女子形体训练时穿什么衣服和鞋子好?有要求吗?
女子形体训练时穿什么衣服和鞋子好?有要求吗?
我来答
女子形体训练时穿什么衣服和鞋子好?有要求吗?
- 一、衣服方面:
也不一定非要宽袍大袖,从便利的角度看,可采用上紧下松造型。
裤子应选带抽绳的长裤,上衣如果是宽松的下摆最好有抽绳或是松紧口,翻滚动作时不容易走光。
质地:以采用棉或麻的全织品为主,因为棉或麻的透气性、吸汗性很好,又很柔软,不会让你的身体感到紧张束缚。另外也可以选择在棉织物中加入一些莱卡成分的材质,主要增加衣服的弹性。
款式:简洁、大方、利落。衣服上不要有太多的饰物(尤其是金属)、带或结,以防止铬着身体,造成不必要的伤害。应以四肢伸展自如,整个身体不感到束缚为准。
样式:上衣袖口不要紧扎,以自然敞开为宜;裤脚以松紧口或扎绳为宜,因为瑜伽中有一些仰卧后翻的动作,紧口可以防止裤筒下滑。冬天服装以长裤、长衣为主。夏天以短衣裤为主可配长裤。
颜色:尽量选择清爽、淡雅的色彩,以纯色为最佳,这样可让你的视觉神经放松,以使自己快速平静下来。不要让颜色过于跳跃、扎眼,让你感到兴奋的颜色尽量不要在练习瑜伽的时候穿。
风格:要突出个性,可以选择具有印度民族风格的服装,宽松自然,穿上即有一种飘逸洒脱的神秘感;还有一种是现代风格的健身服,紧身弹性好,穿上也可以衬托出美好的身材。你可以根据自己的喜好去选择。
数量:服装一般应准备两套以上,以便我们及时地更换。
二、鞋子:舒适的专用布鞋
- 形体课要穿形体训练鞋,是一种形体矫正鞋,也是一种训练鞋,主要特点是:鞋底是前高后低的,即穿在脚上,使脚尖的高度高于脚跟,所以也叫负跟鞋。是继现有高跟鞋、中跟鞋和平底鞋之后的,又一个新的鞋类品种,是人体力学向传统产业的延伸,和对传统产业的改进。
臂屈伸:两腿自然站立,挺胸收腹,双手各持一哑铃。开始时手臂伸直过头,然后慢慢向脑后弯曲,使哑铃置于颈后位置后,慢慢把手伸直还原。
屈体后伸:上体前屈与地面平行,双膝微屈,屈臂持哑铃,拳心相对。平臂后伸与地面平行,慢慢还原。
女子形体训练肩部:
1、臂回环:双腿自然站立,双手握拳。然后伸直双臂,做大回环运动,直到感觉疲劳为止。每分钟环绕40次以上。
2、双臂交叉侧平举:紧握双拳,做直臂体前迅速交叉动作,还原。重复至疲劳为止。每分钟40次为宜。
3、前平举:徒手,每分钟重复20-30次。也可持哑铃做。
4、侧平举:徒手,每分钟15-20次。也可持哑铃做。
以上内容参考:百度百科-女子形体训练
- 运动服和舞蹈鞋.
- 运动鞋...运动服....
- 什么都不穿最好
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女子形体训练时穿什么衣服和鞋子好?有要求吗?
- 形体课要穿形体训练鞋,是一种形体矫正鞋,也是一种训练鞋,主要特点是:鞋底是前高后低的,即穿在脚上,使脚尖的高度高于脚跟,所以也叫负跟鞋。是继现有高跟鞋、中跟鞋和平底鞋之后的,又一个新的鞋类品种,是人体力学向传统产业的延伸,和对传统产业的改进。臂屈伸:两腿自然站立,挺胸收腹,双手...
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