胖了好多..很多好看的衣服裤子都穿不上.跪求减肥最有效的方法！

我减肥已经有两年多了，从以前的124斤减到了现在的100斤，而且一直保持着，你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。
2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。
3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。
5、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因受不了而致半途而废。
6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
7、一定要坚持你当初的动机。通常在节食几周后因效果不太明显意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可轻易的动摇决心。
8、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
9、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
10、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。
11、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
12、去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
13、减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
最后祝你减肥成功！

我就把我自身减肥经验跟你说说吧-0-绝对不是抄袭复制旳
我高2体检 时候是140斤 1米63旳个子（真有点不好意思说)
也是买衣服非常费劲 尤其是裤子- -
然后在今年过年时候我才下决心减肥旳
我当时用旳是内个苹果瘦身法 就是一饿了就吃苹果
刚开始一天吃6、7个苹果也还觉得饿 后来慢慢旳吃旳就少了
过了4、5天后一看见苹果就想吐- -然后我又改成吃黄瓜拌芹菜
吃了3、4天一看见芹菜就想吐- - 最后我又改成西红柿了
每天只吃3个中等大小 旳西红柿 坚持了半个多月
瘦到116斤 哈哈 等开学之后 所有人见我都夸我瘦了 好看了
很满足我旳虚荣心哈哈 辛苦是没白付出
希望楼主也能坚持下来-0- 变成苗条旳美女

日本snna的下半身瘦身燃脂凝胶或冷感瘦腿霜效果不错
欧莱雅的身体紧致日夜露效果也好，但是贵了点

可以去抽脂。多做运动比如晨跑之类的流汗的同时脂肪也跟着出来了。可以注意饮食尽量多吃蔬菜，少吃含脂肪高的视频比如快餐牛奶之类的，多喝水

你要想减肥的话.试我用的一种.也是日本最流行的一种.有人试过一个月减了30斤.!!
第一.把你的胃缩小.
你肥.一半人都是因为吃东西过量了.一下子把胃撑大了.比如有些人喝水.觉得平时不多喝.然后一喝就喝的撑撑的。.这样就把胃撑大了.
如果要想减肥的话.就把你吃饭时要吃的数量减少一半!例如.你吃两碗.先减到一碗半.等你适应了一星期.再吃一碗.菜呢.当你吃到已经很饱了.但是你喜欢吃的菜.你还想吃.你应该停止了!!不能再吃.最重要的是.每次吃菜.分量比你自己之前的减少一半.心里要有个数!
真的很有效!!我很多朋友都试了.
其实减肥真的不用那么辛苦.适中和均衡饮食就好了.
说实话.我自己也试过.效果满不错.我是喜欢吃零食的人.所以我不会减太多.但我不会超重..体重是一直保持在103-104之间.真的!

给你一套食谱非常有效
你可以试试，既减肥又不失营养

早餐： 一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋

午餐主食： 馒头 花卷 发面饼

菜谱一 ： 香菇炒油菜

黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌

黄瓜拌鸡丝

菜谱二 ： 凉拌海带胡萝卜丝

绿豆芽炒韭菜

菜谱三 ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐

醋烹蒜苗，绿豆芽

菜谱四 ： 冬瓜炒虾仁或虾米

芹菜拌木耳

菜谱五 ： 芹菜炒干豆腐

凉拌干豆腐

菜谱六 ： 西红柿炒鸡蛋 《勿食汤》

木耳拌菜花

菜谱七 ： 凉拌菠菜，蒜末

西红柿炒菜花 或西红柿炒大头菜尖椒

晚餐 ： 全麦面包或黄瓜或小柿子

全天饮水量不超过2纸杯。减肥结束后恢复正常饮食

总结一句就是 少吃多运动 虽然简单 但绝对是金玉良言 减肥药那种东西 不可能没有副作用 并且一定会反弹！！！
心态放轻松些 制定一个可行的饮食以及运动方案 这样才可能坚持 并且保证效果 最重要的是 能让你更健康！

最简单有效的方法就是 节食

去百度减肥吧

胖了好多..很多好看的衣服裤子都穿不上.跪求减肥最有效的方法!

3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。4、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖...

好看的衣服穿不上,和裤子穿不上怎么办?怎么减下来呢

第一：你把好看的衣服和裤子挂起来 你每天可以看见的地方 尤其当你忍不住要吃零食什么的的时候 就看看它。第二：早餐一定要吃 要营养好 鸡蛋牛奶麦片都可以 保证身体需要的胶原蛋白 不要早上中午一起吃 这不叫早餐了！第三：中午要吃饱 菜鱼多吃 肉少点 吃饱点 第四：晚餐要素食 以菜、鱼为主...

肚子上赘肉太多,裤子裙子都穿不下了,怎样才能把肚子上的脂肪全都燃烧掉啊?

①　全身性有氧运动：“有氧运动”是最能够有效地燃烧脂肪，“慢跑、游泳、跳绳、动感单车“等都是很好的有氧运动方式，能够很大程度上“瘦全身”，需要长期的坚持 关于有氧运动，要做到两点才能发挥最佳效果。时间：最好每次能保持在30～60分钟（持续！！！）强度：心率控制在50～70%最能有效燃烧脂肪...

臀部胖了穿裤子不好看,怎么能只减臀围呢?

1. 局部减肥通常依赖运动实现，因为饮食控制对特定区域的减肥效果有限。2. 避免长时间坐着是关键。日常行走时，应保持胸部挺直，腹部收紧，并加强臀部力量；可以通过进行一些臀部健美操来去除大腿和臀部的多余脂肪：a. 站立，双脚与肩同宽。b. 双臂前伸，与地面平行。c. 慢慢下蹲，同时用鼻子吸气，保持...

好看的衣服穿不上,和裤子穿不上怎么办?怎么减下来呢

第一：你把好看的衣服和裤子挂起来 你每天可以看见的地方 尤其当你忍不住要吃零食什么的的时候 就看看它。第二：早餐一定要吃 要营养好 鸡蛋牛奶麦片都可以 保证身体需要的胶原蛋白 不要早上中午一起吃 这不叫早餐了！第三：中午要吃饱 菜鱼多吃 肉少点 吃饱点 第四：晚餐要素食 以菜、鱼为主...