穿衣服显瘦，不想练得肌肉大块的那种身材怎么练，要做哪些运动，哪些健身方法？

那就每周三次有氧运动，慢跑，骑车，游泳或者跳绳。加强一些速度性的肌肉练习，把肌肉练成长条而不是大肌肉块。

百度搜索街头健身 打造匀称解释 还可以装逼的肌肉

1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、【常吃蔬果】要恰当吃些含纤维多的生果、蔬菜和全麦面包。4、【平衡膳食】每天按~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加 ǫ ǫ ~ 5~~ 2~~~ 3~~~~ 0~~~~~ 8~~~~~~ 9~~~~~~~ 9~~~~~~~~ 9~~~~~~~~~ 0~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~计划均衡安排自己的饮食，一同要留心守时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的汲取量有必要少于你的消耗量。6、【建立出色的日子方法】请记住你是在学习一种“日子的方法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。 可怕

跑步 俯卧撑 骑自行车

健身的女生需要练好哪几块肌肉才能做到穿衣显瘦,脱衣有肉

1. 背部肌群：强化背部训练，有助于打造狭窄的腰身，同时让肩膀显得更宽厚，提升整体身材的协调性。2. 肩部肌肉：定期锻炼肩部肌肉，可以有效防止溜肩现象，让肩膀线条更加坚实有力，告别“耸肩族”。3. 核心肌群：锻炼包括腹直肌、横腹肌和斜腹肌在内的核心肌群，不仅有助于塑造线条美，还能增强身体...

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。在中国社会，瘦身成为了一种流行的审美趋势，因此，不论是胖女孩还是瘦女孩，都希望通过运动来达到自己的理想体重。然而，要想减肥成功，除了运动，还需要科学的饮食习惯和良好的作息。许多女孩担心运动...

我很瘦,但不想增肥,又想练出肌肉来,有方法吗?

超级组法：三对抗肌(胸背肌、肱二头肌与肱三头肌、股四头肌与股二头肌)交替练习，组间不休息。这样每个部位都能在练另一部位时恢复过来、而消耗的热量却远大于传统的间歇训练法，迫使肌体动用脂肪供能。巨型组法：选三、四个完全不同的练习串成一个巨型组，如肱二头肌、小腿、背和胸各练1组，...

作为一个很瘦完全没有肉的人,要怎么才能练出肌肉?

我的答案是：第一点，先增重，怎么个增重法呢？多吃饭，特别是肉类脂肪类的食物，先让自己多长点肉，第二点，当自己长了一定的肉时，这时候就可以开始练肌肉了，这样也更加快速的练出肌肉，只需要将赘肉通过锻炼的方式变成肌肉即可，需要一定的锻炼计划，举哑铃也好，卧推也好，每周固定锻炼几天，每天...

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?

女生去健身房，只想减肥不想长肌肉的话，可以做慢跑、骑自行车、跳健美操、跳绳等运动，也可以去游泳。现在中国社会流行女孩以瘦为美的审美观念，所以胖女孩大多想减肥瘦下来，瘦女孩就想保持瘦的身材。无论如何想减肥都离不开运动和科学饮食及作息。很多女孩误以为运动久了会长肌肉，这不完全正确，得...