服饰搭配网 » 服饰问答 » 分类服装 » 运动装 » 1500米穿什么鞋好?

1500米穿什么鞋好?

1500米穿什么鞋好? 我来答
1500米穿什么鞋好?
你好!
如果有穿过钉鞋的话,就穿短钉的钉鞋吧(塑胶跑道穿短钉).如果钉鞋不行,可以选择慢跑鞋.
尽量不要穿新的鞋,因为新的些对脚损伤大,有可能1500米下来,脚都被磨掉一层皮.

另外,希望以下信息能帮助到你.

1500米技巧
一 赛前注意:
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。

二 准备活动
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。
以上内容在比赛前20分钟做完。
以后的时间
1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。
2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。

三 比赛时
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均匀,可以的话守在2-3位,小心被围坐"包厢",不够实力的话不要勉强跟跑.比赛开始后,起跑时有的人冲的非常猛,这样的人都得不了好成绩,不要乱跟。速度够的话脚跟不要着地,直接用脚前掌着地和蹬步.在最后400米发力,但要确保不要到最后100米就无以为继,冲刺时加快摆臂频率.

四 其他事项
1.上体姿势和摆臂动作
上体保持稍前倾或正直的姿势。头自然地和身体保持直线,微收腹,送髋,面和颈肌肉放松。两臂的摆动还起着调节步长和步频的作用,要想两腿交换快,两臂就得摆动快;摆动时,以肩关节为轴,用肘发力做前后自然摆动。摆臂一定要放松。

2.脚部动作,
脚着地前,以摆动腿大腿积极下压,小腿顺势自然前摆,并同时后摆做“扒地”动作着地。着地应用脚跟,然后过度到全脚掌滚动式着地。脚着地后,应迅速屈踝、屈膝和屈髋完成缓冲动作。之后充分蹬直.

3.呼吸
保证呼吸节奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸气嘴吧呼气,要以吸气为主进行气体交换,每一个呼吸周期必须充分地呼气才能保证所需吸气量。
跑之前可以听下音乐放松,站上跑道心理紧张的话可以大叫一声。跑的时候一定要放松,跑的过程中手应该半虚握着,不要把拳握得很紧也不要咬紧牙齿把脖子绷得很紧,那样只会分散你的力量分布,

4.突破自身极限
中长跑时,由于氧气的供应落后于身体的需要,跑到一定距离时,会出现胸部发闷,呼吸节奏被破坏,呼吸困难,四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当,“极点”出现后,要以顽强的意志继续跑下去,同时加强呼吸,调整步速。这样,经过一段距离后,呼吸变得均匀,动作重又感到轻松,一切不适感觉消失,这就是所谓的第二次呼吸状态。

赛前,按照以上方法多练几次,慢慢掌握就好了.
轻便的慢跑鞋!

比赛前一天休息好,比赛前一顿饭吃到7.8成饱。吃点容易消化的东西!

比赛前热身,慢跑400米左右,身体微微出汗即可.然后高抬腿30秒原地,2到3次,拉伸韧带。然后歇着。注意保暖。休息5分钟左右比赛开始正好!!!

比赛前可以喝一支葡萄糖(在比赛前20分钟左右喝就行)

1500属于中长跑,保持一定的速度就可以了,有能力就领跑!! 累了就加大步幅和摆臂。

加油 祝你好运
我去年也有参加过1500,今年也参加。是11月20的,在尤溪县体育馆,我认为最好穿钉鞋。或不要鞋带那种运动鞋。要开始跑的时候先作一些运动,拉拉嫩带。跑的时后尽量用鼻子呼吸。祝你有个好成绩
当然是跑鞋啦,减震较好的跑鞋。不要穿钉鞋。
做热身运动,放松。
彪马
我校运会报了100米和1500米长跑,应穿什么鞋?
100米赛事通常要求运动员穿着带钉的跑鞋,这种设计能够提供更好的抓地力和加速性能,特别是在土质或煤渣场地的环境下,短钉跑鞋能够提供更佳的抓地效果,帮助选手迅速起跑并维持高速度。然而,如果比赛场地铺设的是高质量的塑胶跑道,则推荐使用长钉跑鞋,长钉能够更深入地嵌入跑道表面,提供卓越的稳定性...
1500米比赛和测试怎么选鞋:飞电4c,飙速3pro,takumisen10?
赤兔7 Pro作为综合训练鞋,适合通勤与训练。其轻便与透气性使其成为夏季通勤的理想选择。然而,考虑到赤兔7 Pro的配置调整,建议选择柏油路霸2作为替代,它在耐磨性上可能稍逊一筹,但在透气性、回弹与鞋面包裹性上表现更佳,且价格更具竞争力。对于跑道上的场地竞赛,飞电4C可能并非最佳选择。碳板跑鞋...
你好老师,我比赛1500米穿什么鞋子会好一点
1500这种短跑只要轻便、合脚的鞋子都可以,比赛的话如果是橡胶跑道推荐钉鞋,普通马路品牌跑鞋就好了
足球鞋和篮球鞋,跑1500米哪个更好?
那要看你在什么跑道上面跑了,而且还要看你说的是哪一种足球鞋。笼统的说:在一般的草坪上跑1500米的话,那当然是首选足球鞋;但是,你要是在标准木地板上跑步,硬钉的足球鞋根本没有办法跑,那当然是篮球鞋好了。
1500米穿什么鞋好?
你好!如果有穿过钉鞋的话,就穿短钉的钉鞋吧(塑胶跑道穿短钉).如果钉鞋不行,可以选择慢跑鞋.尽量不要穿新的鞋,因为新的些对脚损伤大,有可能1500米下来,脚都被磨掉一层皮.另外,希望以下信息能帮助到你.1500米技巧 一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收...
猜你喜欢