健身方法？

那就每周三次有氧运动，慢跑，骑车，游泳或者跳绳。加强一些速度性的肌肉练习，把肌肉练成长条而不是大肌肉块。

百度搜索街头健身 打造匀称解释 还可以装逼的肌肉

1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要恰当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加 ǫ ǫ ~ 5~~ 2~~~ 3~~~~ 0~~~~~ 8~~~~~~ 9~~~~~~~ 9~~~~~~~~ 9~~~~~~~~~ 0~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~计划均衡安排自己的饮食，一同要留心守时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的汲取量有必要少于你的消耗量。6、【建立出色的日子方法】请记住你是在学习一种“日子的方法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。 可怕

跑步 俯卧撑 骑自行车

怎么样才能让肌肉变大,我很瘦弱,不想给人弱不禁风的感觉,我想练的非常强壮那种?

如果你希望最大限度地单独发展某一部位的肌肉，就要尽可能使主要作用力的肌肉与其它肌肉活动分开。例如：斜椅弯举，单独练上臂肱二头肌比反手窄握单摃引体上升要好。4、肌肉混合训练 如果要使肌肉不断地增长，不能一直采取一个固定不变的训练课程。如果你一直固定采用相同的动作、组数、次数和角度，就不...

我很瘦,但不想增肥,又想练出肌肉来,有方法吗?

超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，...

男生怎么才能练出脱衣有肉穿衣显瘦的身材?

上斜哑铃卧推，酷爱健身的朋友肯定不会陌生了。但要注意的是，要将斜板的倾斜角调至30度。因为在这个角度，你推举哑铃会更好的刺激胸肌。如果大于30度，力量会更多地作用在三角肌前束上。双杠臂屈伸，这个动作也不难，随处找一个双杠就可以连起来。但请注意，练习这个动作时，要夹紧双肘，且保持你的...

穿衣有型,脱衣显壮的肌肉身材怎么练出来的?

事实上肌肉做功的位移越长，对肌肉的刺激越有效，所以每个动作都尽量拉伸到最大。3、弓步下蹲 你的速度要慢，要记住每个动作做到位，速度不要太快，这样对肌肉刺激更深。还有就是两组之间休息时间不要超过1分钟，想要更好的刺激肌肉就，就要少休息多训练。

感觉自己很瘦弱,如何才能练成肌肉型男?

四，不要过于频繁的运动 小编相信大家很多人看到这一点，都会觉得小编在胡扯，觉得小编的观点简直荒谬，因为很多人都会觉得不多练多运动，怎么长肌肉？但小编要告诉大家的是，更多的训练并不意味着我们就能够增长更多的肌肉，因为自己肌肉的生长都是在晚上的时候完成的，如果我们过多的去训练的话，自己的...