1500米长跑训练计划和技巧还有穿什么鞋子

100米要穿跑鞋，就是带钉的那种，还得看你们学校是什么场地，如果是土质或煤渣场地，可以穿长钉，如果是塑胶场地，就只能穿短钉。
1000米象我们这种水平估计不能穿带钉的跑鞋，穿普通的运动鞋就可以了

一般我以前训练的时候训练长跑的时候是：
1.热身5圈(400M一圈)
2.变速跑12圈(直道快(以自己最快的速度)弯道慢(可以很慢但是不能停下来或者走路)或者直道慢弯道快.
3.2-3圈的放松跑
或者是
1.热身5圈(400M一圈)
2.3-4个800M训练（隔3－5分钟依次）
3.2-3圈的放松跑
还要练习摆臂和身体的协调性
肌肉训练：
1.压杠铃(压杠铃在肩上,重量一般男生一边40多公斤吧,具体我也不清楚.女生大概一边25公斤左右.然后下蹲再站起来.需要有人帮助扶着杠铃.)
2.仰卧起坐
3.背卧起(背上放个杠铃片更好,不过要根据自己的能力来,不能太重,否则会受伤.)
4.跳台阶什么的,训练腿部力量.
至于鞋子:
我参加的体育高考的中长跑是不可以穿钉鞋的,一般是穿慢跑鞋(马拉松鞋).不过平时没什么,运动会什么的还是有人穿的,跑鞋的话一般是穿短钉````
希望对你有所帮助`````

1500米长跑训练计划和技巧还有穿什么鞋子

1000米象我们这种水平估计不能穿带钉的跑鞋，穿普通的运动鞋就可以了

1500米比赛前七天开始训练来得急吗?有效果吗?长跑穿什么鞋好?

首先告诉你来得及，我是一名专业田径运动员，我觉得你首先应该穿一双舒服、轻便的运动鞋。其次，在训练前先做好准备活动。这里包括慢跑，大概要慢跑10分钟左右，让身体微微出汗后进行拉韧带的训练，比如压腿、压腰，要让身体充分的活动开。然后再做一些高抬腿、小步跑等灵活性的训练，这些前期准备活动都是...

女子1500米怎么跑最好,穿什么鞋子

要有计划的训练，本人是专业队，建议不要太勉强了，要多放松自己。看自己的能力有没有提高，一个星期有7天，休息2天但不要连在一起比如星期4和星期天就休息。其他时间训练。不要单练一个要多练比如增加脚步的力量。其他的自己看有没有薄弱的地方，要多训练。

1500M跑步比赛穿什么鞋啊

穿一双较低帮的鞋就足够了，比如网球鞋，这样的鞋舒适度较高，能够提供足够的支撑和保护，而且透气性也比较好，非常适合日常跑步使用。当然，如果你选择穿篮球鞋参赛，可能不太合适，因为篮球鞋的鞋帮较高，可能会让你觉得不太灵活，尤其是在进行速度训练或长距离跑步时。总体来说，选择一双舒适、透气且...

求跑一千五百米的方法技巧和训练方法啊最后没意识咋办?

4. 周三训练安排：耐久跑、放松跑 5. 周四训练安排：核心力量训练、耐力跑 6. 周五训练安排：针对1500米运动员的专项强度训练 7. 中长跑比赛策略：匀速跑、跟随跑、冲刺跑 8. 呼吸技巧：调整呼吸节奏，加大呼吸深度 9. 应对极点和第二次呼吸：坚持跑步，调整步伐与呼吸 10. 腹痛处理：按压疼痛部位...