冬天跑步应该穿什么衣服
冬天跑步应该穿什么衣服
- 冬天跑步穿衣的关键,尤其是上身,是分 层。衣服穿几个层次不仅可以留住身体的热量, 还可以让汗穿过衣服。 水汽会从第一层(最里 层)到最外层,然后蒸发。 以下是一些建议, 如何穿上身的衣服(如何分层) 基本层:(wicking base layer) 最贴身的这 一件应该是用人造纤维的,像dryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropolene (聚丙烯) 或是 真丝做的。 这些材料可以把汗排走,让你的上 身保持干燥和温暖。 很重要的一点是,不能穿 棉质的衣服作为基本层,因为棉质的衣服如果被 汗打湿了,就会一直湿着。 绝缘层:(insulating layer): 你的第二层 衣服或是中间层。 如果气温在零下20摄氏度, 就需要穿这一层了。这一层需要继续将汗水从皮 肤吸走,而且需要能留住一些空气让你觉得暖 和,同时又要能够排出一些热量以防止身体觉得 过热。 我们推荐的材质有:Akwatek, Dryline, Polartec, polyester fleece, Microfleece, Thermafleece and Thermax. 防风/防雨 外层:(wind-and water-proof outer layer) 这一层应该起到挡风防水(小雨 雪)的作用,同时又能让热气散发出去,以防止 身体过热和冷却。 这一层的衣服最好有拉链, 这样的话你可以把拉链拉起来或是打开,随时调 节身体的温度。推荐的有: ClimaFit, Gore-Tex, Microsuplex, nylon, Supplex,与Windstopper。如 果气温在10F 至40F度之间(-10C至5C),通常 穿一件基本层加外层就够了。 手套:多至30%的热量可以从手散发出去。 所以包住手很重要。当天气非常非常冷的时候, 连指手套更好。
- 冬天跑步三层着装原则:贴身排汗速干层、中间保暖层、最外防护隔离层。贴身排汗速干层:速干排汗T恤是最优选择。这也是为了能够让汗液及时的散失,保持皮肤干燥清爽。纯棉的衣物虽然吸汗,但汗湿后贴在身上非常难受,汗水难以挥发,运动时毛孔处于打开状态,极易着凉。中间保暖层:可以选择轻薄的卫衣,在有风的环境下可以保持热量不会过度流失。最外防护隔离层:可以选择跑步夹克或者是冲锋衣,这一层主要为了起到隔离作用,以抵御雨天等极其恶劣的环境。
- 冬天跑步上身可以穿抓绒衣和速干长袖T恤,下身可以穿普通运动长裤(面料聚酯纤维内衬网布),一般时候用魔术头巾戴头上,三九天戴一个毛线帽,戴毛线手套,偶尔配一个魔术头巾当围脖用
- 冬天天气寒冷,跑步的时候容易出汗,被冷风一吹很容易感冒,所以需要注意保暖,但运动的时候又不能穿得过于臃肿,可以选择冲锋衣,保暖效果好而且轻便。
- 正常长袖的运动服,方便运动的就行,没有特别讲究,视运动强度,可以配合护膝等使用
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冬天跑步应该穿什么衣服?
- 1. 冬天跑步时,建议穿着速干衣物,避免纯棉材质,因为纯棉在出汗后会粘身,影响舒适度。应选择吸湿排汗的速干衣,这类衣物既能保暖又能保持身体干爽。2. 根据外界天气情况,穿上防风防雨的外套。这样可以防止跑步过程中汗水湿身后受风感冒。3. 曾经在冬天跑步时,穿着过多且不透气的衣物,导致跑步...
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冬天跑步穿什么衣服
- 一、穿着保暖衣物 在冬季跑步时,首要考虑的是穿着保暖的衣物。选择保暖性能好的运动服,以保持身体温暖,避免因寒冷导致的身体不适。二、选择透气性能好的运动裤 跑步时会产生大量汗水,因此运动裤的材质需要具有良好的透气性和吸湿性,让汗水迅速排出并蒸发,保持身体干爽。同时,运动裤的宽松度要适中,...
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冬天户外跑步穿什么衣服裤子
- 2. 上身建议穿着长袖运动服,或者短袖衣搭配手臂护套。在大风天气中,可以添加一件皮肤风衣来防护。3. 在1-10℃的气温下,下身可穿着七分裤或四分之三长的紧身裤。如果感觉冷,可以选择长紧身裤或普通裤。4. 上身应穿着两层长袖衣,或者穿一层衣加上防风上衣,或者防水夹克、厚背心,外加一件薄...
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冬天跑步穿什么衣服最合适
- 1. 保暖衣物选择:面对零下20-30℃的低温,跑步时应穿着保暖性好的长衣和长裤。即使运动后体温升高,长衣长裤也能有效保持体温。2. 防风外套:如果感到寒冷,建议添加一件防风运动外套,以抵御寒风。3. 防寒措施:跑步前应佩戴手套、耳套和帽子等保暖配件。跑步结束后,应及时擦干汗水,并视情况采取温...
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冬天户外跑步应该穿什么样的衣服
- 一、上身衣物:1. 贴身T恤:避免穿着纯棉材质,因其吸湿后透气性差,易导致不适。推荐选择100%聚酯纤维(涤纶)材质,若必须混纺,选择低棉含量为宜。2. 保温层:穿上轻质含绒背心可提供额外保暖。3. 防护层:在最外层穿上优质的皮肤风衣或轻便运动外套,抵御寒风。二、腿部:跑步时双腿易受凉,应...