脱鞋子跑步的好处和坏处？

没有好处．．．．塑胶跑道要穿短钉跑鞋跑，渣子地要穿长钉跑鞋跑，这些在专业的体育用品商店都有卖的。

不穿鞋首先你得脚受不了，其次抓次效果更次，再有人家会笑你神经病。．

光脚跑步有很多的好处，首先可以帮助我们学会正确的跑步姿势，就是以前脚掌方式落地，而不是后脚跟方式落地。 脚跟着地的方式对骨头的冲击较大，容易导致膝盖、腰部的毛病，光脚跑步的情况下，主要是前脚掌落地，冲击主要集中在足弓和小腿。
光脚跑步会让双脚摆脱人工减震鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和肌肉就开始各就各位，完成其跑步“天职”。一些朋友刚开始赤脚跑的时候，会感觉非常痛苦，原因是不习惯使用这些肌肉控制脚部和减震，因此每迈出一步都非常紧张。慢慢习惯了就会好的。

赤脚跑步可以缓解地面对人体的冲击。
研究发现，长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而赤脚跑步的人，为了保护脚后跟足骨，会选择先用前脚掌着地。脚后跟先着地时，即便穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍，这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎。但前脚掌先着地时，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，所以前脚掌着地的方式更为健康。
不过国内的许多道路的确不适合光脚跑步，一般来说只有一些大学之类的操场才适合，所以适合光脚跑步的场地不是很多，需要你去找，一般的时候还是只能穿鞋跑步的，不然会让脚受伤的。

当然更慢啦~好处叫直接接触地用力没有阻碍。坏处就是脚被扎坏了。

晕………………那些哥哥姐姐是脱下平时穿的鞋子换穿钉鞋，钉鞋可以在跑步中防止打滑，你也可以买一双在跑步比赛中穿上，速度会比穿普通鞋子要快许多，因为你可以放心的跑（不容易摔交）。如果你觉得好请选我，谢谢！！！

你看你穿什么鞋了?光脚是会隔脚的.穿脱鞋也是不行的.煤渣跑道,你要解决防滑的问题.跑鞋不错.

不穿鞋是不可以的，但是必须要穿运动鞋`

这可危险啊...

难道LZ以为自己是贝基拉,那就光脚跑吧

脱鞋子跑步的好处和坏处?

光脚跑步有很多的好处，首先可以帮助我们学会正确的跑步姿势，就是以前脚掌方式落地，而不是后脚跟方式落地。 脚跟着地的方式对骨头的冲击较大，容易导致膝盖、腰部的毛病，光脚跑步的情况下，主要是前脚掌落地，冲击主要集中在足弓和小腿。光脚跑步会让双脚摆脱人工减震鞋垫，脚部、脚踝、小腿和大腿的肌腱和...

光脚跑步是否更健康?光脚跑步与穿鞋的区别在哪里?

光脚跑步和穿鞋跑步各有利弊。假如挑选合适的自然环境光脚跑步可以协助大家学好恰当的跑步姿态，光脚跑步大多数是前脚板先落地式。冲击性关键聚集在脚弓和小腿肚，光脚跑步可以减轻路面对身体的冲击性；穿鞋跑步大多数是脚跟碰地，脚后跟碰地对人体骨骼冲击性比较大，非常容易造成膝关节，腹部损伤。一般光脚跑步...

为什么跑步机上跑步不能不穿鞋子?

因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。

脱鞋跑步会不会更快速

如果不穿鞋，跑步时会损伤膝关节，脚底也容易受伤；应该穿专业的跑步鞋跑步。但可以脱鞋散步，你出去应该可以看到很多人喜欢光脚在鹅卵石上走路，按摩穴位。

光脚是否比穿鞋跑步更养生

” 穿鞋跑步易于减轻损伤，但容易导致平足 一直以来，体育课老师们要求学生上体育课时穿上运动鞋，其最根本的原因在于防止学生在跑跳碰的过程中伤到脚部。不同的运动鞋在保护作用方面是不一样的，但穿上运动鞋能够降低地面对足部的冲击，起到缓冲和保护作用。除开跑步鞋，还有篮球鞋、足球鞋、网球鞋等...