胸肌那块，让穿衣服看着很有型，是不是靠胸肌下沿？

不是的，教你个快速的方法。
用单杠，双手拉到头顶静止十秒，不要放下来，然后继续把单杠拉到后脑勺直到挨着肩静止十秒，十秒后再把身体放到头顶挨单杠静止十秒，十秒后把身体完全放松到悬挂状态。这是一个完整动作。然后继续重复上面的动作，能做多少是多少。然后再辅以俯卧撑，只要你能每天早晚都做到力竭并坚持一个月，肯定能有一个完美上身体型。

有胸肌就好看的呀，给人感觉就是有力量，有线条

胸肌下外沿 胸肌轮廓不是很好看,下沿外沿基本没有形状求大神解救。

这样就可以收紧胸肌下沿了，取得与双杠同等的胸肌下沿发力的效力了，这些不是健身房的高手，一般人是不会懂的。外沿就更加容易了，，就是俯卧撑宽手位，

怎样练出方形胸肌?

我们说的外轮廓就是沿图中胸大肌那块的下缘撑出来的，若是胸部中下部肌纤维正常且足够粗大的话，那么就很容易形成好看的外轮廓线。所以呢，如果想练出漂亮的外轮廓线，第一步：就是加强胸肌中下部的训练。1.双杠臂屈伸15个 * 6组主要动作如图，首先将自己在双杠上撑起，然后肘关节缓慢屈，肩关节...

一直想找一个健身达人请教一下关于胸肌的问题,整体看起来已经有型了,但是胸肌下沿总是看上去软软的求解答

另外，感觉你胸肌下束是不是应该加强练习，下半部肌肉多了，宽了，加上一定量的减脂，这个情况应该会有好转。另外，胸肌属于大肌肉，要求的刺激会比较大，一般人练习都起码是50公斤左右的杠铃卧推了。而俯卧撑由于是腿部是着地的，会分掉部分体重。双手支撑的重量就会比较轻，所以练到不吃力的时候，说明...

胸肌的外沿和下沿怎么练?

多数胸肌训练方案都是从平板卧推开始，但是当你想加强特定的部位训练时，你应该在你力量和精力都比较旺盛的时候优先来训练它。也就是说，如果你想要加强下胸部的训练，那么你首先要做的就是训练下胸的动作，比如下斜杠铃卧推。如果你一般训练都是将下胸安排到最后训练，一旦你将它安排到首要训练时，你会...

胸肌下沿没有轮廓,立体感很差,有哪些动作可以让立体感爆棚?

做下斜卧推，这个动作是让胸肌下沿增肌的最好的办法，但是由于是斜躺着所以发力感掌握的有点困难，所以一点要记住杠铃的位置和运动轨迹是怎样的，杠铃的位置最后落在胸肌下沿在的，还有就是卧推的时候要注意这个握距，通过调整握距来达到训练的而目的，有效让胸肌有立体感。