我身高160体重是52.5KG，请问大家如何减肥啊？

　　有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
　　在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
　　切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
　　补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
　　苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
　　3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
　　苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
　　很有效哦，我瘦了10千克，嘿嘿

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
很有效哦，我瘦了10千克，嘿嘿

有氧运动结合控制饮食是消耗脂肪的最好办法。那么什么是有氧运动呢？第一，长跑，要求越慢越好，每天坚持半个小时；第二，跳绳，坚持每天跳三百个，速度均匀，不要太快。
在饮食上要严格控制，这对胖友来说是很难做到的，运动累了，还要少吃，这不是要命吗？不对，越累越要控制饮食，为了自己能有个完美的身材，再苦再累也值得，坚持到底就是胜利啊。
切记，一定要坚持，不然肯定没有任何效果。
补充一点，这种减肥方法是最科学的，因为它不影响身体的各项机能，反而对身体的机能有调理作用。
苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。
3天的减肥期间，凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重，效果最好的达5公斤。当然这也是因人而宜，有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的减轻。
苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好，一般情况下，每1一2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
很有效哦.

最重要的是坚持，无论用运动还是节食的方法，坚持就一定能成功！另外，早餐吃多点没所谓，中餐业也要吃饱，但晚餐切忌油腻和淀粉质的食物，夜宵就更是减肥中人的大忌。
早上起来先做十分钟运动，随便拉伸拉伸也可以，蹦蹦跳跳也可以。这样有助于在前一天积聚的肝糖元变成脂肪之前燃烧掉，就减少了脂肪的积聚啦。和绿茶也是好方法哦。
还有一个未经我试验的方法，就是早上喝一大杯热水， 有助于脂肪的燃烧。
至于运动，个人比较懒，很少采取这个方法。但是又尝试过转呼拉圈，对减腰部赘肉很有效，也跳过健美操，确实有用，但是我没恒心坚持。

吃螺旋藻，一定要海水的，我知道一个品牌，吃了不会有副作用，一个月，我不仅减了8公斤，身体还更好了！！！

少吃饭，多吃蔬菜，水果，多锻炼，就会减肥

西西 我162 55 我们算是差不多吧 ~~~个人认为不是太胖了 不过减肥关键在于晚上少吃 米饭最好不要吃 还是跳绳是不错的选择哦 我以前跳绳瘦了不少的 但得坚持~~加油

如果你觉得越减越肥的话，大可以以平常心看待自己的身材；如果有条件，练瑜伽吧，（我刚刚接触）；
找几个要好的朋友，彼此鼓励坚持练下去

你是男生还是女生!男生就没必要了!女生就更没必要了!你算胖啊!只要保持身体的比例就行了!不要盲目的减肥啊!

不要减了，这个体型正常！！

你的身高和体重都跟我一样，
让我们一起努力去减肥吧？》

嘻嘻..
那我167CM/53.5KG.这种情况跟你差不多咯.

早点去死
就不用担心了
你说是吧

正常

这样的身材不错啊。锻炼呢？

女士的话就要减肥了，男生还要增肥呢？

我14女生,168.5公分,52.5kg是不是好肥!!我觉得我的腿微胖,该咋搞?_百 ...

1. 健康饮食：均衡的饮食对于维持健康体重和促进良好身体形态至关重要。减少高糖和高脂肪食品的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例。2. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，以及力量训练，有助于提高新陈代谢并增强肌肉。3. 拉伸和瑜伽：这些活动可以增加肌肉的柔韧性，帮助你塑造腿部线条，...

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3. 如果你觉得腿部线条不够理想，可以通过饮食调整来改善。选择均衡的饮食，减少糖分和高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜和全谷类食物，有助于维持健康的体重。4. 适量的运动对于改善体型也非常重要。定期进行有氧运动，如快走、跑步或骑自行车，可以提高新陈代谢，增强腿部肌肉。5. 进行力量训练可以帮助塑造腿部...

我身高1.61.体重65公斤.. 求助

按照你的身高和体重标准 你确实有点超重 锻炼是必需的 早饭正常吃 多摄入豆类视频 如豆浆 豆腐。少吃甜食和油炸类食品，别吃油条。午饭和晚饭就要少吃了，甚至不吃晚饭（时间太短，所以必需加强剂量），尽量少躺着或者坐着，尤其是饭后一个小时千万不要躺着，最好是溜达溜达。还有一个我常用的方法，就...

(1/2)我身高163cm,体重52.5kg,但目前正在减肥,36B的胸围,腰部有点赘肉,其余地方肉较均匀,上下身...

这么瘦还减肥，真服了你了。希望你减肥成功！！！吃点甲 壳 素会让你减的更快，我自己在吃不过，我比你胖多了，我吃了那个东西一个星期减了7斤，现在天天在坚持减肥。希望能达到你的体重，我就不减了。

我是一个高中生,身高157厘米,体重105,我想快点减肥!但每次都恨不下心来!我该怎么办?要怎样才能瘦...

身高157CM、体重52.5KG，在标准体重偏上，高中生正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是...